건강관리
금연 성공하는 방법이 뭐가있을까요?
금연애 성공하신분들 금연에 어떻게 성공하셧나요?
몇번 시도를해도 돌아서면 다시 피우고있는데
의지문제일까요..?
성공하신분들 팁이있으시다면 공유부탁드려요
1개의 답변이 있어요!
금연은 쉽지 않지만, 끈기와 노력으로 가능하며 영양적인 지원과 스트레스 관리가 중요합니다.
건강한 식습관, 운동, 상담 등의 다양한 전략을 활용하여 성공을 기원합니다. 특히, 과일과 채소를 섭취하고 수분을 충분히 섭취하여 니코틴 금단 증상을 완화하고, 스트레스 관리를 통해 금연에 도움을 줄 수 있으며, 아래에 조금 더 설명을 드리겠습니다.
비타민C, 칼슘, 마그네슘: 니코틴 금단 증상 완화에 도움이 되며, 오렌지, 키위, 바나나, 사과, 시금치, 브로콜리, 케일, 당근 등
오메가3 지방산: 스트레스 감소와 뇌 기능 개선에 도움이 되며, 연어, 참치, 아미씨드, 호두 등
카모마일 차: 진정효과가 있어 스트레스 해소에 도움이 됨