아몬드나 호두 같은 견과류는 어떤 좋은 영양 성분이 있나요?
견과류가 몸에 좋다고 하여 매일 아침 챙겨 먹으려고 합니다. 이렇듯 아몬드나 호두 같은 견과류는 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있는지 궁금합니다. 매일 먹을 경우 몸에 어떤 변화가 있을까요?
견과류에는 단백질, 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방과 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어서 심장 건강을 증진하고 염증을 줄여주며 혈당을 안정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
하루에 적당량(한줌)의 견과류를 섭취하면 대사를 촉진하고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.
아몬드의 효능으로 대표적으로 심혈관에 아주 좋은 효과를 줍니다
그리고 호두는 뇌에 아주 좋죠
알츠하이머나 기억력항상 등 뇌에 좋은 작용을 합니다
견과류에는 건강한 지방인 단일불포화지방산과 다중불포화지방산이 풍부하게 들어있어요. 이러한 지방은 심장 건강을 지키고 염증을 줄여주는데 도움을 줘요. 또한, 견과류에는 우리 몸의 세포와 조직을 유지하는 단백질이 많이 들어있어요. 단백질은 우리 몸의 근육을 빈틈없이 유지하고, 신체의 다양한 기능을 지원해요.그리고 견과류는 비타민과 미네랄의 보물창고랍니다. 비타민 E는 세포를 보호하고 면역체계를 강화하는 데 도움을 주고, 비타민 B는 에너지 생산과 신경 기능을 지원해요. 아연, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄은 우리 몸의 다양한 기능을 조절하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
식이섬유도 견과류에 풍부하게 들어있어요. 식이섬유는 소화를 촉진하고 속을 채워주어 포만감을 유지하는 데 도움을 주고, 변비를 예방하는데도 효과적이에요.
안녕하세요
아몬드 호두 등의 견과류에는 불포화지방산이 다량 함유되어있어 심혈관질환을 예방하며 혈중 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있습니다
- 호두 아몬드 같은 견과류 같은 경우는 단백질이 풍부하고 제일 많이 들어있는 불포화지방산이 들어 있습니다. 오메가3나 오메가6가
들어 있어서 콜레스테롤이나 혈관 건강에 도움을 많이 주기 때문에 다이어트 하시는 분들이나 콜레스테롤이 있는 분들에게 도움이 많이 됩니다
아몬드나 호두의 주요한 영양성분으로는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등이 있으며 이러한 영양소들은 심장 건강을 개선하고, 혈당 조절을 도와주며, 뇌 기능을 증진시키고, 치아와 뼈를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 포화지방이 적고 건강한 지방인 단일불포화지방과 다중불포화지방을 풍부하게 함유하고 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다.