건강관리
갱년기 극복에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있나요?
갱년기라 그런지 몸도 마음도 힘이 드는데요. 갱년기 증상을 완화 시키는 데 도움이 되는 음식 중에 추천할 만한 것이 있다면 추천 바랍니다.
4개의 답변이 있어요!
오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 갱년기에는 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있으므로, 연어, 참치, 고등어 등의 해산물을 섭취하세요.
갱년기 증상 완화를 위해 도움이 되는 대표적인 식재료로는, 콩류, 씨앗류, 통곡물 등과 같은 식물성 에스트로겐이 풍부한 것과 과일, 채소, 생선, 견과류 등 항산화 성분이 많은 식재료들을 섭취하면 도움이 될 수 있으며, 발효 식품, 생강, 차 등의 섭취도 증상 완화에 유익할 수 있습니다.
그러나, 개인별 효과가 다를 수 있으므로 전문가와 상담하여 적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
갱년기라면 많이 힘드신것 같습니다. 갱년기에 도움이 되는 음식으로는 식물성
에스트로겐이 많이 들어 있는 석류가 도움이 되며
칡즙 역시도 갱년기에 있는 분들에게 좋습니다.
갱년기 증상 완화에 좋은 식품으로. 콩. 두부. 견과류와 씨앗류. 브로콜리. 시금치. 케일. 베리류. 고등어. 연어. 참치. 정어리. 요거트와 발효 식품. 귀리. 퀴노아. 현미. 허브차. 올리브오일. 아보카도. 닭고기. 계란. 석류 등이 있습니다.