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답변 내역

탄수화물을 많이 먹어도 다이어트가 될까요?
안녕하세요. 밀가루나 일반 백미 같은 탄수화물을 대체 하는 식으로 드셔야지 비정제 찬수회물도 많이 먹으면 좋지 않습니다. GI지수가 낮은 식재료로 드시는 것이 다이어트에 효과적입니다. 통밀빵, 고구마, 토마토, 피망 등이 있고 단잭질 위주로 드셔야 다이어트에 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.25
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운동을 할때 단백질과 아르기닌을 챙겨먹는 이유는?
안녕하세요. 근력 운동을 하면 근육이 손상을 입고 회복하면서 근육이 성장하게 됩니다. 그런 과정에서 단백질이 필요한 것입니다. 아미노산 등이 근육 성장에 기여를 하고 아르기닌의 경우에는 고강도 운동을 수행함에 있어서 효율적이고 피로를 덜 느끼게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.25
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단백질 섭취를 위해 닭가슴살 대용할 식품이 있을까요?
안녕하세요. 가장 좋은 것은 소고기입니다만, 가격적인 부분으로 대부분 닭가슴살을 줄겨 찾는 것입니다. 닭가슴살을 오래 섭취하시면 질리게 되니 달걀이나 식물성 단백질인 콩, 두부 등을 이용하시는 것도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.25
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출산한지 일주일 된 산모인데 양배추 반찬은 왜 안좋은가요?
안녕하세요.많은 전문가의 말에 따르면 모유 수유 중에 양배추는 가치 있는 특성을 가지고 여성의 식단에 중요하며 좋은 식단이라고 합니다. 생 야채를 먹는 것 보다는 살짝 데치거나 요리에 곁들여서 드시는 것을 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.25
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계란껍질을 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요.작은 껍질의 일부분이 넘어간 것이라면 크게 문제는 없을 것 같습니다. 성인이시라면요. 하지만 크기가 크고 영유아이시면 경과를 살펴보시고 이상이 있으면 바로 병원을 내원하시는 것을 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.25
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살 찌기 쉬운 식단 중 하나인 떡볶이에 대해 알고 싶어요.
안녕하세요. 떡볶이가 조미료도 그렇지만 영양 성분이 탄수화물이 많고 높은 당이 문제입니다. 그리고 자극적이기 위해서 나트륨 함량이 높고요. 그래서 다이어트에 방해되는 안좋은 음식이라고 하는 것입니다. 그러나 매일이 아닌 이상, 가끔먹는건 괜찮지 않나 싶습니다. 스트레스는 다이어트에 도움이 안됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.24
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율무차를 아침마다 마시는데 아침대용으로 괜찮을까요?
안녕하세요.율무차의 경우에는 아침 대용으로 괜찮다고 생각합니다. 단맛에 비해 칼로리는 생각보다는 높지 않습니다. 그리고 탄수화물과 지방 단백질이 균형 있게 구성되어 있고요. 바쁜아침 간편한 식사대용으로 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.24
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불포화지방이 함유된 식품으로서는 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 불포화지방산은 포화지방산과는 반대로 실온에서 고체가 되지 않고 액체의 형태로 존재하죠. 아보카도에는 올레산이라고 불리는 단일 불포화지방산이 풍부하여 항염증제 역할을 하고 심장병과 당뇨병 예방을 합니다. 섬유질도 풍부하여 눈 건강에 좋은 루테인도 있습니다. 올리브 오일에는 단일 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 효능이 있고 비타민E, 비타민K 등 좋은 항산화 성분이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.24
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관절에 도움되는 식단을 알고 싶어요.
안녕하세요. 닭고기는 무릎 관절에 좋은 음식이라고 합니다. 우리 몸의 필수 영양소인 단백질을 풍부하게 함유하고 있으며 독소와 미생물을 제거하여 염증으로부터 우리 몸을 보호해주기도 합니다. 멸치는 그만큼 뼈건강에 좋다고 합니다.또한 멸치성분에 "오메가3"도 풍부해서 치매예방과 성장기 어린이들과 수험생들의 두뇌에도 도움이 됩니다. 콩에 들어있는"이소플라본"이 뼈, 골격을 튼튼하게 도와주는데 큰 역할을 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.02.24
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술을먹고다음날아침해장으로어떤음식이좋은가요?
안녕하세요. 숙취 해소에 도움이 되는 음식으로는 대표적으로 꿀물이 있습니다. 숙취해소제보다 꿀물을 드셔주는 것이 더 도움이 될 수 있고 꿀물에서의 아세트알데하이드 해독에 필요한 아미노산이 들어 있고 수분과 포도당까지 채워줄 수 있기 때문입니다. 또한, 콩나물에서의 아스파라긴이라는 성분이 숙취를 유발하는 성분을 분해해주기 때문에 대표적인 음식이라고 보여지며, 바지락을 넣은 국도 도움이 됩니다. 타우린 성분이 알콜 해독에 도움을 주어 숙취가 빨리 해소됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.24
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