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답변 내역

귀리 쉐이크, 음료로 아침, 저녁을 대신 해도 될까요?
안녕하세요.귀리 가루를 우유에 타서 아침과 저녁 식사를 대체하는 것은 가능합니다. 귀리는 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 귀리는 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등의 영양소가 풍부하며, 식사를 대체하는 건강한 선택으로 알려져 있습니다.우유에 타서 드시면 단백질과 칼슘을 함께 섭취할 수 있기 때문에 건강한 식사로 볼 수 있습니다. 그러나 다양한 음식을 섭취하여 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 귀리를 다른 곡물이나 채소, 과일, 닭고기, 생선 등의 다른 건강한 식품과 함께 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급하는 것이 좋습니다. 또한, 식사를 완전히 대체하는 것이 아니라 부분적으로 대체하거나, 다양한 식사를 섭취하면서 적당히 귀리를 섭취하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.21
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관절건강에는 어떤 음식이 좋은가요?
안녕하세요. 관절 건강을 음식 섭취로 관리할 수 있습니다. 일부 음식은 관절 건강을 촉진하는 영양소를 함유하고 있기 때문입니다.오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 관절염 등의 염증성 질환의 증상을 완화할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 청어, 연어, 고등어 등의 지방이 많은 생선, 아보카도, 씨앗 및 견과류에서 찾을 수 있습니다.비타민 D: 비타민 D는 골밀도를 높이는 데 도움을 주며, 관절염과 같은 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 일조량이 부족한 지역이나 계절에는 식품, 보충제 또는 일부 종류의 버섯에서 섭취할 수 있습니다.비타민 C: 비타민 C는 연골 형성에 중요한 역할을 합니다. 식품으로는 오렌지, 자몽, 레몬, 브로콜리, 녹차 등에 포함되어 있습니다.칼슘: 칼슘은 뼈 및 관절 건강을 유지하는 데 중요합니다. 칼슘은 우유, 요거트, 치즈, 굴, 새우, 연어 등에서 찾을 수 있습니다.마그네슘: 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강에 기여합니다. 녹색 잎 채소, 견과류, 콩, 살구, 바나나 등에서 찾을 수 있습니다.콜라겐: 콜라겐은 연골, 힘줄 및 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 식품으로는 고기, 생선, 닭고기, 달걀 흰자, 대추, 검정콩 등에서 찾을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.21
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비타민 아침 공복에 먹어도 되나요 ?
안녕하세요. 비타민 영양제를 아침 공복 상태에서 복용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 그러나 개별 비타민 및 영양제에 따라서 최적의 복용 시기가 다를 수 있으므로, 제품의 라벨이나 의사 또는 영양사와 상의하여 적절한 복용 방법을 결정하는 것이 좋습니다.예를 들어, 비타민 C는 철분 보충제와 함께 복용할 경우 철분 흡수를 촉진할 수 있으므로, 철분이 함유된 식품과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 또한 일부 비타민과 미네랄은 혈당 수준에 영향을 줄 수 있으므로, 당뇨병 또는 저혈당증 등의 질환을 가진 경우 전문가와 상의하여 복용해야 합니다.또한, 일부 비타민 영양제는 배가 찬 상태에서 복용해야 효과가 높아질 수 있으므로, 제조사의 지침에 따라 복용 시기를 결정하는 것이 좋습니다.마지막으로, 비타민 영양제를 복용할 때는 권장 용량을 준수하고, 필요한 경우에만 복용하는 것이 좋습니다. 과다 복용은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다
건강관리 / 환자 식단
23.04.21
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블루베리 상온제품과 냉동제품의 영양차이 있나요?
안녕하세요. 일반적으로 블루베리를 냉동한 제품과 얼리지 않은 신선한 제품 모두 영양가가 높고 건강에 좋은 식품입니다. 그러나 냉동과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있습니다.블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 K, 포화 지방산, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 냉동 제품은 일반적으로 신선한 제품과 비교하여 안토시아닌 함량이 약간 감소할 수 있습니다. 그러나 다른 영양소들은 거의 변화가 없거나 약간 감소하지만 큰 차이는 없습니다.냉동 블루베리는 수확 후 빠르게 처리되어 신선한 블루베리처럼 영양소를 보존할 수 있습니다. 또한 냉동 제품은 계절에 구애받지 않고 상시 구매가 가능하고, 냉동 보관으로 인해 오랜 기간 동안 저장이 가능하여 편리합니다.결론적으로, 냉동 제품과 신선한 제품 모두 영양가가 높고 건강에 좋은 식품이므로 개인적인 취향과 상황에 맞게 선택하면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.21
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디톡스? 할때 꼭 그회사에서 먹으라는 식품이외
안녕하세요. 일반적으로 디톡스는 식이 보충제나 첨가제가 아니기 때문에, 디톡스를 복용 중인 경우에도 괜찮은 경우가 많습니다.반면, 곤약 젤리에 대해서는 해당 제품에 포함된 성분에 따라서 개인적인 체질이나 건강 상태에 따라서 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서, 곤약 젤리를 섭취하기 전에 해당 제품의 성분을 잘 확인하시고, 건강 상태와 개인적인 체질을 고려하여 적절한 양을 섭취하시면 크게 문제가 될 것 같진 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.20
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임산부에게 '엽산'이 많은 음식이 왜 좋은지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 엽산은 임신 중에 매우 중요한 영양소입니다. 엽산은 태아의 뇌와 신경계 발달을 지원하는 데 필수적이며, 태아의 신경관 발달에 필수적인 중요한 역할을 합니다. 또한 엽산은 태아가 성장하는 데 필요한 DNA 합성을 지원하고, 이로 인해 태아의 세포 분열과 성장에 필요한 핵산을 생산합니다.하지만, 엽산은 우리 몸에서 직접 생산되지 않으며, 음식을 통해 섭취해야 합니다. 임신 중에는 태아가 필요로하는 엽산의 양이 매우 증가하므로, 충분한 양의 엽산을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.실제로 임신 초기에 충분한 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 태아의 중추신경계 발달의 초반부터 시작되며, 많은 연구들이 충분한 엽산 섭취와 신경관 결손증의 발생 감소와의 관련성을 보여주고 있습니다.따라서, 임산부는 엽산 함유 식품 또는 엽산 보충제를 통해 적절한 엽산 섭취를 유지하는 것이 권장됩니다. 그러나 모든 엽산 보충제는 동일하지 않으므로, 임신 중인 여성은 반드시 의사나 영양사와 상의하여 적절한 엽산 보충제를 선택하고 섭취해야 합니다.식재료 중에서는,대표적으로는 녹색 잎 채소, 곡류, 콩류, 살코기, 계란, 오렌지 등이 있습니다.녹색 잎 채소 중에서는 시금치, 케일, 로메인 레터스, 부추, 브로콜리, 양배추 등이 풍부한 엽산을 함유하고 있습니다. 곡류 중에서는 보리, 현미, 콩, 콩나물, 콩국수 등이 풍부한 엽산을 함유하고 있으니 참고해주세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.04.20
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우리가 일상생활에서 많이 먹는 양파는 어떤 영양성분으로 구성되어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 양파는 매우 건강하고 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 양파는 비타민 C, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 퀘르세틴: 항산화 작용을 가진 폴리페놀 성분으로, 알러지 반응, 염증 및 암 발생 억제에 도움을 줍니다.셀레늄: 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.크롬: 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다.알리신: 항균 작용을 가지며, 항생제 저항성 균에 대한 대항력을 향상시킵니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.20
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역류성 식도염에 좋은음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 역류성 식도염은 식도의 역류로 인해 생기는 염증입니다. 역류성 식도염을 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 식습관을 조절하는 것입니다. 아래는 역류성 식도염에 도움이 될 수 있는 음식입니다.채소: 채소는 역류성 식도염을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 녹색 채소, 특히 브로콜리, 시금치, 케일, 양배추 등은 염증을 줄이고 소화를 촉진하는데 도움이 됩니다.과일: 신선한 과일은 역류성 식도염을 관리하는데 매우 중요합니다. 배, 사과, 멜론, 바나나, 복숭아 등은 소화를 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.안지오텐신: 안지오텐신은 소화를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 안지오텐신이 많이 포함된 음식은 생선, 계란, 콩, 땅콩 등입니다.미역: 미역은 소화를 촉진하는 데 도움이 되며 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 효과가 있습니다.우유: 저지방 우유는 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 유당에 대한 감수성이 있는 경우에는 우유를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.역류성 식도염을 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 개인에게 가장 적합한 식습관을 찾는 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.20
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다이어트중인데 흰쌀밥 보다 현미밥이 좋나요?
안녕하세요. 식이섬유 함량이 높다: 현미밥에는 일반 백미보다 식이섬유가 훨씬 더 많이 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화가 느리게 되므로 배부감을 느끼게 해주고, 대장 내의 음식물 이동을 원활하게 하여 변비 예방에도 도움을 줍니다.영양소 함량이 높다: 현미밥은 일반 백미에 비해 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소 함량이 풍부합니다. 특히, 아미노산, 비타민 B군, 칼륨, 마그네슘 등이 다이어트와 건강에 중요한 역할을 합니다.혈당 관리에 도움이 된다: 현미밥은 일반 백미보다 글루텐이 적게 함유되어 있으며, 당도가 낮아 혈당 변화를 완화시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 현미밥에 함유된 식이섬유와 영양소가 혈당 조절에 도움을 줍니다.지방 포함량이 적다: 현미밥은 일반 백미보다 지방 함유량이 적어, 다이어트에 효과적입니다. 지방 함유량이 적기 때문에 칼로리가 낮아 체중 감량에도 도움이 됩니다.따라서, 현미밥은 다이어트에 효과적인 식품으로서, 일반 백미보다 영양소 및 식이섬유 함량이 높고, 혈당 관리에 도움이 되며, 지방 함유량이 적은 등의 이점이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.20
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히비스커스 효능에 대해서 알고싶어요!
안녕하세요. 히비스커스는 천연 성분이며, 칼로리가 낮으면서도 비타민 C, 아연, 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부하여, 체중 감량을 위한 식이 보조제로 자주 사용됩니다.또한, 히비스커스 차는 적극적인 항산화 효과를 가지며, 노폐물 제거를 돕는데 도움이 됩니다. 이는 다이어트와 관련하여 중요한 이점 중 하나입니다. 노폐물이 체내에 머무르게 되면 체중 증가와 관련된 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.또한, 히비스커스 차에는 항염작용이 있으며, 체내 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 다이어트와 관련하여 중요한 이점 중 하나입니다. 체내 염증이 지속되면 대사가 둔해져 체중 증가를 초래할 수 있기 때문입니다.하지만, 다이어트를 위해서는 단순히 히비스커스 차를 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 올바른 식단과 운동 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 히비스커스 차를 마실 때는 설탕이나 꿀 등의 당분을 첨가하지 않고 순수하게 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.20
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