전문가 프로필

답변 내역

스트레스 받아서 장이 부글부글거리고 토할거 같았는데 조금 괜찮아졌는데 밥은 안먹는게 좋겠죠?
안녕하세요. 스트레스로 인해 장이 부글부글거리고 토할 수 있는 상황에서는 식사를 거르는 것보다는 가벼운 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트 중이라면 적절한 칼로리를 고려한 식사를 하는 것이 좋으며, 저녁밥을 거르는 대신 가벼운 식사를 고려할 수 있습니다. 채소, 단백질이 풍부한 음식을 선택하고 식사 시간을 규칙적으로 가지며 천천히, 충분히 씹어 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.12
0
0

파프리카에는 영양성분이 어떤게 들어있는지 궁금해요.
안녕하세요. 파프리카에는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 주요 영양소로는 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E, 비타민 B6, 비타민 K1, 식이 섬유, 엽산 등이 있습니다. 파프리카는 비타민 C의 풍부한 공급원으로 알려져 있으며, 항산화 작용을 통해 면역 체계 강화와 세포 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 개선과 피부 건강에 기여할 수 있습니다. 파프리카는 적은 칼로리와 지방 함유량, 다양한 영양소를 갖추고 있어 건강에 도움을 줄 수 있는 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.12
0
0

몸의 노폐물을 제거하는데 좋은 음식엔 어떤게 있나요?
안녕하세요. 노폐물 제거에 도움을 주는 음식에는 물, 식이 섬유, 녹차등이 있습니다. 이러한 음식들은 체내 노폐물을 제거하고 소화를 원활하게 하며 항산화 효과를 가질 수 있습니다. 수분 섭취와 식이 섬유 섭취에 주의하고, 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.12
0
0

야채는 끓이면 영양소가 많이 사라지나요?
안녕하세요. 채소를 끓이는 과정에서 일부 영양소가 수분으로 빠져나갈 수 있지만, 채소의 종류와 조리 방법에 따라 영양소의 손실 정도는 다를 수 있습니다. 일반적으로 채소를 적절한 온도에서 짧은 시간 동안 끓여먹는다면 영양소의 손실은 적을 수 있습니다. 그러나 오랫동안 끓이거나 물에 씻어내는 과정에서 노르딘 비타민 C, 비타민 B 등의 열에 민감한 영양소는 일부 손실될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.12
0
0

제로칼로리 탄산음료를 자주 마시는데 몸에 안좋을까요?
제로칼로리 탄산음료는 칼로리가 없기 때문에 다이어트 중에 섭취해도 칼로리 공급원이 되지는 않습니다. 그러나 제로칼로리 탄산음료에는 인공 감미료와 화학 첨가물이 포함되어 있을 수 있으며, 장기적인 건강에는 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 또한, 탄산음료의 과다한 섭취는 치아 건강에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 적절한 섭취량을 유지하고 다양한 식사 및 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.12
0
0

다이어트중 지방을 따로 안먹어주고 있는데 간식으로 견과류 한봉지 먹어도 되나요?
안녕하세요. 견과류는 건강에 좋은 지방, 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양가가 높습니다. 따라서 다이어트 중에도 견과류를 적절한 양으로 섭취하는 것은 권장됩니다. 그러나 견과류는 고칼로리 식품이므로 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 한봉지 전체를 간식으로 먹을 경우, 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있습니다. 다이어트 중이라면 적당한 포션을 고려하여 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한봉지를 작은 포션으로 나누어 하루에 조금씩 먹는 것이나, 다른 과일이나 채소와 함께 섭취하는 것이 좋은 전략입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.12
0
0

과일은 갈아서 먹는 것보다 그냥 먹는 게 제일 좋나요?
안녕하세요.과일을 그냥 먹는 것은 액상음료를 섭취하는 것보다 영양적으로 더 좋을 수 있습니다. (장단점이 존재함)1. 식이섬유: 과일에는 풍부한 식이섬유가 있으며, 소화를 지원하고 속도를 조절하여 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 그러나, 액상음료에는 보통 식이섬유가 부족하거나 전혀 없을 수 있습니다.2. 영양소 차이: 과일은 비타민, 미네랄, 항산화물질 등 다양한 영양소를 제공합니다. 액상음료는 당류를 중심으로 제조되어 영양소의 다양성이 부족할 수 있습니다.(인위적인 당류 첨가 가능성 존재)3. 천연 상태: 과일을 그대로 먹는 것은 천연의 형태를 유지하는 것을 의미합니다. 액상음료에는 종종 인공 감미료, 합성 첨가물 등이 포함될 수 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.12
0
0

계란 노른자의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요.계란 노른자는 콜레스테롤이 높지만 다른 영양소도 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 영양소에는 단백질, 비타민 (B12, D, A, E), 미네랄 (철, 아연, 인) 등이 포함되어 있습니다. 계란 노른자를 적당히 섭취하는 것은 좋으며, 콜레스테롤 섭취량을 제한하면서 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 권장됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.11
0
0

과일 주스를 너무 좋아하는데 문제가 있을까요?
안녕하세요. 과일 주스를 지나치게 많이 섭취하면 당류 섭취량이 많아지고, 이는 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 과도한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 치아 문제 등을 야기할 수 있으며, 영양 섭취의 균형을 방해할 수 있습니다. 또한, 과일 주스는 실제 과일보다 적은 섬유질을 포함하고 있을 수 있습니다. 권장되는 방법은 적당한 양의 과일 주스를 선택하고, 다른 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.11
0
0

두통이 심할 때 커피를 마시면 진정효과가 있는게 맞나요?
안녕하세요. 커피에는 카페인이 들어 있으며, 카페인은 중추 신경 체계를 자극하여 각성과 집중력을 증가시킬 수 있습니다. 일부 연구는 카페인이 편두통 발생 빈도를 줄이거나 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있다는 결과가 있습니다. 그러나 개인에 따라 카페인의 효과가 다를 수 있으며, 과도한 섭취는 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 개인의 상황과 신체 반응에 따라 관찰이 필요하며, 휴식, 식이 조절, 스트레스 관리 등이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.11
0
0