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살찌우는 방법을 찾고 있는데 단백질 가루 섭취 문의
안녕하세요. 단백질을 과하게 먹게 되면 간하소 신장에 무리를 주게 되어 손상까지 발생할 수 있습니다. 단순히 살을 찌우시는 것이 목적이라면 탄수화물, 지방, 단잭질을 기초대사량 이상 드시는 것을 추천드리며, 식사 간격을 짧게 하여 여러번 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.29
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토마토는 어떤영양소를 가지고있나요?
안녕하세요. 토마토는 매우 건강하며, 다양한 영양성분을 포함하고 있습니다.비타민 C: 토마토는 비타민 C의 좋은 출처이며, 면역 체계 강화와 콜라겐 생성을 돕습니다.비타민 A: 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강 유지에 중요합니다.카로티노이드: 토마토는 베타 카로틴, 루테인, 리코펜 등 다양한 카로티노이드를 함유하고 있으며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지합니다.칼륨: 토마토는 칼륨의 좋은 출처이며, 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.식이 섬유질: 식이 섬유질은 소화를 돕고, 체중 조절에 도움이 됩니다.또한, 토마토는 적은 양의 당과 지방을 포함하며, 단백질과 철분도 일부 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.29
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아침 거르고 점심 많이 먹어도 되나요?
안녕하세요폭식은 건강에 좋지 않습니다. 식사와 식사 사이의 간격은 짧은 것이 좋습니다. 같은 음식의 양이라면 그렇게 섭취를 해주시고 한번에 식사량이 과다하고 체중 증가, 소화 문제, 영양 결핍 등의 문제가 발생할 수 있습니다.또한, 폭식은 정신적인 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 폭식이 지속되면 우울증, 불안증, 스트레스 등의 정신적인 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.29
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우유와 멸균우유 그리고 두유먹으면요!
안녕하세요. 일반 우유와 멸균 우유의 섭취가 유당불내증과 관련이 있을 수 있습니다.유당불내증은 유당을 소화하기 위해 필요한 효소가 부족하거나 없어서 유당이 소화되지 못하고 소화기관에서 발생하는 증상입니다. 일반 우유에는 유당이 함유되어 있기 때문에 유당불내증이 있는 사람은 우유를 섭취할 경우 소화곤란, 복통, 설사 등의 증상을 경험할 수 있습니다.반면, 멸균 우유는 유당불내증이 있는 사람도 섭취할 수 있는 우유입니다. 멸균 우유는 일반 우유에 비해 유당이 부분적으로 분해되어 있기 때문에 유당을 다소 적게 함유하고 있습니다. 이로 인해 유당불내증이 있는 사람도 멸균 우유를 섭취할 경우 증상이 덜 나타날 수 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 추천 부탁드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.29
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비타민D만 섭취하는것으로 충분하나요?
안녕하세요.비타민 D는 일부 식품에서 섭취할 수 있지만, 대부분은 햇빛에 노출됨으로써 체내에서 합성됩니다. 그렇기 때문에 일부 사람들은 비타민 D 부족 문제가 발생할 수 있습니다.영양제를 복용하는 것은 일부 사람들에게는 비타민 D 섭취량을 충분히 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 D 섭취량은 개인의 상황과 필요성에 따라 달라질 수 있기 때문에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.비타민 D 부족 문제가 발생한 경우에는 영양제 복용 외에도 일광욕을 통해 비타민 D를 얻는 것이 좋습니다. 일광욕은 피부에 자외선B를 흡수하여 비타민 D를 합성하게 되는데, 이때 일광욕 시간, 피부색, 나이 등에 따라서 적절한 일광욕 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.29
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스테비아 커피믹스는 살 안찌나요?
안녕하세요. 스테비아 커피는 일반 커피와 마찬가지로 칼로리를 포함하지 않으므로 적은 칼로리를 섭취하고자 하는 사람들에게 적합합니다. 그러나, 만약 스테비아 커피에 설탕이나 크림 등의 고칼로리 첨가물을 넣으면 칼로리 섭취량이 증가할 수 있습니다.또한, 스테비아 커피의 장점 중 하나는 당도가 높기 때문에 단맛을 즐기면서도 설탕을 사용하지 않아도 된다는 것입니다. 그러므로 스테비아 커피는 일반 커피보다는 칼로리가 낮을 가능성이 높지만, 첨가물에 따라 다를 수 있으므로 적당한 양과 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.28
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설탕이 색깔마다 영양 차이가 있는지 알고 싶어요
안녕하세요. 설탕은 일반적으로 우리가 많이 사용하는 것은 하얀색과 갈색인데요. 흰색의 경우에는 정제과정을 통해 색소와 불순물이 제거를 합니다. 일반적으로 색상에 따라 설탕의 영양 성분에 큰 차이는 없습니다. 하지만 일부 경우에는 색상에 따라 설탕의 원료나 제조 방법이 달라질 수 있기 때문에 영양 성분에 약간의 차이가 있을 수 있으며, 예를 들어 갈색 설탕은 흰색 설탕보다 더 많은 미네랄과 비타민 B를 포함하고 있습니다. 이는 갈색 설탕이 정제되지 않은 형태이기 때문입니다. 하지만 이러한 차이는 미미하기 때문에 설탕의 색상에 따라 영양 성분을 크게 고려할 필요는 없습니다.그러나 설탕은 고칼로리 식품이기 때문에 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.28
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양배추가 위장에 좋고 다이어트에 좋다고 하는데 양배추는 어떤 양양 성분으로 구성되어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 양배추는 위장 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 양배추에는 비타민 C, 칼륨, 카로틴, 루테인, 제이안 등 다양한 영양소가 들어있어서 면역력을 향상시키고 눈 건강에도 좋습니다.양배추는 다이어트에도 도움이 됩니다. 양배추는 낮은 칼로리와 지방 함량으로, 다이어트 중인 사람들에게 적합한 식품입니다. 또한 양배추에는 포화 지방산이 거의 들어있지 않고, 단식이나 저탄수화물 식이 등과 같은 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.또한, 양배추에는 이소티오시아네이트(isothiocyanates)라는 화합물이 들어있습니다. 이 화합물은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 항암 효과도 있다는 연구 결과가 있습니다. 이소티오시아네이트는 양배추를 다룰 때 생성되는 화합물로, 먹을 때 가열하면 파괴되지만, 생으로 먹거나 샐러드나 스무디 등의 요리 방법으로 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.28
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석류 효능은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 석류는 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 다음은 석류의 주요 효능입니다. 항산화 작용: 석류에는 많은 항산화물질이 함유되어 있어, 세포 손상을 줄이고 면역체계를 강화시키는 등 건강에 매우 좋습니다.혈압 강화: 석류는 혈관을 확장시켜 혈압을 강화시키는 노화 작용을 가지고 있습니다.항염작용: 석류는 염증을 줄이는데 도움을 주는 다양한 화합물을 함유하고 있습니다.심장 건강 증진: 석류에는 혈액순환을 촉진시켜 심장 건강을 증진하는 노화 작용을 가지고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.28
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식물성 단백질은 근육 합성에 도움이 되지 않나요???
안녕하세요. 식물성 단백질은 근육 성장에 효과적일 수 있습니다. 하지만 동물성 단백질에 비해 아미노산 조성이 다르기 때문에 근육 성장에 있어서는 특별한 고려가 필요합니다.근육 성장을 위해서는 몸이 필요한 아미노산을 충분히 섭취해야 합니다. 동물성 단백질에는 인체에 필수적인 아미노산들이 모두 포함되어 있어서 근육 성장에 효과적입니다. 반면, 대부분의 식물성 단백질은 인체에 필수적인 아미노산이 적습니다. 따라서, 식물성 단백질을 섭취할 때는 다양한 종류의 식물성 단백질을 섭취하여 모든 필수 아미노산을 충분히 공급받아야 합니다.따라서, 식물성 단백질이 근육 성장에 효과적인지에 대해서는 다양한 의견이 있으며, 개인의 몸 상태와 식습관에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 영양학 전문가의 조언을 받거나 전문의와 상의하여 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.28
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