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아침 식단으로 바나나와 계란 궁합 괜찮을까요
안녕하세요.아침에 바나나와 계란을 먹는 것은 좋은 선택으로 보여집니다. 바나나는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 건강에 도움이 되며 계란은 고단백, 비타민, 미네랄을 제공합니다. 바나나와 계란은 공복 상탸에서 소화가 비교적 빠르게 진행되는 음식이기 때문에 속이 편할 수 있습니다. 하지만 개인의 소화 시스템과 체질에 따라 다를 수 있으므로, 만약 특정한 소화 문제가 있다면 개인적인 반응을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.또한, 아침 식사는 영양 상태와 개인의 목표에 따라 다양한 영양소를 포함하는 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 다른 식재료를 추가하여 단일식으로 의존하지 않고, 곡물, 달걀, 과일, 채소 등 다양한 식품군을 조합하여 영양가 있는 아침 식사를 즐기는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.06
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덮밥류로만 식사를 해도 괜찮을까요?
안녕하세요.비빔밥이나 덮밥류와 같이 한 그릇에 여러 종류의 음식을 섞어 먹는 것은 식사를 간편하게 만들어주고, 반찬을 줄이고 음식을 낭비하는 것을 방지하는 좋은 방법입니다. 이러한 방식으로 식사를 구성하는 것은 괜찮을 수 있습니다.(같이 첨가한 식재료가 무엇이냐에 따라서 영양적으로 차이는 있을 수 있음)비빔밥이나 덮밥류에는 고기 또는 달걀, 야채, 양념장 등 다양한 재료가 들어간다면, 여러 영양소를 한끼 식사에서 섭취할 수 있습니다. 하지만 다양한 종류의 음식을 한 그릇에 섞어먹을 때에도 균형 잡힌 영양 섭취를 고려해야 합니다. 가능하다면 채소, 단백질, 탄수화물 등 다양한 식재료를 포함하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.06
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인삼의 영양 성분은 어떤 게 있나요?
안녕하세요. 인삼은 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 인삼은 많은 사람들에게 효과가 있다고 알려져 있습니다. 일반적으로 인삼은 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다:- 피로 개선과 체력 증진- 면역력 강화- 스트레스 완화 및 항우울 효과- 항산화 작용- 항염작용과 항균작용- 혈액순환 개선- 소화 개선- 항암 작용 (일부 연구 결과)인삼주에 다른 재료를 넣어 조합하는 것은 개인의 취향에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 몇 가지 일반적인 조합으로는 꿀, 생강, 대추 등을 함께 사용하는 경우가 있습니다. 이는 인삼주의 맛과 향을 풍부하게 하고, 다른 재료들의 효능을 함께 누릴 수 있도록 도와줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.06
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프로틴을 하루에 여러번 먹어도 괜찮은가요?
안녕하세요. 프로틴 쉐이크를 일부 끼니에 포함하는 건 건강한 식단과 운동 프로그램에 도움이 될 수 있습니다. 프로틴은 근육 회복과 성장에 필요한 필수 영양소이지만, 제품 선택과 섭취량에 주의해야 합니다. 운동 경력이 얼마나 되는지, 신체 조건은 어느 정도 되는지 파악이 어려워 정확한 설명을 한계가 있습니다. 간 건강에 대해서는 과도한 단백질 섭취가 장기적으로 간에 불리한 영향을 미칠 수 있으나, 일반적으로 건강한 사람들에게는 문제가 되지 않습니다. 그러나 만약 기존에 간 질환 또는 건강 상태에 대한 우려가 있다면, 의사나 영양 전문가와 상담하는 것이 좋으며, 운동을 하시면서 정체기가 왔을때 조금씩 드셔주는 것도 좋다고 생각합니다. 그러나, 단백질 섭취에 대해서 일반적인 지침으로는 체중 1kg당 1.2g~2g의 단백질 섭취를 권장합니다. 예를 들어, 70kg의 체중을 가진 사람의 경우 일일 단백질 섭취량은 약 84g~140g 사이가 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.06
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다이어트할때 당류를 먹지말라는 이유가 뭔가요
안녕하세요. 당류를 많이 섭취하면 살이 찔 수 있는 이유는 당은 에너지의 주요 원천 중 하나로 간단하게 소화되어 혈액 속으로 빠르게 흡수됩니다. 과도한 당 섭취는 혈당 수준을 급격하게 높여 인슐린 분비를 촉진시키는데, 이로 인해 지방 저장이 증가할 수 있습니다. 또한, 과다한 당 섭취는 식욕을 자극하고 불안정한 혈당 수준을 유발하여 식사량을 늘리는 경향을 갖게 할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.06
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우유만 마시면 배탈이 나는 이유와 대체상품?
안녕하세요. 유당불내증은 유당이 소화되지 않는다거나 소화되는 속도가 느린 상태를 말합니다. 이는 유당을 분해하는 효소인 락토오스의 부족 또는 결여로 인해 발생할 수 있습니다. 유당불내증이 있는 경우 우유나 유제품을 섭취하면 소화 장애, 복부팽창, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.유당불내증이 있는 경우 우유를 대체할 수 있는 다양한 식품이 있습니다. 대안으로는 락토오스가 제거된 유제품이나 식물성 우유를 사용할 수 있습니다. 제거된 유제품이 시중에 별도로 출시되어 있기도 합니다. 식물성 우유로는 쌀로 만든 우유, 대두 우유, 아몬드 우유, 코코넛 우유 등이 있습니다. 이러한 대체 식품들은 유당이 없거나 유당 함량이 낮아 유당불내증을 가진 사람들이 대체로 소화하기에 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.06
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오리 기름은 먹어도 괜찮은건가요?
안녕하세요. 오리 기름이 많이 나오는 것은 오리의 특성이며, 오리 기름에는 다른 육류 대비하여 상대적으로 좋은 영양소가 있습니다. 오리 기름은 단백질, 비타민 A 및 지방산을 포함하고 있습니다. 하지만 오리 기름도 결국에는 지방 함량이 높아 과도한 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 적당량을 먹는다면 괜찮지만, 과도한 섭취는 심장 질환과 관련될 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 영양상의 다양한 선택지를 고려하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.06
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임신 준비 중인 와이프는 날것을 먹으면 안되나요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 회, 육회, 육사시미 등은 날것으로 먹는 음식이므로 신선한 해산물이나 육류의 신선한 상태에서 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 임신 중이거나 시험관 시술과 같은 특정 상황에서는 생선이나 육류를 완전히 익히는 것을 권장하며, 날것으로 먹는 것을 피하는 것이 권장됩니다.날것으로 먹는 음식은 식중독 위험을 내포하고 있을 수 있습니다. 회, 육회, 육사시미 등에 사용되는 재료에는 세균이나 기생충의 존재 가능성이 있을 수 있으며, 이는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 식중독을 일으킬 수 있는 세균 중 하나인 살모넬라균은 날것으로 섭취할 경우 위험성이 높아집니다.특히, 임신 중에는 식중독이 더욱 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.06
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돼지고기에서 뒷다리가 단백질함량이 제일 높나요?
안녕하세요. 돼지고기의 단백질 함량은 다른 고기와 마찬가지로 상당히 높습니다. 돼지고기 뒷다리(후지)는 지방 함량이 적고 단백질이 풍부한 부위 중 하나입니다. 100그램 당 약 21~24그램의 단백질을 함유하고 있습니다.다이어트나 단백질 섭취를 고려할 때, 돼지고기를 선택할 수 있지만 지방 함량이 높은 부위인 돼지 갈비나 삼겹살 등은 고지방 식품으로 분류됩니다. 이런 부위는 지방 함량이 높아 칼로리가 높을 수 있으므로 섭취량을 적절히 조절해야 합니다.후지(돼지뒷다리)는 지방이 적은 부위로써, 다이어트 중에도 적당한 양으로 섭취할 수 있는 선택지입니다. 그러나 하나의 식재료만 구성하는 것보다, 다른 단백질 공급원과 조합하여 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.06
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단백질 함량은 닭고기가 높나요 아님 소소기?
안녕하세요. 닭고기와 소고기는 모두 높은 단백질 함량을 가진 음식입니다. 하지만 각각의 종류나 부위에 따라 단백질 함량이 조금씩 다를 수 있습니다. 일반적으로 100그램 당, 닭 가슴살은 약 23~28그램의 단백질을 포함하고 있으며, 소고기 안심 부위는 약 26~28그램의 단백질을 가지고 있습니다. 대략적인 참고치이며, 벌대적인 수치가 아닌 상황에 따라 다를 수 있습니다.다이어트 중에는 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 식사 후 포만감을 유지시켜 도움을 주고 근육 성장과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 섭취를 위해서는 여러 가지 고기 종류를 포함하여 다양한 단백질 원을 조합하는 것이 좋습니다. 닭고기, 소고기, 돼지고기, 생선, 해산물 등 다양한 고기 종류를 포함하여 식단을 구성하면서 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.06
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