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답변 내역

통풍 식단 질문드립니다ㅠㅡㅠ.
안녕하세요. 혈액 내 요산 수치가 높아져서 발생하는 질환입니다. 통풍 환자는 단백질 섭취를 제한하고, 요산 생성을 촉진하는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 계란은 단백질이 풍부한 음식이지만, 하루에 1개 정도는 먹을 수 있습니다. 죽은 단백질과 지방이 적고, 섬유질이 풍부한 음식이기 때문에 통풍 환자에게 좋은 음식입니다. 쇠고기야채죽은 통풍 환자에게 좋은 음식이지만, 쇠고기는 요산 생성을 촉진하는 효과가 있으므로 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 통풍 환자는 식단을 조절하는 것 외에도, 술을 피하고, 체중을 줄이고, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.12
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아이스 아메리카노를 하루 한잔
안녕하세요. 아이스 아메리카노 섭취는 건강상의 이점이 있습니다. 신진대사를 촉진하고 집중력과 기민성을 향상시킵니다. 또한 운동 능력을 향상시키며, 당뇨병, 심장병, 치매 등의 위험을 줄일 수 있습니다.그러나 아이스 아메리카노도 과다 섭취하면, 불안, 불면증, 두통, 심장 두근거림 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.믹스커피와 아이스 아메리카노 중 어느 것이 더 건강에 좋은지는 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 다릅니다. 일반적으로 믹스커피는 아이스 아메리카노보다 칼로리와 지방 함량이 높습니다. 따라서 칼로리와 지방을 제한해야 하는 사람은 아이스 아메리카노를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
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염증수치를 낮추는데 좋은 음식 식재료 조리법이 알고싶습니다
안녕하세요. 항산화제 풍부한 음식 : 항산화제는 염증을 유발하는 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다. 항산화제가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등이 있습니다.오메가-3 지방산 풍부한 음식 : 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는데 도움이 되는 불포화 지방산으로, 풍부한 음식으로는 생선, 아마씨, 호두 등이 있습니다.프로바이오틱스 풍부한 음식 : 프로바이오틱스는 장내 유익균으로, 염증을 줄이는데 도움이 되며, 풍부한 음식으로는 요구르트, 김치, 된장 등이 있습니다.염증을 줄이는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 운동을 하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.12
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닭백숙은 우리몸 어디에 좋은건가요?
안녕하세요.닭백숙은 우리 몸에 다양한 영양소를 제공합니다. 닭고기에는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 B12, 니아신, 엽산 등이 풍부합니다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고, 면역력을 높이며, 피부 건강을 개선하고, 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.특히, 닭백숙은 뜨거운 국물과 함께 먹기 때문에 여름철에 몸을 보신하고 열을 내리는데 도움이 되며, 닭고기의 단백질은 소화가 잘되기 때문에 소화기 건강에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
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닭가슴살과 그릭요거트 둘 중 뭐가 좋을까요?
안녕하세요.닭가슴살과 그릭요거트는 모두 영양가가 높은 음식이지만, 그 중에서 닭가슴살이 더 좋습니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 포만감이 오래 지속됩니다. 또한 닭가슴살은 필수 아미노산이 모두 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 그릭요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 닭가슴살에 비해 지방과 칼로리가 높습니다. 따라서 닭가슴살이 그릭요거트보다 더 좋은 간식입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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생무v무말랭이 영양 분석 부탁 드립니다.
안녕하세요. 무말랭이는 영양이 매우 좋습니다. 무말랭이는 무를 건조시킨 것으로, 무의 영양 성분을 그대로 함유하고 있습니다. 무말랭이에는 비타민 A, C, K, 칼슘, 철, 식이섬유 등이 풍부합니다. 비타민 A는 시력 보호에 도움이 되고, 비타민 C는 피부 건강에 도움이 되고, 비타민 K는 혈액 응고에 도움이 되고, 칼슘은 뼈 건강에 도움이 되고, 철은 빈혈 예방에 도움이 되고, 식이섬유는 장 건강에 도움이 됩니다. 무말랭이는 생무에 비해 수분 함량이 낮아서 보관이 용이하고, 섭취 시 소화도 잘 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
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노각과 오이의 영양 차이가 뭔지 궁금합니다.
안녕하세요. 오이, 노각, 호박은 모두 여름에 많이 먹는 야채입니다.오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 좋고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 노각은 오이와 비슷한 영양 성분을 가지고 있지만, 칼륨 함량이 더 높아 혈압 조절에 좋습니다. 호박은 베타카로틴이 풍부하여 항암 효과가 있으며, 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
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숙취해소에 좋은 음식 있을까요?
안녕하세요. 숙취의 증상은 사람마다 다르지만, 일반적으로 두통, 메스꺼움, 구토, 설사, 탈수, 피로, 어지러움 등이 있습니다. 숙취를 해소하는 방법은 여러 가지가 있습니다.꿀물 : 꿀물은 혈당을 조절하고 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.생강차 : 생강차는 혈액순환을 촉진하고 구토와 메스꺼움을 완화하는데 도움이 됩니다.토마토 주스 : 토마토 주스는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.오이 : 오이는 수분이 풍부하여 탈수 증상을 예방하고 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.바나나 : 바나나는 마그네슘이 풍부하여 숙취로 인한 두통과 근육통을 완화하는데 도움이 됩니다.그러나, 개인의 체질에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 따라서 숙취가 심한 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
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여름에 면종류를 너무 많이 먹어요
안녕하세요. 면류를 많이 먹으면 영양에 좋지 않을 수 있습니다. 면류는 탄수화물 함량이 높고, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 함량은 상대적으로 낮습니다. 따라서 면류만 섭취하면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
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왜 다이어트를 하려면 굶어서 하면 안되는 걸까요?
안녕하세요.굶으면 신체는 에너지를 보존하기 위해 지방을 축적기 땨문입니다. 그리고 배가 고파서 폭식할 가능성이 높아지게 되며, 체력과 집중력이 떨어집니다.식단을 병행하면서 운동을 하여 건강하게 지방을 태우고 근육량을 높혀서 기초대사량을 늘려주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
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