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답변 내역

몸속 독소 제거하는 음식중 뭐가 있을가요 꾸준히 먹을수있는 음식요
안녕하세요. 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되는 식단은 크게 다음과 같은 특징을 가질 수 있습니다.- 과일과 채소를 많이 먹는 것- 건강한 지방, 단백질 및 섬유질이 포함된 식품을 섭취- 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 풍부한 음식 섭취예를 들어서,채소와 과일이 든 스무디 (스피루리나, 아사이 베리 등 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되는 재료를 추가해도 좋습니다.)전병, 곡물빵 등 건강한 탄수화물이 든 빵과 함께 구운 계란 또는 스크램블드 에그카페인 대신 녹차 또는 허브 차녹색 샐러드 (시금치, 케일, 로메인 상추 등)에 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치 또는 아보카도를 추가오메가-3 지방산이 풍부한 땅콩 버터와 셀러리 또는 사과물론, 개인의 선호도와 식습관에 따라 조금씩 다르게 조합할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.07
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커피 아메리카노는 하루에 몇잔정도가 좋을까요?
안녕하세요. 아메리카노 커피의 섭취량은 개인의 신체 상태와 건강 상태와 커피에 대한 개인의 민감도 등에 따라 다릅니다. 일반적으로는 하루에 400-600mg 이하의 카페인 섭취량을 권장하며, 이는 대략 4-6잔의 아메리카노 커피에 해당하는 양입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.07
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다리 부종이 심한데 저염식 식단은 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 저염식 식단은 부종 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.나트륨 섭취량 줄이기: 부종이 있는 경우, 나트륨 섭취량을 줄여야합니다. 나트륨 섭취량을 줄이려면, 가공된 음식이나 소금이 많이 들어간 음식을 피하고, 생선, 채소, 과일 등 신선한 식품을 많이 섭취하세요.물의 섭취량 조절하기: 물이 과도하게 축적되는 부종이 있는 경우, 물의 섭취량도 조절해야합니다. 당뇨병이나 신장 질환 등이 없는 경우, 하루에 1.5~2L 정도의 물을 섭취하는 것이 적당합니다.고단백, 저지방 식품을 섭취하기: 부종이 있는 경우, 고단백 식품을 섭취하면 도움이 됩니다. 하지만, 고지방 식품을 섭취하면 도움이 되지 않으므로, 저지방 식품을 선택하세요.풍부한 비타민과 미네랄을 함유하는 식품을 섭취하기: 적극적으로 과일과 채소를 섭취하세요. 부종을 완화하는데 도움이 되는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.소금 섭취를 제한하기: 식사중에는 소금을 최소한으로 사용하세요. 조리할 때도 소금 대신 다른 조미료를 사용하면 소금 섭취를 줄일 수 있습니다.다른 건강 문제를 고려하기: 다른 건강 문제가 있는 경우, 해당 문제에 맞는 식단을 선택하세요. 예를 들어, 당뇨병이 있는 경우, 당분을 많이 함유하는 식품을 피해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.07
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나트륨 배출에 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 체내의 나트륨 배출을 촉진하는 음식은 다음과 같습니다:과일과 채소: 과일과 채소는 대부분 나트륨이 낮은 식품입니다. 특히, 녹색 잎 채소, 토마토, 오이, 감귤류, 바나나 등은 나트륨 배출에 도움이 됩니다.식이섬유가 풍부한 음식: 곡물, 콩, 채소, 과일 등의 식이섬유가 풍부한 음식은 체내 나트륨 배출에 도움이 됩니다.우유, 요거트 및 치즈: 이들은 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨 배출을 촉진합니다.해조류: 해조류는 나트륨 대비 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 도와줍니다.마그네슘이 풍부한 음식: 마그네슘이 풍부한 음식은 나트륨 배출을 도와줍니다. 견과류, 콩, 아보카도 등이 좋은 선택입니다.물: 물은 체내 나트륨 배출을 돕는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.07
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부인병에 좋다고 알려진 쑥은 어떠한 영양성분이 있나요?
안녕하세요.쑥의 주요 영양 성분과 함량으로는 특히, 비타민 K의 함량이 높아서 혈액 응고를 도와줍니다. 또한 철분, 칼슘, 엽산 등의 미네랄과 비타민 A, 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어서 눈 건강과 면역력에도 도움을 줄 수 있습니다.단백질: 2g, 탄수화물: 5g, 식이섬유: 2g, 비타민 A: 4,000 IU, 비타민 C: 15mg, 비타민 K: 600mcg, 엽산: 50mcg, 철분: 1mg, 칼슘: 150mg, 칼륨: 300mg하지만, 쑥을 섭취할 때는 과다 섭취시 염증 반응이 발생할 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 쑥에는 산화작용을 억제하는 항산화 물질이 함유되어 있지만, 특별한 알러지 반응이 있는 사람은 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.07
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후이펑의 스리라차 소스를 정말 좋아합니다.
안녕하세요. Huy Fong Sriracha 소스의 영양성분과 효능은 다음과 같다고 합니다. 열량: 5 kcal, 탄수화물: 1g, 단백질: 0g, 지방: 0g나트륨: 80mg대표적인 효능으로는, 제품에 첨가되어 있는 고추, 마늘, 생강, 대파 등의 첨가 재료들은 항산화 작용을 가지고 있어, 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 항염 작용을 가지고 있어, 관절염, 류마티스, 알레르기 등의 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 고추, 마늘, 대파 등의 재료들은 소화를 촉진하여 소화불량, 변비, 위산과다증 등의 소화계 질환에 효과적이라고 보여집니다. 그러나, 다소 많은 양의 나트륨을 함유하고 있으므로 과다하게 섭취할 경우에는 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있다고 보여집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.07
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파닭이 파와 닭인데 영양적으로 균형이 맞나요?
안녕하세요. 파와 닭은 궁합이 잘 맞는 조합 중 하나입니다. 파는 닭고기와 함께 조리하면 불쾌한 냄새를 줄이고, 닭고기의 질감과 맛을 더욱 부드럽고 풍부하게 해줍니다.또한 파는 닭고기의 기름기와 함께 소화를 돕는 성분이 포함되어 있기 때문에, 소화기계 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.07
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검은콩이 효능이 좋다고 하던데 어떤 효능을 가지고 있나요?
안녕하세요. 검은 콩은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 검은 콩은 고품질의 식물성 단백질을 많이 포함하고 있습니다. 그리고 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 검은 콩에는 항산화제인 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 이는 체내의 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그 외에는 검은 콩은 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 주고, 당분을 천천히 분해하여 혈당 수준을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 마지막으로는, 지방과 콜레스테롤 및 혈압 수준을 조절하여 심장 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.07
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단백질 과다 복용하면 부작용 있나요??
안녕하세요. 결론부터 말씀드리자면, 과도한 단백질 섭취는 장기적으로 신장과 간에 무리를 줄 수 있습니다.신장은 단백질을 처리하면서 요소를 만들어내는데, 과도한 단백질 섭취는 이 작업을 늘리고, 신장 내부에 쌓이는 질산염을 풀기 위해 더 많은 물을 배출하게 만들어 신장을 부담하게 합니다. 이 과정에서 만들어진 물이 전신을 순환하게 되고, 이는 고혈압을 유발할 수 있습니다.간은 단백질 대사에 중요한 역할을 합니다. 과도한 단백질 섭취는 간 내부에 단백질 분해에 필요한 대사산물이 쌓이게 만들어 간 기능을 저하시키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 과정에서 간 기능 저하로 인한 간질환 발생 가능성이 높아집니다.따라서, 건강한 성인이라도 과도한 단백질 섭취는 피해야 합니다. 영양소는 적절하게 섭취하는 것이 중요하며, 식이균형을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.07
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우리가 흔히먹는 코코팜의 덩어리는 무엇인가요?
안녕하세요. 코코팜 안에 들어있는 젤리는 나타데코코(Nata de coco, 나타드코코)라고 합니다. 코코넛 즙(코코넛 워터)을 사용하여 만든 투명한 젤리로, 후르츠 칵테일에서 흔히 발견할 수 있는 것과 같은 성분이라고 생각하시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.07
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