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답변 내역

아이가 늦잠을 잤어요 우유를 마시게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 사과와 우유는 모두 건강에 좋지만, 만약 아침에 시간이 없어서 사과와 우유 중에서 하나만 먹어야 한다면, 어떤 것이 더 좋을지는 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소가 풍부하며, 사과는 식이섬유와 비타민 C가 풍부합니다. 영양 성분이 각각 다릅니다. 또한, 우유는 단백질과 지방이 많아(저지방 우유x) 포만감이 오래 가지만, 사과는 수분과 식이섬유가 많아 포만감이 빠르게 사라질 수 있습니다.아이가 만약에 흰 우유를 먹고 복통이나 설사가 있으면 공복에 소화가 잘 되지 않는 것으로, 우유 섭취는 지양하는 것이 좋습니다. 그런 경우가 아니라면, 단백질과 칼슘 등의 영양소가 필요하다면 우유를 선택하는 것이 좋아보입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.05.03
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모닝커피가 인체에 미치는 영향이 있다는데요. 정말 그런건가요?
안녕하세요.모닝커피는 보통 아침 식사 전이나 후에 마시는 경우를 말하고는 합니다. 모닝커피를 마시는 것이 개인에 따라 다를 수 있어 일반화 하기가 조금 어렵습니다. 일부 사람들은 카페인에 민감한 경우, 모닝커피를 마시면 두통, 소화불량 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 개인적인 민감도를 고려하여 모닝커피를 선택하시는 것을 추천합니다. - 모닝커피의 긍정적인 부분: 집중력 개선: 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 집중력을 개선시켜줄 수 있습니다. - 대사 촉진: 모닝커피를 마시면 체내 대사가 촉진되어 에너지 소모량이 증가할 수 있습니다. 이는 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며, 헬스를 하는 사람들이 운동 전후에 커피를 마시는 이유이기도 합니다. - 기분 개선: 많은 사람들에게 기분 개선 효과를 줍니다. 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질의 분비를 촉진시키는 역할을 하여 기분을 개선시키는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.03
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믹스커피도 설사를 유발하나요?
안녕하세요. 믹스 커피에 따라 다를 수 있습니다. 질문자님께서 만약에 우유를 드시고도 설사를 하시는 경우라면 유당불내증으로 설사를 할 수도 있고, 그런 경우가 아니라면 과민성 대장 증후군으로 설사를 할 수도 있습니다. 믹스 커피에는 설탕이나 인공 감미료, 프림과 우유가 소량 들어가는 제품이 있을 수 있으므로 전자와 같은 경우라면, 유당 불내증을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 유당 불내증이 있는 사람들은 믹스 커피를 마시기 전에 제품의 성분표를 확인하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.03
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라면을 하루에 한 번 정도 먹으면 건강이 안 좋을까요?
안녕하세요. 라면을 하루에 한번 드시는 식습관을 장기적으로 유지하신다면, 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 라면에는 보통 고칼로리, 고나트륨, 높은 포화지방 함량 등이 함유되어 있어 장기적 측면에서는 좋지않습니다. 이런 고나트륨 식습관은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 라면을 드셔야 하는 상황이시라면, 가능한 나트륨 함량이 적은 것을 선택하고, 라면 국물은 많이 마시지 않는 것이 도움이 됩니다. 그리고 라면은 고탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양소 발란스가 조금 떨어집니다. 라면으로 한 끼 식사로 해결하기 보다는 리면과 함께 다른 영양소가 충분한 식재료호 보충해주시면 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.03
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복부지방을빼는 좋은 식품이뭐가 있을까요?
안녕하세요. 복부 지방을 빼는데 효과적인 음식은 고단백, 저지방 식품, 과일과 채소, 전분질 식품, 건강한 지방 등입니다. 이러한 음식들은 체지방을 감소시키는데 도움을 주면서도 영양소가 풍부하여 건강에도 좋습니다. 그러나 음식들을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서, 규칙적인 운동과 적절한 식습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 또한, 복부 지방의 지방은 가장 나중에 빠지는 부위로써 꾸준한 관리가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.03
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요즘 하루에 두끼를 많이 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 만약에 다이어트, 근육 성장을 목적으로 하는 식단이라면 끼니를 두번을 먹는 상황에서 많이 챙겨 먹는 것은 영양학적으로 좋지 않을 수 있습니다. 다이어트나 근육을 성장하려면 같은 음식의 양과 칼로리를 쪼개서 자주 먹는 것이 좋습니다. 혈당 관리 측면에서, 에너지 전환 및 영양소 축적을 하려는 타이밍을 받아들이지 않게 하기 위해서 그러는 것이 좋으며, 과자 섭취는 좋지 않은 식습관입니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.03
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아침식사의 중요성은 무엇 인건가요?
안녕하세요. 아침 식사를 굶는 것은 좋지 않으며, 식사를 챙겨 먹는 것이 건강에 좋습니다. 아침 식사는 하루릉 시작하는 첫 식사로써 에너지를 보충하고, 신진대사를 촉진시켜 체내 기능을 개선시켜줍니다. 또한, 집중력과 인지능력을 높여 일상 생활에서 더 나은 성과를 이루는데 도움이 됩니다.그리고 중요한 것이, 아침 식사를 하지 않으면 혈당 수준을 불안정하게 만들어, 오랜 공복에 먹는 무언가로 인하여 형당을 급격하게 올릴 수도 있습니다. 그리고 일시적으로는 졸음이 오거나 집중력이 떨어질 수 있고 장기적인 관점에서는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수도 있으니 식사을 챙겨 드시는 것을 권장드립니디.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.03
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칼로리 제한 다이어트의 효과는 무엇인가요?
안녕하세요. 극단적인 칼로리 제한은 인체에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으며, 적정량으로 제한 하는 것이 좋습니다. 칼로리 제한을 하다보면 영양소 섭취량이 부족해질 가능성이 있으며, 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 체력이 떨어지고 면역력이 저하될 수 있습니다. 또한 영양소 결핍은 심각한 질병을 유발할 수 있으니, 주의가 필요합니다. 극단적인 칼로리 제한은 신진대사 속도를 감소시키고, 심지어 근육 조직을 분해시킬 수 있습니다. 이는 건강을 해치는 것뿐 아니라, 다이어트를 한 결과 체중 감량을 유지하기가 어려울 수 있습니다.적당한 칼로리 제한을 통하여 체중을 감량하기 위해서는 일반적으로 소비하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.03
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하몽과 베이컨은 어떠한 차이가 있나요?
하몽과 베이컨은 모두 돼지고기를 가공하여 만든 음식이지만, 제조 방법과 특징에서 조금의 차이점이 있습니다 하몽은 돼지 등심 부위를 염장한 뒤, 냉장 보관 하면서 숙성시키는 방식으로 만드는 반면, 베이컨은 돼지 등심이나 목살 부위를 염장한 뒤, 훈연을 하여 베이컨에 향을 부여하며 숙성시키는 방식으로 만듭니다.또한, 하몽은 염분 함량이 상대적으로 적고, 부드러운 식감과 살코기의 풍미가 느껴지는 특징이 있습니다만, 베이컨은 연기의 향과 함께 짭쪼름하고 질겨진 식감에 대한 차이가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.03
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삼계탕의 영양성분과 효능이 궁금해요
안녕하세요. 여름철에 땀을 많이 흘리는 계절에는 상대적으로 체력 소모가 많아서 이를 회복을 위해 먹는 음식인만큼, 삼계탕은 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있어서 원기 회복에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 삼계탕에는 영양소가 풍부하여 체력 회복에 도움이 되고 우리나라에서는 이열치열을 실천하는데 뜨거운 국물을 먹는 것으로써 몸의 체온을 높여 땀을 많이 흘리게 해 체내 열을 방출합니다.또한, 삼계탕에 들어가는 재료 중에는 소화에 좋은 성분이 많아서 소화를 돕습니다.삼계탕에 들어가는 주요 재료인 닭고기와 인삼, 대추 등에 대한 설명을 하자면, - 닭고기: 단백질과 아미노산, 비타민 B 등이 풍부하여 체내에서 세포 재생에 필요한 영양소를 제공해주며, 콜레스테롤 함량이 적고, 혈압과 혈당 조절에 좋습니다. - 인삼: 인삼은 체내의 면역 기능을 강화시켜 주는 효능이 있습니다. 또한, 혈액순환을 촉진시켜 체내의 산소 및 영양소 공급을 개선시키는 역할을 해주며, 항산화 작용을 하여 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는데 효과가 있습니다. - 대추: 대추는 체내의 혈액순환을 촉진시켜 혈액 내 산소 및 영양소 공급을 개선시키는 역할을 해주며, 성분으로는 철분, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하고 헤모글로빈 생산을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.이러한 재료 및 성분 등으로 삼계탕은 인체에 다양한 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.03
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