아르기닌이 풍부한 음식으로는 육류, 해산물, 유제품, 견과류와 씨앗류, 콩류, 채소, 과일 등이 있으며, 아르기닌은 근육 성장과 회복, 피로 감소, 면역력 강화, 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 과다 섭취시에는 복통, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 권장량을 섭취하는 것이 중요합니다.
육류: 칠면조, 닭가슴살, 소고기, 돼지고기
해산물: 참치, 연어, 새우, 오징어, 전복
유제품: 우유, 치즈, 요거트
견과류 및 씨앗류: 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗
콩류: 병아리콩, 완두콩, 렌틸콩, 검은콩
채소: 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 양파, 마늘
과일: 블루베리, 바나나, 오렌지, 수박, 포도