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오이를 못먹는 사람들은 이유가 뭔가요?
안녕하세요.오이에 알레르기가 있는 사람들이 있습니다. 오이에 알레르기가 있는 사람들은 오이를 먹으면 구강이 가렵거나 아프거나, 혀가 붓거나, 목이 붓거나, 기침을 하거나, 가슴이 답답하거나, 어지러움을 느끼는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우에는 쇼크가 올 수도 있습니다. 따라서 오이에 알레르기가 있는 사람들은 오이를 먹지 않는 것이 좋습니다.오그 외에도 오이를 안 먹는 사람들이 있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 어떤 사람들은 오이의 맛을 좋아하지 않을 수도 있고, 어떤 사람들은 오이의 냄새를 좋아하지 않을 수도 있습니다. 또한, 오이를 먹으면 배가 아프거나, 설사를 하거나, 가스가 차는 등의 증상이 나타나는 사람들이 있습니다. 이러한 증상이 나타나는 사람들은 오이를 먹지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.12
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고혈압때문에 식단관리 체중관리 해야하는데요ㅠ
안녕하세요.고혈압은 혈압이 높은 상태를 말하며, 혈압이 높으면 심장병, 뇌졸중, 신장병 등 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 고혈압에 좋은 식단으로는, 나트륨을 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 나트륨은 혈압을 상승시키는 작용을 하며, 하루에 2,300mg 이하의 나트륨을 섭취하는 것이 좋습니다.칼륨을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 돕는 작용을 합니다. 하루에 4,700mg 이하의 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다.포화지방과 트랜스지방을 적게 섭취합니다. 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 상승시켜 고혈압을 유발할 수 있습니다. 하루에 10g 이하의 포화지방과 2g 이하의 트랜스지방을 섭취하는 것이 좋습니다.콜레스테롤을 적게 섭취합니다. 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 상승시켜 고혈압을 유발할 수 있습니다. 하루에 300mg 이하의 콜레스테롤을 섭취하는 것이 좋습니다.그리고, 섬유질을 많이 섭취합니다. 섬유질은 혈당을 조절하고 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 작용을 합니다. 하루에 25g 이하의 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다.과일과 채소를 많이 섭취하면, 칼륨, 섬유질, 항산화제 등이 풍부하여 고혈압을 예방하고 관리하는데 도움 됩니다.저지방 유제품은 단백질과 칼슘이 풍부하여 고혈압을 예방하고 관리하는데 도움이 됩니다.생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.또한, 음식 및 식단 외에도 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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고지혈증에 좋은 식단 추천부탁드립니다
안녕하세요.고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 상태를 말하며, 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분이지만, 너무 많으면 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.채소류: 채소류는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.과일류: 과일류는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 보호하는데 도움이 됩니다.통곡물: 통곡물은 혈당을 천천히 올리며 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.생선류: 생선류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.콩류: 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.견과류: 견과류는 식이섬유와 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤의 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.또한, 규칙적인 운동은 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
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아티초크에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 아티초크는 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강에 좋은 채소입니다. 아티초크를 꾸준히 섭취하면 피부 건강, 혈관 건강, 콜레스테롤 수치, 간 건강 등 다양한 건강 문제를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다- 비타민 C : 아티초크는 비타민 C가 풍부한 채소로, 100g당 약 14mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 피부 건강에 필수적인 영양소로, 피부 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있고 젊게 유지하는데 도움을 줍니다. - 비타민 K : 아티초크는 비타민 K가 풍부한 채소로, 100g당 약 138ug의 비타민 K를 함유하고 있습니다. 비타민 K는 혈액 응고에 필수적인 영양소로, 혈액을 묽게 하고 혈전 형성을 예방하여 혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.- 칼륨 : 아티초크는 칼륨이 풍부한 채소로, 100g당 약 324mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.- 섬유질 : 아티초크는 섬유질이 풍부한 채소로, 100g당 약 7g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.- 시나린 : 아티초크에는 시나린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시나린은 간에 지방 축적을 억제하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
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고추에는 어떤 영양성분이 풍부한가요?
안녕하세요. 고추는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 칼슘, 철분, 섬유질 등 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 특히, 고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 지방 연소를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 고추는 면역력을 높이고, 혈관 건강을 개선하고, 암을 예방하는 효과가 있습니다.고추의 매운 정도는 캡사이신의 함량에 따라 결정됩니다. 캡사이신의 함량이 높은 고추는 매운 맛이 강하고, 캡사이신의 함량이 낮은 고추는 매운 맛이 약합니다. 오이고추는 캡사이신의 함량이 낮기 때문에 매운 맛이 약합니다. 청양고추는 캡사이신의 함량이 높기 때문에 매운 맛이 강합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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배가 고프지않으면 굶어도 괜찮나요?
안녕하세요. 배가 고프지 않으면 식사를 걸러도 괜찮습니다. 하지만, 하루에 한 끼만 먹는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 특히, 성장기의 어린이, 청소년, 임산부, 수유부는 하루에 세 끼를 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다.배가 고프지 않더라도 하루에 세 끼를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 만약, 배가 고프지 않으면 가벼운 식사나 간식으로 영양을 보충하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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콤부차의 효능 및 다이어트 효과, 과다섭취시 주의사항등
안녕하세요.콤부차는 발효차로, 홍차나 녹차에 설탕과 효모를 넣어 발효시킨 음료입니다. 콤부차는 칼로리가 낮고, 프로바이오틱스와 항산화제가 풍부합니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 배변을 원활하게 하고, 면역력을 높여줍니다. 항산화제는 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 노화를 예방하고, 암을 예방하는 효과가 있습니다.콤부차는 다이어트에 도움이 되는 몇 가지 연구 결과가 있습니다. 2018년의 연구에 따르면, 8주 동안 콤부차를 섭취한 사람들은 체중, 체지방, 허리둘레가 감소한 것으로 나타났습니다. 2019년의 연구에 따르면, 12주 동안 콤부차를 섭취한 사람들은 혈당과 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.그러나, 콤부차는 과다섭취하면 설사, 복통, 가스 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루에 1~2잔 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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콩나물의 영양성분 구성은 어떻게 되어있나요?
안녕하세요. 콩나물은 콩을 발아시켜서 만든 발효식품입니다. 콩나물은 콩에 비해 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 칼슘, 철분, 식이섬유가 풍부합니다. 또한, 콩나물은 콩에 비해 열량이 낮고, 지방 함량이 적습니다. 따라서 콩나물은 다이어트 식품으로 좋습니다.비타민 A: 콩나물 100g에는 비타민 A가 1000 IU 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈 건강에 도움이 됩니다.비타민 C: 콩나물 100g에는 비타민 C가 40mg 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피부 건강에 도움이 됩니다.엽산: 콩나물 100g에는 엽산이 100μg 함유되어 있습니다. 엽산은 임산부에게 필요한 영양소입니다.칼슘: 콩나물 100g에는 칼슘이 100mg 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에 도움이 됩니다.철분: 콩나물 100g에는 철분이 3mg 함유되어 있습니다. 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다.식이섬유: 콩나물 100g에는 식이섬유가 4g 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
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전어의 영양성분과 효능, 부작용은 어떻게 되나요?
안녕하세요.전어는 가을철 별미로 꼽히는 생선입니다. 전어는 지방 함량이 높아 맛이 좋고, 영양도 풍부합니다. 전어에는 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다. EPA와 DHA는 오메가-3 지방산으로, 혈관 건강에 도움이 됩니다. 전어에는 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E 등도 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 되고, 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 비타민 A는 눈 건강에 도움이 되고, 비타민 D는 뼈 건강에 도움이 됩니다. 비타민 E는 항산화 효과가 있어 노화 예방에 도움이 됩니다.전어는 맛도 좋고 영양도 풍부하지만, 과다 섭취는 좋지 않습니다. 전어는 지방 함량이 높기 때문에, 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
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탄산수에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 탄산수는 물을 이산화탄소로 탄산화시킨 음료입니다. 탄산수는 일반 물과는 달리 이산화탄소가 함유되어 있기 때문에, 일반 물보다 더 상쾌하고 시원한 맛이 납니다. 또한, 탄산수는 일반 물보다 더 많은 미네랄을 함유하고 있는 경우가 많습니다.탄산수의 영양소는 탄산수의 종류에 따라 다릅니다. 천연 탄산수는 광천수에서 이산화탄소를 추출하여 탄산화시킨 것으로, 미네랄이 풍부합니다. 인공 탄산수는 정제수에 이산화탄소를 첨가하여 탄산화시킨 것으로, 미네랄이 적습니다. 그리고 산성을 띄게 되므로, 많이 섭취하면 치아 부식 등 문제가 생길 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
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