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답변 내역

라면 많이 먹으면 어떤점이 안좋은가요??
안녕하세요. 나트륨 과다 섭취: 라면 한 개에는 WHO의 나트륨 일일권장량(2,000mg)의 80~90%가 들어 있습니다. 나트륨을 과다 섭취하면 혈압 상승, 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 증가합니다.포화지방산 과다 섭취: 라면에 사용되는 식용유는 주로 팜유로, 포화지방산 함량이 높습니다. 포화지방산을 과다 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 증가합니다. 영양소 부족: 라면은 탄수화물 함량이 높고 나트륨, 포화지방산 등은 많지만, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 함량은 낮습니다. 라면을 주로 섭취하면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.11
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치킨은 왜 몸에안좋다고할까요?
안녕하세요. 치킨이 몸에 안좋은 이유로는,지방 함량이 높을 수 있습니다. 치킨은 지방 함량이 높은 음식으로, 튀김이나 양념을 해서 먹으면 지방 함량이 더욱 높아질 수 있습니다. 지방 섭취가 과하면 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 치킨은 나트륨 함량이 높은 음식으로, 튀김이나 양념을 해서 먹으면 나트륨 함량이 더욱 높아질 수 있습니다. 나트륨 섭취가 과하면 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있습니다. 콜레스테롤 함량이 높을 수 있습니다. 치킨은 콜레스테롤 함량이 높은 음식으로, 튀김이나 양념을 해서 먹으면 콜레스테롤 함량이 더욱 높아질 수 있습니다. 콜레스테롤 섭취가 과하면 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.11
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큰마트가니 오트밀제품들이 많던데 어디에 좋은건지 궁금해요
안녕하세요. 오트밀은 귀리로 만든 음식으로, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 오트밀이 우리 몸에 좋은 점으로는,혈당 조절에 도움오트밀은 천천히 소화되는 탄수화물로, 혈당을 급격히 상승시키지 않습니다. 또한, 오트밀에 함유된 베타글루칸은 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.콜레스테롤 수치 감소오트밀에 함유된 베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 베타글루칸은 콜레스테롤을 흡착하여 배설하는데 도움을 줍니다.변비 예방오트밀은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 되며, 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 배변을 원활하게 합니다.심장 건강에 도움오트밀에 함유된 베타글루칸은 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 베타글루칸은 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.포만감 유지오트밀은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 따라서 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 오트밀은 건강에 좋은 음식이지만, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 오트밀의 하루 권장 섭취량은 30~45g입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.11
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코피가 자주 날때 먹으면 좋은 음식
안녕하세요. 코피가 자주 나는 원인이 몸의 피로라면, 아래와 같은 음식이나 식단을 통해 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.비타민 K가 풍부한 음식시금치, 브로콜리, 양배추, 감자, 토마토, 콩류, 동물의 간, 달걀 등비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하는 영양소입니다.철분이 풍부한 음식소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 콩류, 견과류, 씨앗류 등철분은 적혈구의 구성 성분으로, 혈액량을 증가시켜 코피를 예방하는데 도움이 됩니다.단백질이 풍부한 음식고기, 생선, 달걀, 유제품 등단백질은 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.수분을 충분히 섭취코 점막을 촉촉하게 유지하여 건조로 인한 코피를 예방하는데 도움이 됩니다.코피가 자주 나거나 증상이 심한 경우, 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.11
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운동할 때 저녁에 햄버거만 먹어도 다이어트가 되나요?
안녕하세요.햄버거만 먹으면 다이어트가 될 수 있습니다. 물론, 햄버거의 종류와 양에 따라 다르지만, 일반적으로 햄버거는 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 함유하고 있어 다이어트에 필요한 영양소를 제공합니다.다만, 햄버거는 칼로리가 높을 수 있으므로, 햄버거만 먹을 경우 칼로리 섭취를 주의해야 합니다. 일반적으로 햄버거 한 개의 칼로리는 500~1000kcal 정도입니다. 따라서, 하루에 2~3개의 햄버거를 먹는다면, 하루 권장 칼로리 섭취량을 초과할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.10
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가을철에 많이 먹는 전어는 어떤 영양 성분으로 구성되어 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 전어는 지방이 풍부한 생선으로, 불포화지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 단백질, 비타민 A, 비타민 B12, 철분 등 다양한 영양소가 풍부합니다.전어는 가을에 가장 맛있는 생선으로 알려져 있으며, 가을 전어는 지방이 많아 고소하합니다. 전어는 일반적으로 회, 구이, 튀김 등 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.10
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요즘회사서조출해서 아침5시30부터 밥을먹고있는데 괜찮은건지 궁금합니다.
안녕하세요. 5시 30분에 아침을 먹는 것은 건강에 무리가 생기지 않습니다. 일반적으로 아침 식사는 7시 ~ 8시 사이에 먹는 것이 좋지만, 개인의 생활 패턴이나 상황에 따라 식사 시간을 조정하는 것은 문제가 없습니다.아침 식사를 오히려, 기상하고 나서 너무 늦게 먹으면 안좋은 영향, 문제가 발생할 수 있습니다.혈당 수치가 낮아져 피로감, 집중력 저하 등이 발생할 수 있으며, 식욕이 증가하여 과식이나 폭식을 유발할 수 있습니다. 또한, 식후 혈당 수치가 급격히 상승하여 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.10
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아침에 꿀에 숙성시킨 꿀마늘을 먹으면 좋다는데 어떤 영양가가 있을까요?
안녕하세요. 꿀마늘의 효능으로는, 항암 효과: 알리신이 암세포의 성장과 증식을 억제항균 효과: 알리신이 세균과 바이러스를 억제항염 효과: 알리신이 염증을 완화혈액순환 개선: 알리신이 혈액의 흐름을 원활하게 함혈중 콜레스테롤 수치 감소: 알리신이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됨면역력 강화: 알리신이 면역력을 강화피로 해소: 꿀이 에너지를 공급하여 피로를 해소기침 완화: 알리신이 가래를 삭히고 기침을 완화꿀마늘 먹는 방법꿀마늘은 하루에 1~2쪽 정도 섭취하면 좋습니다. 너무 많이 섭취하면 알리신의 강한 자극으로 인해 속쓰림이나 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.꿀마늘을 만들 때는 통마늘을 사용하는 것이 좋으며, 껍질을 벗기지 않고 꿀에 담가 숙성시키면 마늘의 영양소가 더 잘 우러나옵니다. 꿀마늘을 만들고 나면 냉장고에 보관하여 1달 정도 숙성시켜 섭취하면 됩니다.꿀마늘은 나이가 들수록 부족하기 쉬운 영양소를 보충하고 건강을 유지하는데 도움이 되는 좋은 식품입니다. 하지만 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.10
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과민성 대장증후군에 좋은 식단이 있나요?
안녕하세요. 과민성 대장증후군에 좋은 식단으로는, 섬유질이 풍부한 식품 섭취: 과민성 대장증후군 환자는 섬유질이 부족한 경우가 많습니다. 섬유질은 변을 부드럽게 하고 배변을 촉진하는데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품으로는 야채, 과일, 통곡물 등이 있습니다.지방이 적은 식품 섭취: 지방은 소화하기 어렵기 때문에 과민성 대장증후군 환자에게 부담이 될 수 있습니다. 지방이 적은 식품으로는 닭고기, 생선, 콩류 등이 있습니다.유제품 피하기: 유제품은 일부 과민성 대장증후군 환자에게 가스를 유발할 수 있습니다. 유제품을 피하는 것이 좋습니다.커피, 알코올, 탄산음료 피하기: 커피, 알코올, 탄산음료는 과민성 대장증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음식과 음료를 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.10
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해바라기씨유에는 어떤 영양소가있나요?
안녕하세요.해바라기씨유에는 단일불포화지방산, 비타민 E, 비타민 K가 함유되어 있습니다. 적당히 섭취하면 에너지 공급, 세포막 구성, 지방 흡수, 비타민 흡수에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취하면 체중 증가, 혈중 콜레스테롤 수치 상승, 심혈관 질환 위험 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.따라서 해바라기씨유는 하루에 2~3스푼 정도 섭취하고 포화지방산과 트랜스지방산이 함유된 기름은 피해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.10
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