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답변 내역

주말에는 아무래도 모임등에서 술을 드시는분들이
안녕하세요.숙취 해소에 도움이 되는 음식은 가장 좋은 것은 물을 마셔주는 것입니다. 그 외에는 바나나, 계란, 오렌지 주스, 우유, 생선, 생강, 미역국, 케일입니다. 그러나 숙취를 완전히 해소하는 가장 효과적인 방법은 술을 마시는 양을 제한하하여 적당히 드시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.19
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후추의 효능에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 후추에는 항산화, 소화 개선, 항염증, 신진대사 촉진 및 항균 효과와 같은 다양한 효능이 있습니다. 그러나 적절한 양으로 섭취해야 하며, 과다한 섭취는 소화 장애, 위산 증가 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 개인의 신체 반응은 다를 수 있으므로 적절한 양으로 후추를 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.19
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토마토의 어떤 영양성분이 무슨효능이있는지 궁금합니다
안녕하세요. 토마토는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 칼륨, 식이 섬유 및 리코펜과 같은 항산화물질을 함유하고 있습니다. 이러한 성분으로 인하여 토마토는 심혈관 건강 개선, 암 예방, 눈 건강 개선, 소화 건강 촉진 및 면역력 강화와 같은 다양한 효과를 가집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.19
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시중에 파는 맥반석계란이랑 감동란이랑 다이어트할때 무차별한가요?
안녕하세요.감동란의 경우에는 나트륨 함량이 있으므로, 일반 삶은 달걀 대비 염분 섭취는 불가피합니다. 하지만 끼니의 대용으로 저열량의 음식과 먹는다면 극단적 다이어트가 아니라면 괜찮은 수준 아닐까 싶습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.19
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바나나가 숙취해소에 도움이 되나요?
안녕하세요. 바나나에는 숙취에 도움을 줄 수가 있습니다. 바나나는 수분과 전해질인 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 탈수 증상을 완화시켜주고 균형을 조절할 수 있습니다. 또한, 바나나는 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 소화를 돕는데 도움이 될 수 있으며, 알코올의 소화를 촉진시키고 위장 문제를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 유의할 점은, 숙취 해소에 도움이 될 수는 있지만 바나나만으로 숙취를 완전히 해소할 수는 없습니다. 숙취 완화를 위해서는 적절한 수분 섭취와 영양 상태를 유지하며 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.19
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바나나의 효능은 ?? 어떤가요?
안녕하세요. 바나나의 주요 효능은 에너지 공급, 영양소 공급, 소화 개선, 심리적 안정감 제공 등입니다.에너지 공급: 바나나에는 탄수화물과 철분이 풍부하게 들어있어 에너지 공급에 도움을 줍니다.-> 무산소 운동을 하기 전에 섭취하는 이유영양소 공급: 바나나는 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소를 포함하고 있어 영양 섭취를 촉진시킵니다.-> 각종 다양한 영양소 함유소화 개선: 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 원활하게 도와주고 변비 예방에 효과적입니다. -> 풍부한 식이섬유 함유
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.19
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부족한 단백질 섭취를 위해서 계란,닭가슴살을 먹는게 좋을까요 아니면 단백질 쉐이크가 효과적일까요?
안녕하세요. 일반적으로 식사를 하시면서 추가적으로 자연 식재료로 단백질을 충분히 공급할 수 있다고 생각합니다. 단백질을 많이 섭취하시면 소화 과정에서 무리가 되어 신장과 간에 무리가 될 수 있으니, 하루 권장 섭취량을 준수해주시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.19
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땅콩 껍질은 어떤 영양분이 숨어 있나요?
안녕하세요. 땅콩의 껍질에도 영양성분이 있어서 껍질을 벗기지 않고 먹기도 합니다. 껍질에는 항산화 성분이 오히려, 알맹이에 비하여 4배 이상 많은 것으로 알려져 있고 식이섬유, 비타민 E, 미네랄 등의 영양 성분도 풍부하여 소화 개선, 항산화 작용, 심장 건강 증진 등의 효능이 있습니다. 특히, 루테올린이라는 성분은 치매 예방 및 기억력 증진에 도움을 주고 활성산소 제거를 통해 피부 미용에도 도움을 준다고 알려져 있어 껍질도 함께 즐기시면 도움이 될 것이라고 생각됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.19
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계란 섭취는 하루 몇개가 적당하나요?
안녕하세요. 달걀은 영양가가 풍부한 음식입니다. 달걀은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 핵심 영양소인 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 B12, 비타민 D 등을 포함하고 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸에 여러 가지 이점을 제공합니다.그러나, 하루에 2-3개의 달걀을 권장하고 있습니다. 콜레스테롤이 대다수의 사람들에게 해를 끼치지는 않습니다만, 식이 콜레스테롤을 제한하는 사람이나 개별 건강 상태에서 다르게 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.19
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마늘은 어떻게 해서 먹어야 영양에 더 좋은가요?
안녕하세요. 마늘의 섭취 방법은 상황에 따라서, 목적에 따라서 조금 다를 수 있을 것 같습니다. 마늘의 알리신이 항균 및 살균 작용을 해주며, 셀펜산이라는 성분운 활성산소와 빠르게 반응하여 없애버리는 항산화 작용을 해주는 성분이 있습니다. 이 성분은 열에 굉장히 취약하여 열을 가하면 줄어들거나 사라지게 됩니다. 또한, 열에 약한 수용성 비타민C와 비타민B 도 감소한다.-> 생마늘의 일부 영양 성분의 감소그러나, 암 예방을 위해서는 생마늘보다 익혀서 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 열을 가하면 위에서 언급한 알리신 성분 등은 포기해야겠지만, S-알리시스테인이라는 성분으로 바뀌게 됩니다. 60분 이상을 삶거나 열을 가하게 되면 성분 함량이 제일 많아지게 됩니다. 이 성분은 황화합물로 발암물질 생성을 억제해 항암효과가 있습니다. -> 다른 성분의 증가따라서, 결론을 말씀드리면 마늘은 생으로 먹어도 좋으며, 삶거나 구워 먹어도 좋기 때문에 어느 방법으로 섭취를 해도 상관 없어 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.19
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