답변 내역

안녕하세요.고지혈증은 혈액 속에 높은 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓여 발생하는 질환으로, 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 고지혈증에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 불포화지방산이 있는 견과류, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이 권장됩니다. 반면, 포화지방이 많은 음식과 트랜스지방이 함유된 식품, 단 음식은 피하는 것이 좋습니다. 고지혈증에 도움이 되는 약재로는 천마, 황기, 인삼, 당귀이 있으며, 식습관 개선과 운동은 약물 치료와 함께 중요합니다. 그러나, 경우가 심한 상태라면 식재료만 의지하는 것 보다, 의사와 상의하여 치료 방향을 결정하는 것이 좋습니다.

안녕하세요.천마는 다양한 영양성분을 포함하고 있습니다. 주요 성분으로는 아데노신과 에르고티오닌이 있으며, 아데노신은 뇌 기능 향상과 피로 해소에, 에르고티오닌은 항산화 작용으로 노화 방지와 암 예방에 기여합니다. 뇌 기능 향상, 피로 해소, 항산화 작용, 면역력 강화, 혈액 순환 개선 등 다양한 효능이 있습니다. 천마는 분말가루, 환, 엑기스 등 다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 적절한 양을 유지하고 과다 섭취를 피해야 합니다. 일반적으로 하루 1~3g 정도가 권장되며, 부작용에 주의해야 합니다.

안녕하세요.와사비는 이소티오시아네이트를 주요 성분으로 포함하고 있으며, 이 성분은 강한 매운맛을 제공하며, 항산화, 항염, 항균 효과가 있습니다. 와사비를 섭취하면 혈액 순환을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움이 되며, 암 예방에도 기여할 수 있습니다. 또한, 와사비의 매운맛은 소화를 촉진하며, 회나 소고기와 함께 먹을 때 각각의 장점을 제공합니다. 그러나, 과도한 섭취는 위장장애를 유발할 수 있으므로 주의가 필요하며, 수술 전에는 섭취를 피해야 합니다.

안녕하세요. 갱년기에 좋은 음식으로는 콩류(두부, 콩나물, 낫또, 청국장), 견과류(아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛), 채소(브로콜리, 양배추, 시금치, 당근), 과일(블루베리, 복분자, 자두, 사과)이 포함됩니다. 이러한 음식들은 각각 에스트로겐과 유사한 성분, 불포화지방산, 항산화 성분, 비타민, 무기질, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하여 갱년기 증상 완화와 건강에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 생선(오메가-3 지방산), 달걀(단백질, 비타민, 무기질), 차(녹차, 홍차, 카모마일 차)도 갱년기에 유용한 음식으로 손꼽힙니다. 갱년기 증상이 심한 경우 전문의의 진료와 함께 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다.

안녕하세요. 과일은 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다. 특히, 비타민 C는 면역력 증진에 도움이 되고, 식이섬유는 변비 예방과 배변 활동에 도움을 줍니다.그러나 과일을 너무 많이 먹으면 칼로리와 당분 섭취가 증가할 수 있습니다. 따라서, 하루에 과일 2~3회, 1회 100~150g을 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요.열에 약한 청국장 바실러스균을 최대한 활용하기 위해서는 끓여 먹는 것이 아닌, 일본의 낫또처럼 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 낫또는 부드러운 식감과 적은 냄새가 특징인데, 한국에서도 시중에 판매되는 생청국장 가루를 활용하거나 직접 담그는 방법으로 생청국장을 즐길 수 있습니다. 다만, 생청국장은 부패균 번식이 쉬우므로 냉장 보관하고 신선한 상태에서 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 처음 먹는 경우 과민 반응을 고려하여 소량부터 시작하는 것이 바람직하며, 청국장 찌개를 끓일 때는 마지막에 넣어 살짝 끓여 풍미와 영양분을 최대한 유지하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 콜라겐을 영양제 형태로 섭취하는 것도 좋지만, 어류에는 콜라겐 외에도 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.따라서 가자미를 꾸준히 섭취하면 콜라겐 보충과 함께 건강 증진에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가자미의 콜라겐은 분자량이 크고 소화가 잘 되지 않기 때문에, 실제 체내 흡수되는 양은 훨씬 적을 것으로 예상됩니다.

안녕하세요.고혈압을 관리하고 도움을 줄 수 있는 과일로는 자몽, 토마토, 바나나, 사과, 키위 등이 있습니다. 이러한 과일들은 각각 칼륨, 리코펜, 마그네슘, 폴리페놀, 비타민 C와 같은 성분이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 과일은 당분이 많아 과도한 섭취는 피하는 것이 좋으며, 고혈압 관리를 위해서는 운동, 금연, 절주, 균형 잡힌 식단 등 종합적인 건강 관리가 필요합니다.

안녕하세요. 냉동 해산물은 급속 냉동으로 신선도를 유지하며, 신선한 해산물과 비슷한 영양소를 가지고 있습니다.일반적으로는 단백질, 불포화 지방산, 비타민(A, D, B군), 미네랄(칼슘, 철분, 요오드) 등을 포함합니다. 냉동 해산물을 선택할 때는 포장 상태와 유통 기한을 확인하고, 급속 해동하여 영양소 손실을 최소화하는 것이 좋습니다.

안녕하세요.과일은 천연 당이 많이 함유돼 있지만, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 과일을 적당량으로 섭취하는 것이 좋지만, 당뇨병이나 비만과 같은 질환을 가진 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 당 함량이 높은 과일인 바나나, 포도, 수박, 망고는 하루에 1~2개 정도가 적당하며, 당 함량이 낮은 과일인 사과, 배, 키위, 자몽은 하루에 3~4개 정도가 적절합니다. 과일을 생으로 먹는 것이 가공보다 더 건강하며, 다른 음식과 함께 섭취하여 포만감을 느끼기 쉽게 하는 것이 좋습니다.