아욱이 변비에 좋은가요? 어떤 영양성분과 효능이 있나요?
늘상 반찬가게를 가면 서비스 국으로 아욱국을 골라서 먹을만큼 아욱을 좋아하는데요. 지인이 그러는데 아욱이 변비에 좋다고 하던데 맞는말인가요? 아욱의 영양성분과 어떤 효능이 있는지 알고싶어요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아욱에는 단백질, 칼슘, 비타민, 인, 칼륨, 철분, 나트륨, 베타카로틴이 풍부하며. 혈관건강. 눈건강. 장건강. 성장발육. 피부미용. 골다공증예방.
면역력강화. 피로회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
네, 아욱은 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 아욱은 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높아 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 아욱의 줄기 부분에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장 운동을 촉진하고 대변의 통과를 원활하게 해줍니다. 또한 아욱에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 전반적인 소화 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아욱은 변비에 도움이 되는 식품 중 하나이며 식이섬유, 칼륨, 비타민 C, 비타민 A 등이 풍부하게 함유되어 있으며 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다
안녕하세요.
아욱은 변비 개선에 도움이 되며, 식이섬유 함량이 풍부하여 소화를 촉진하고 장 운동을 촉진합니다. 또한, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 철, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화, 혈액 순환 개선, 눈 건강 및 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 적절한 양과 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 식이요법이나 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.