건강관리
갱년기증상에좋은음식은어떤것이잇을까요?
갱년기가 지낫는데 또오는거같고 맘이불안하고
의욕도없구 어깨도아프고 여러증상이나타나는데
갱년기에좋은음식좀 알쳐주세요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
갱년기에 좋은 음식으로 굴. 석류. 대두. 토마토. 홍삼. 칡. 연어. 비트. 자두 등이 있습니다.
안녕하세요.
갱년기에 좋은 음식으로는 콩류(두부, 콩나물, 낫또, 청국장), 견과류(아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛), 채소(브로콜리, 양배추, 시금치, 당근), 과일(블루베리, 복분자, 자두, 사과)이 포함됩니다.
이러한 음식들은 각각 에스트로겐과 유사한 성분, 불포화지방산, 항산화 성분, 비타민, 무기질, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하여 갱년기 증상 완화와 건강에 도움이 됩니다.
뿐만 아니라, 생선(오메가-3 지방산), 달걀(단백질, 비타민, 무기질), 차(녹차, 홍차, 카모마일 차)도 갱년기에 유용한 음식으로 손꼽힙니다.
갱년기 증상이 심한 경우 전문의의 진료와 함께 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
갱년기 증상을 완화시키기 위하여는 에스트로겐 함량이 높은 두류 식품을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
갱년기에 좋은 음식으로는 식물성 에스트로겐이 많이 들어있는 석류 칡 녹차 양배추 브로콜리 등이 있으며
딸기나 사과 복숭아 무화과도 도움을 많이 줍니다