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답변 내역

내장지방을 줄이는데 도움되는 식단이 머가있나요?
안녕하세요. 과일과 채소: 과일과 채소는 높은 수분 함량과 식이 섬유질 함량으로 인해 소화에 도움을 주고 체중 관리에 도움이 됩니다. 특히, 녹색 채소는 내장 지방 감소에 효과적입니다.견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질, 식이 섬유질 등이 풍부하므로 포만감을 유지하면서 내장 지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.양파와 마늘: 양파와 마늘은 내장 지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있는 활성 성분을 함유하고 있습니다.녹차: 녹차는 신진대사를 촉진시켜 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.고기와 생선: 단백질이 풍부한 고기와 생선은 식사 후 긴 시간 동안 포만감을 유지시켜주므로 과식을 방지하고, 내장 지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.16
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하루에 커피를 3잔이상 마십니다.
안녕하세요. 역류성 식도염이 있는 사람이 커피를 마실 때는 적절한 제한이 필요합니다. 커피는 식도를 자극하여 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.따라서, 커피를 마실 때는 개인의 증상과 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로는 1~2잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이미 의사 선생님이 제한하라고 하였으면, 카페에서 커피 대신 다른 음료를 선택하시는 것은 어떨까요? 어울리는 과일이나 디저트를 드시는 것 보다 커피 섭취를 줄여야 한다고 보여집니다. 카페인은 식도를 이완시키고 위산 분비를 촉진시키는 효과가 있기 때문에 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.16
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머리카락 건강에 도움이 되는 음식이 있나요?
안녕하세요. 달걀 : 달걀은 단백질과 비타민 B12가 풍부합니다. 단백질은 머리카락의 주요 구성 성분인 케라틴의 생산을 돕고, 비타민 B12는 머리카락의 성장과 유지에 필요합니다.아보카도 : 아보카도는 지방과 비타민 E가 풍부하며, 머리카락에 윤기와 탄력을 줄 수 있습니다.녹색 채소 : 녹색 채소는 비타민 A와 C, 철분, 칼슘 등이 풍부하여 머리카락의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 시금치와 케일은 비타민 C와 칼슘이 다른 채소보다 더 많이 함유되어 있습니다.생선 : 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 머리카락에 필요한 영양분을 공급합니다.견과류 : 견과류는 비타민 E와 아연이 풍부하며, 머리카락의 윤기와 건강한 성장을 도와줍니다.이 외에도, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 머리카락 건강에 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.16
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봄철에 매년 찾아오는 꽃가루 알레르기에 좋은 음식은?
안녕하세요. 살구, 복숭아, 사과: 이러한 과일은 비타민 C와 케르세틴이 풍부하며, 알러지 증상을 완화시키는 항염작용을 가지고 있습니다.브로콜리, 양배추, 양파: 이러한 채소는 항산화 작용을 통해 면역 체계를 강화시키고 알러지 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.두유, 땅콩, 밀: 이러한 식품은 비타민 E와 마그네슘이 풍부하며, 알러지 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.열매와 채소를 포함한 식이 섬유질: 과일, 채소, 견과류 및 곡류는 식이 섬유질이 풍부하므로, 장 건강을 촉진하고 면역 체계를 강화하여 알러지 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.프로바이오틱스: 요구르트, 케피어, 김치 등 프로바이오틱스는 장 내 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하여 알러지 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.하지만, 알러지 증상이 있는 사람은 개인적인 식습관과 알러지 유발 원인, 심각성 등에 따라 다른 반응을 보일 수 있습니다. 따라서, 의료 전문가와 상담하여 개인적인 조언을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.16
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당뇨에 나쁜 음식은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 과도한 당분 섭취: 사탕, 과일 주스, 콜라, 사이다, 초콜릿, 케이크, 과자 등지방과 콜레스테롤이 많은 음식: 지방이 많은 육류, 튀긴 음식, 패스트푸드, 치즈, 버터, 크림 등고열량 음식: 고열량의 음식은 체중 증가를 유발하며, 이는 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다.과도한 알코올: 과도한 알코올 섭취는 혈당 조절을 방해하고, 간 기능을 손상시켜 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다.가공 식품: 가공 식품은 첨가제와 인공 감미료를 포함할 수 있으며, 당분이나 지방이 많을 수 있습니다.당뇨병 환자는 위에 나열된 음식을 제한하거나 피하는 것이 좋으며, 올바른 식습관과 운동을 통해 당뇨병을 관리할 수 있습니다. 하지만, 각 개인의 상황에 따라 의료 전문가와 상의하여 맞춤형 식습관과 운동 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.16
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당뇨환자가 땅콩버터 먹어도 되나요?
안녕하세요.땅콩 버터는 당분이 들어있으므로 당뇨병 환자는 섭취량을 제한해야 합니다. 그러나 적당한 양을 섭취할 경우, 땅콩 버터는 단백질과 지방이 풍부하므로 혈당을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다.따라서, 당뇨병 환자가 땅콩 버터를 먹을 수 있는지 여부는 환자의 당뇨병 관리 계획과 영양상태를 좀 더 면밀하게 고려하여 의료 전문가와 상담하는 것이 좋다고 생각합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.16
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불포화지방산은 어디에 많고 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 불포화 지방산은 주로 식물성 오일, 과일, 견과류, 해조류, 씨앗, 땅콩, 아보카도 등에 많이 포함되어 있습니다. 특히, 오메가-3 지방산은 청어, 연어, 참치, 고등어, 멸치, 마ackerel 등의 물고기에서도 풍부하게 발견됩니다.불포화 지방산은 인체에 다양한 건강 효과를 줄 수 있습니다. 먼저, 오메가-3 지방산은 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 혈압을 낮추고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화와 관련된 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 뇌 기능 향상에도 도움이 되며, 우울증, 불안, ADHD 등의 정신 건강 문제 예방에도 효과적입니다.불포화 지방산 중에서도 오메가-6 지방산은 면역 기능 강화와 염증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 오메가-6 지방산 섭취는 독성이 있을 수 있으므로, 적절한 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.16
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지난가을에 수확한고구마가 싹이났네요.
결론부터 말씀드리자면, 고구마 싹은 드셔도 되고 감자 싹은 독성 성분인 솔라닌이 있어서 드시면 안됩니다. 고구마의 싹은 먹어도 되는데, 이는 안전하고 영양가가 높기 때문입니다. 고구마의 싹에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에 매우 좋습니다. 고구마순은 나물처럼 먹기도 하니깐요. 다만, 고구마 싹을 먹을 때에는 먹는 방법에 주의해야 합니다. 고구마 싹은 아직 성장 중인 식물 부분으로, 먹기 전에 충분히 씻어서 깨끗하게 만들고, 적어도 5분 이상 끓인 후에 먹는 것이 좋습니다. 또한, 고구마 싹을 먹을 때는 적당한 양을 섭취하시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.16
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강황은 어떤 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 강황은 뿌리 부분에서 황색 속성을 띠는 커큐민이라는 화학물질을 함유하고 있으며, 건강에 대한 다양한 이점을 제공합니다.강황은 미국 국립보건원(NIH)에서 "안전한 식품"으로 인정받았으며, 항염증, 항산화, 항균효과 등 다양한 건강 상의 이점이 있습니다. 강황은 또한 피부 건강에도 도움이 되며, 면역 시스템 강화, 소화 기능 개선 및 감기 예방에도 효과가 있습니다.강황은 다양한 요리나 음료에 사용될 수 있으며, 생강과 마찬가지로 건강에 좋은 차(tea)로도 인기가 있습니다. 그러나 강황은 항혈압제, 항응고제, 당뇨병 약물 등과 상호작용할 수 있으므로, 의학적 상황이나 약물 복용 시 주의가 필요합니다. 또한 강황의 과다한 섭취는 소화장애, 두통, 어지러움 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 적정량을 섭취하도록 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.16
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우리가 여러가지 식재료로 많이 사용하는 밀가루는 어떤 영양 성분으로 구성되어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 밀가루는 밀을 갈아서 만든 가루로, 많은 종류의 음식에서 사용됩니다. 밀가루는 많은 영양소를 제공하지만, 과다한 섭취는 건강에 해로울 수도 있습니다.밀가루의 주요 영양소는 탄수화물, 단백질, 비타민 및 미네랄입니다. 1컵(120그램)의 밀가루는 대략 455칼로리, 95그램의 탄수화물, 13그램의 단백질, 1.2그램의 지방, 3.4그램의 섬유질을 포함합니다. 또한 철, 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 B1, B2, B3 등이 들어 있습니다.장점으로는, 밀가루는 탄수화물과 단백질이 풍부하여 에너지를 제공하고, 비타민 B군과 철, 마그네슘, 인, 칼슘 등의 미네랄을 제공하여 신체 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.그러나 밀가루를 과다하게 섭취하면, 체중 증가, 당뇨병, 심장병 및 대사 증후군과 같은 질병 위험이 증가할 수 있습니다. 또한 밀가루는 글루텐이 포함되어 있기 때문에, 글루텐 알러지 또는 민감성이 있는 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다.따라서 밀가루를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.16
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