70대 초반 남성입니다. 선친께서 뇌질환이 있었던지라 저도 뇌질환이 걱정됩니다. 다른 여러가지 방법들이 있겠지만 특히 손쉽게 할 수 있는 뇌질환 예방을위한 식단을 배워보고 싶습니다. 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
뇌질환에 좋은 음식으로는 견과류 호두, 지방함량이 적고 단백질 함량이 높은 육류, 오메가3가 풍부한 등푸른 생선, 마늘등이 있고 인스턴트나 포화지방이 많은 기름진음식, 자극적인 음식은 피하는게 좋습니다~^^
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
뇌건강에 도움을 주는 영양소로는 오메가3와 유산균이 있습니다.
오메가3는 등푸른생선, 견과류에 많이 있고 유산균은 유제품에 많이 있습니다.