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답변 내역

참외를 먹을때 씨를 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.참외씨는 먹는게 좋습니다. 섬유소가 다량 함유되있고, 구강염증을 완화시켜주며 구취도 제거에 줍니다. 간혹 참외씨를 먹고 설사를 한다고하는데 참외 자체가 찬성분의 과일이어서 그렇습니다~^^
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.17
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혈압을 낮추는데 효과적인 식단
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.양파가 들어가지 않는 음식이 드물다고 할 정도로 우리나라 음식에서 필수 식재료인 양파는 매운맛을 내는 성분인 ‘알리신’을 함유하고 있어 맵고 단 맛이 나고, 항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고있어 고혈압에 좋습니다. 양파를 꾸준히 드시고 양파즙도 하루 1포씩 드시면 효과가 나타날거에요~
건강관리 / 환자 식단
22.08.16
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캔으로 파는 번데기 질문드립니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.약품같은거는 아니고 국물은 다 나트륨입니다. 기호에따라 드시기도하고 버리시기도해요~^^
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.16
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양파에는 어떤성분이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.양파가 들어가지 않는 음식이 드물다고 할 정도로 우리나라 음식에서 필수 식재료인 양파는 매운맛을 내는 성분인 ‘알리신’을 함유하고 있어 맵고 단 맛이 나고, 항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 퀘르세틴,크롬이라는 성분이 있습니다. 양파가 남자한테 좋은 이유는 이러한 성분들이 좋은 역할을 해서입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.16
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하루 섭취해야하는 물의 양??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.한꺼번에 많은양의 물을 마시면 좋지 안고 조금씩 많이 마시면 좋습니다. 하루2리터의 물을 마시면 좋다고하는데 순수물이 아니드라도 섭취하는 음식에도 수분이 많기도하고 체질에따라 몸에 받아들이는것도 다르기때문에 본인 상황에 맞게 마시면 좋을거 같네요~^^
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.15
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단기간 살빼는방법이 없나요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.단시간에 살을 빼면 그만큼 요요현상이 심해지고 몸에 무리가 옵니다. 저녁은 6시이전에 드시고 아침은 샐러드위주로 먹고 점심은 영양가 높은 음식으로 잘 갖춰서 먹고 물 많이 드시면서 운동을 꾸준히 하시면 건강한 다이어트로 단시간은 아니드라도 효과가 금방 올거에요~^^
건강관리 / 다이어트 식단
22.08.15
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공차의 펄 칼로리가 얼마나 될지?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.공차의 펄 칼로리는 종류별로 타피오카82kcal, 코코넛48kcal,알로에26kcal,화이트펄37kcal입니다. 펄은영양소가 탄수화물외에 거의 들어있지안아요~^^
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.15
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단백질로만 구성된 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.대표적인 단백질 음식으로는 닭가슴살, 계란,우유.소기기,참치등이 있고 충분한단백질을 드시면서 운동 웨이트를 꾸준히해야 몸 키우기에 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.08.15
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초코/녹차 아이스크림 카페인
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.제조사에서 카페인 함량을 표시를 안해서 알수는 없지만 일반 커피보다는 아이스크림에 카페인함량이 적다는거는 맞습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.15
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뇌건강을위한 식단을 추천해주세요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.뇌질환에 좋은 음식으로는 견과류 호두, 지방함량이 적고 단백질 함량이 높은 육류, 오메가3가 풍부한 등푸른 생선, 마늘등이 있고 인스턴트나 포화지방이 많은 기름진음식, 자극적인 음식은 피하는게 좋습니다~^^
건강관리 / 환자 식단
22.08.15
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