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사람들이 제철 과일을 먹어야된다고 하는대 제철과일이 아니면 영양이 떨어지나요?
안녕하세요. 제철 과일에는 영양분이 더 풍부하다고 알려져 있습니다. 과일은 계절에 따라 가장 잘 자랄 수 있는 조건을 갖추고 있습니다. 예를 들어, 여름에는 햇빛이 강하고, 습도가 높아서 수박, 참외, 복숭아 등 수박과 같은 과일이 잘 자랍니다. 겨울에는 햇빛이 약하고, 온도가 낮아서 사과, 배, 감 등 사과와 같은 과일이 잘 자랍니다.제철 과일은 자연 상태에서 자라기 때문에, 재배 과일보다 영양소가 풍부하고, 맛도 좋습니다. 또한, 제철 과일은 신선도가 높기 때문에, 영양소가 상대적으로 파괴되지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.27
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비건인의 단백질 섭취는 어떻게 하나요?
안녕하세요.비건인 사람들은 동물성 단백질을 섭취하지 않기 때문에, 식물성 단백질을 통해 단백질을 섭취해야 합니다. 식물성 단백질은 동물성 단백질에 비해 소화율이 낮고, 필수 아미노산을 모두 함유하지 않은 경우가 많기 때문에, 다양한 식물성 단백질을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.비건인들이 단백질을 섭취할 수 있는 추천 식재료는, 콩류: 콩류는 단백질이 풍부하고, 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 콩, 두부, 콩나물, 렌틸콩 등이 있습니다.견과류: 견과류는 단백질과 불포화지방이 풍부하며, 아몬드, 호두, 잣, 땅콩 등이 있습니다.씨앗류: 씨앗류는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 참깨, 깨, 아마씨 등이 있습니다.곡물류: 통곡물은 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 현미, 귀리, 보리 등이 있습니다.채소류: 케일, 시금치, 브로콜리, 버섯 등은 단백질이 풍부한 채소들입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.27
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목감기 후두염에 좋은.식단 알려주세요
안녕하세요. 후두염에 걸린 아이는 목이 아프고, 음식을 삼키기 어려워서 식욕이 떨어질 수 있어, 아이의 상태에 맞는 식단을 제공하는 것이 중요합니다.후두염에 좋은 음식으로는,맑은 국물: 맑은 국물은 목이 아플 때 마시기에 좋습니다. 닭고기, 소고기, 멸치, 미역국 등이 좋습니다.죽: 죽은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식입니다. 닭고기죽, 야채죽, 미역죽 등이 좋습니다.과일: 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다. 사과, 배, 바나나 등이 좋습니다.채소: 채소는 섬유질이 풍부하여 소화에 도움이 됩니다. 브로콜리, 당근, 오이 등이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.27
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조기와 갈치의 영양 차이에 대해 질문 드립니다.
안녕하세요.조기는 칼로리가 낮고, 단백질과 DHA가 풍부한 생선입니다. DHA는 뇌 건강에 도움이 되는 영양소입니다. 또한, 조기에는 비타민 A, 비타민 D, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.갈치에는 단백질, DHA, EPA, 비타민 A, 비타민 D, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 갈치에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 갈치에는 DHA와 EPA가 풍부하게 들어있어, 뇌 건강과 눈 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.27
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고등어에는 어떤 영양소가 많은가요?
안녕하세요.고등어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 개선하며, 뇌 건강을 증진하는데 도움이 됩니다. 또한, 고등어에는 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있어, 뇌 건강과 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.27
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많이 먹어도 몸에 별다른 이상이 없는 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 다이어트 시 많이 먹어도 괜찮은 음식으로는,채소류: 채소류는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 따라서, 채소류는 다이어트 시 많이 먹어도 괜찮은 음식입니다.과일류: 과일류는 칼로리가 낮고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다. 다만, 과일은 당분이 많으므로, 과식하지 않는 것이 좋습니다.단백질 식품: 단백질 식품은 근육을 생성하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 근육량을 유지하면서 다이어트를 하고 싶다면 단백질 식품을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 식품으로는 닭고기, 생선, 계란, 두부 등이 있습니다.콩류: 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한, 콩류에는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줍니다. 따라서, 콩류는 다이어트 시 많이 먹어도 괜찮은 음식입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.27
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닭모래집은 어떤영양성분이 있나요?
안녕하세요.닭모래집은 닭의 소화기관에 해당하는 부분으로, 닭의 위와 창자를 연결하는 부분입니다. 닭모래집은 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 B12 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.닭모래집은 단백질이 풍부하여 근육 성장과 회복에 도움이 됩니다. 또한, 칼슘과 철분이 풍부하여 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A와 비타민 B12가 풍부하여 면역력 증진에도 도움이 됩니다.닭모래집은 닭의 소화기관에 해당하는 부분이기 때문에, 닭의 배설물과 접촉할 가능성이 있습니다. 따라서, 닭모래집을 섭취할 때는 위생에 유의해야 합니다. 또한, 닭모래집은 콜레스테롤 함량이 높기 때문에, 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.27
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그릭요거트와 우유, 치즈는 각각 영양성분이 다른가요?
안녕하세요.우유, 치즈, 요거트는 모두 우유를 원료로 만든 유제품이지만, 영양성분이 조금씩 다릅니다.우유는 단백질, 칼슘, 칼륨, 비타민 B군 등이 풍부한 식품입니다. 치즈는 우유보다 단백질과 칼슘 함량이 더 높으며, 지방 함량도 높습니다. 요거트는 우유보다 단백질과 칼슘 함량이 더 높으며, 식이섬유 함량도 높습니다.그릭요거트는 요거트를 걸러내어 수분을 제거한 것입니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 더 높으며, 유당 함량이 낮습니다.그릭요거트는 뼈와 치아 건강에 도움이 되며, 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.27
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뱃살빼는 식단 없을까요? 배가 요즘 나와서...
안녕하세요. 과일과 채소: 과일과 채소는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하기 때문에, 배를 부르게 하면서도 배가 나오는 것을 방지하는데 도움이 됩니다. 특히, 사과, 배, 오렌지, 토마토, 양배추, 브로콜리 등이 좋습니다.콩류: 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문에, 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 특히, 두부, 콩나물, 렌틸콩, 검은콩 등이 좋습니다.견과류: 견과류는 단백질과 지방이 풍부하기 때문에, 배를 부르게 하면서도 영양가를 높일 수 있습니다. 특히, 아몬드, 호두, 땅콩 등이 좋습니다.뱃살을 빼기 위해서는, 꾸준한 운동과 함께 식이 조절이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.27
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마늘은 우리 몸에 너무 좋은데 피해야할 점도 있을까요?
안녕하세요. 마늘은 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부한 식품이지만, 과다 섭취 시에는 부작용이 나타날 수 있습니다. 마늘의 주요 성분인 알리신은 소화 기관을 자극할 수 있기 때문에, 위장이 약한 사람은 과다 섭취에 주의해야 합니다. 또한, 마늘은 혈액 응고를 방해하는 성분이 있어, 수술을 앞둔 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.27
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