건강관리
피부 노화 방지하는 방법 알려주세요.
30대 중반인데 피부가 조금 쳐지는 것 같습니다. 피부를 좀더 밝고 하얗게 변화하고 싶고 쳐진 피부도 좀 탱탱하게 만들고 싶은데 습관이나 제품으로 좀 방지 할 수 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
피부 노화 방지 습관
자외선 차단제를 꼭 바르기
충분한 수분 섭취
항산화 식품 섭취
스트레스 해소
적절한 운동 하기
피부에 좋은 식품으로 . 브로콜리. 연어. 석류. 계란. 알로에. 토마토 등이 있습니다.
안녕하세요
피부에 도움을 주기위해서는 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부한 식품을 드시는것이 좋습니다.
아보카도 블루베리 등에 이성분이 풍부하게 들어있습니다.
피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하기 위해서 영양학적인 측면에서 답변을 드리자면, 항산화 성분(비타민C, E, 베타카로틴), 오메가3 지방산, 충분한 단백질, 수분 섭취가 중요합니다.
항산화 성분은 피부를 보호하고, 오메가3 지방산은 피부 염증을 감소시키며, 단백질은 콜라겐 생성을 촉진하고, 충분한 수분 섭취는 피부 건조를 예방할 수 있습니다.
우선은 피부건강에 도움이 되기 위해서는 수분 섭취가 필수 입니다.
그리고 비타민에 많이 들어 있는 과일이나 채소등을
많이 드시는것이 좋습니다.
사괴 딸기 키위 오렌지등을 먹으면 도움이 됩니다