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답변 내역

고혈압 환자가 주의해야 할 식단에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요.고혈압 환자가 주의해야 할 음식은 고나트륨 음식과 포화지방이 많은 음식입니다. 소금, 가공 식품, 패스트푸드 등의 나트륨 함량이 높은 음식과 고지방 육류, 트랜스 지방이 포함된 음식을 제한해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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요즘 덥고 입맛도 없어서 탄수화물 단백질 보충제로 한끼 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 운동할 때 탄수화물과 단백질이 포함된 보충제를 섭취하는 것은 일부 운동 선수나 특정 상황에서 권장되는 경우가 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있으므로 일반적인 권장 사항은 아닙니다.만약 보충제를 섭취하려는 경우, 안전한 제품을 선택하고 사용 방법에 따라 지침을 따르는 것이 중요합니다. 또한, 영양소를 보충하는 것은 식단과 함께 고려되어야 하며, 균형 잡힌 식단과 정기적인 식사가 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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다이어트 식단에 관심있는데 고기는 아예 안먹는건가요?
안녕하세요. 다이어트 식단은 다양한 방식으로 구성될 수 있으며 개인의 식습관과 목표에 맞게 선택해야 합니다. 채소 중심 식단, 저탄수화물 식단, 고단백 저지방 식단 등이 대표적인 선택지입니다. 중요한 것은 영양가 있는 식단을 유지하면서도 칼로리 제한과 영양소 균형을 고려하는 것입니다.채소 중심 식단: 채소를 중심으로 다양한 채소를 섭취하고, 고기나 양파류, 버섯 등을 함께 섭취합니다. 칼로리를 제한하면서 영양소를 공급하는 방식입니다.저탄수화물 식단: 탄수화물 섭취량을 제한하고, 단백질과 지방을 적절히 고루 섭취하는 식단입니다. 고단백, 고지방 식단보다는 탄수화물을 제한한 형태입니다.고단백 저지방 식단: 고단백 식품인 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류 등을 중심으로 섭취하고, 지방 섭취는 적게 합니다. 단백질은 근육 형성과 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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체리에는 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요.체리의 주요 효능으로는 항산화 작용, 항염증 효과, 수면 개선, 소화 개선, 심장 건강 개선이 있습니다. 체리는 멜라토닌, 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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매일라면만 먹으면 어떻게될까요?
안녕하세요. 라면과 햇반은 고칼로리 식품으로 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 지속적인 섭취는 체중 증가와 관련될 수 있으며, 고칼로리 식사는 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등과 연관될 수 있습니다. 또한, 라면은 고나트륨 식품으로 알려져 있어 과도한 나트륨 섭취로 혈압 상승을 초래할 수 있습니다. 다양한 영양소가 부족한 점도 고려해야 합니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 식사 조절을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 즉, 라면과 햇반의 과도한 섭취는 영양 부족, 체중 증가, 혈압 상승 등의 건강 문제를 야기할 수 있으므로 적절한 식습관 조절이 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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소고기 영양성분은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 소고기는 다양한 영양성분을 포함하고 있습니다. 일반적으로 소고기는 단백질, 철, 아연, 비타민 B12, 나이아신, 리보플라빈 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 근육의 구성 요소로서 중요하며, 철은 혈중 산소 운반에 필요한 주요 물질입니다. 아연은 면역 시스템의 기능 유지에 도움을 주며, 비타민 B12는 혈구 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 나이아신과 리보플라빈은 에너지 생산에 관여하고, 신체의 대사를 지원합니다. 소고기는 이러한 영양소들을 풍부하게 함유하고 있어 영양적으로 가치가 높은 식품 중 하나입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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옥수수의 영양성분과 효능이 궁금해요
안녕하세요.옥수수는 영양가가 높은 식품이며 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다. 탄수화물은 에너지의 주요원으로 작용하고, 식이섬유는 소화를 지원하고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 그러나 과도한 섭취는 살이 찔 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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다이어트할때 프로틴은 필수로 먹어야 하는지 궁금해요.
안녕하세요. 프로틴은 다이어트 및 운동 목표를 달성하는데 도움을 줄 수 있습니다. 프로틴은 근육을 유지하고 성장시키는데 중요한 역할을 합니다. 다이어트 중에는 식단 조절로 인해 근육이 감소할 수 있으며, 프로틴 섭취는 근육의 성장을 도와주고 지방을 태우는데 도움을 줄 수 있습니다. 프로틴은 또한 포만감을 유지시켜 식욕을 억제하고 대사 속도를 높일 수 있어 다이어트에 유용합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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호박은 어떤 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요.단호박은 영양가가 풍부하고 베타카로틴과 식이섬유를 포함하고 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 시력과 피부 건강, 면역력에 도움을 줄 수 있으며, 식이섬유는 소화와 변비 예방에 도움을 주고 포만감을 유지시킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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다이어트에 땅콩등 견과류는 도움이?
안녕하세요. 땅콩은 다이어트에 도움이 될 수 있는 영양가 있는 식품입니다. 땅콩은 고지방이지만 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 적절한 양의 땅콩을 섭취하면 포만감을 주고 대체 과자나 간식으로 먹을 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 땅콩은 고칼로리 식품이므로 너무 많이 섭취하면 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 다이어트 목표와 식단 전략에 맞춰서 적절히 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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