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답변 내역

요즘 너무 더워서 땀을 많이 흘리는데요.
안녕하세요. 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 부족해지기 때문에 기운이 없고 피로감을 느끼기 쉽습니다. 더운 날씨에는 수분과 전해질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 수분과 전해질이 풍부합니다. 특히 수박, 참외, 멜론, 오이, 토마토, 파, 양파, 브로콜리, 시금치 등이 좋습니다.콩: 콩은 단백질과 섬유질이 풍부하며, 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는데 도움이 되고, 섬유질은 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.곡물: 곡물은 탄수화물이 풍부합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하는데 도움이 됩니다.해산물: 해산물은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
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생선을 자주 먹어도 문제가 없을까요?
안녕하세요. 생선은 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식입니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강에 좋고, 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는데 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄은 신체의 다양한 기능에 필수적입니다.그러나 생선에는 중금속도 함유되어 있습니다. 중금속은 신경계 손상, 면역력 저하, 생식 기능 장애 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 성인 남성은 일주일에 85g, 성인 여성은 일주일에 125g의 생선을 먹는 것을 권장합니다. 임산부와 모유 수유 중인 여성은 일주일에 340g의 생선을 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.05
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다이어트 시 콤부차가 도움이 되나요?
안녕하세요.콤부차는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 콤부차는 발효된 차로, 프로바이오틱스와 항산화제가 풍부하기 때문입니다. 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고, 항산화제는 세포 손상을 예방합니다. 또한, 콤부차는 칼로리가 낮고, 탄수화물 함량이 적습니다. 따라서 다이어트를 하는 동안 콤부차를 마시면 포만감을 느끼고, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.05
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하루에 계란은 몇 개까지 먹어도 괜찮은가요?
안녕하세요.계란은 영양가가 풍부한 식품이지만, 콜레스테롤 함량이 높아 하루에 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 미국 심장병 학회(AHA)는 성인 남성은 하루에 300mg, 성인 여성은 하루에 200mg의 콜레스테롤을 섭취하도록 권고하고 있습니다. 계란 한 개에는 약 212mg의 콜레스테롤이 함유되어 있으므로, 하루에 2개 이상은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.그러나 계란은 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 다른 요소도 고려해야 합니다. 예를 들어, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 따라서 계란을 섭취할 때는 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.05
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호박잎에는 어떤영양소가들어있나요??
안녕하세요. 호박잎은 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분, 엽산, 식이섬유가 풍부합니다. 비타민 A는 시력 보호, 피부 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부 건강, 면역력 강화, 항산화 작용에 도움이 됩니다. 비타민 K는 혈액 응고, 뼈 건강에 도움이 됩니다. 칼슘은 뼈 건강, 치아 건강에 도움이 됩니다. 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 엽산은 임산부에게 필수적인 영양소로, 태아의 신경관 결손을 예방하는데 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 건강을 유지하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
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양파는 어떤 영양소가 있어서 음식에 많이 사용될까요??
안녕하세요.양파는 다양한 영양소를 함유하고 있어 음식에 많이 사용됩니다. 양파에는 비타민C, 칼륨, 섬유질, 퀘르세틴, 셀레늄 등이 풍부합니다.비타민C는 항산화제 역할을 하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화합니다.칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선합니다.섬유질은 장 건강을 유지하고 변비를 예방합니다.퀘르세틴은 항염증, 항암 효과가 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.셀레늄은 항산화제로서 세포 손상을 예방하고 암을 예방하는데 도움이 됩니다.양파는 다양한 요리에 사용될 수 있습니다. 국물요리, 매운요리, 볶음요리, 튀김요리, 생으로 먹을 수 있습니다. 양파는 음식의 풍미를 더하고 식감을 좋게 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
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당근의 영양 성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 당근은 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 섬유질이 풍부한 뿌리채소입니다. 비타민 A는 눈 건강에 필수적인 영양소로, 야맹증을 예방하고 시력을 보호하는데 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화제 역할을 하여 세포 손상을 막고, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 조절하고, 섬유질은 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.05
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숙취해소에 콩나물이 좋은 이유는 뭔가요?
안녕하세요.콩나물국은 숙취해소에 도움이 되는 음식입니다. 콩나물국에는 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있는데, 아스파라긴산은 알코올의 분해를 촉진하고, 간의 기능을 보호하는 역할을 합니다. 또한, 콩나물국에는 비타민B1, 비타민C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 영양소들은 숙취로 인한 피로와 두통을 완화하는데 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
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청양고추에는 어떤영양성분이 있나요?
안녕하세요. 청양고추는 매운맛이 강하지만, 영양 성분과 효능이 매우 많습니다. 청양고추에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 청양고추의 매운맛을 내는 캡사이신은 항암, 항염, 진통, 항산화 등의 효능이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
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팥의 효능이 무엇인가요? 다이어트에 효과가 있나요?
안녕하세요.질문자님께서 알고 계신 것과 같이, 팥은 다이어트에 좋은 음식입니다. 팥에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 주고, 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한, 팥에는 안토시아닌과 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 세포의 노화를 방지하고, 각종 질병 예방에 도움이 됩니다.팥에 함유된 섬유질이 많이 있어, 속이 부대끼는 경우가 있습니다. 섬유질은 수분을 흡수하여 부피가 커지기 때문에 속이 불편할 수 있는 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.05
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