전문가 프로필

답변 내역

탄산수를 마시면 어떤 효능이 있는건가요?
안녕하세요.탄산수는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 체중 감량에 도움이 되고, 소화 촉진, 피로 해소, 스트레스 해소 등에 효과가 있습니다. 그러나, 당이 없는 탄산수라고 하더라도 자주 마시면 안 좋은 점도 있습니다. 위산 역류, 치아 부식, 칼슘 흡수 방해 등의 영향을 끼칠 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.29
0
0

참기름은 불포화지방만있는게 아닌가요?
안녕하세요.참기름은 불포화지방이 대부분이지만, 포화지방도 약간 함유되어 있습니다. 참기름의 지방은 약 90%가 불포화지방이고, 나머지 10% 정도가 포화지방입니다.참기름의 주성분은 불포화지방산으로, 리놀레산, 올레산이 대부분을 차지합니다. 불포화지방산은 혈중 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다.참기름에 함유된 포화지방은 리놀레산과 올레산에 비해 양이 적지만, 혈중 LDL 콜레스테롤을 높이는 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 참기름을 섭취할 때는 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.29
0
0

당뇨병애 좋은.식단 알려주새요
안녕하세요. 당뇨병 환자는 혈당 조절이 중요하며, 혈당을 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 되는 음식을 선물하는 것이 좋습니다.당뇨병에 좋은 음식, 선물을 준비하기 좋은 것은,과일 바구니과일 바구니는 당뇨병 환자에게 좋은 간식거리를 선물할 수 있는 좋은 방법입니다. 다양한 종류의 과일을 골라 선물하면 더욱 좋습니다.채소 샐러드채소 샐러드는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋은 음식입니다. 당뇨병 환자를 위한 샐러드를 만들 때는 기름을 적게 사용하고, 단백질을 추가하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다.통곡물 식빵통곡물 식빵은 혈당 조절에 좋은 음식입니다. 당뇨병 환자를 위한 식빵을 만들 때는 설탕을 적게 사용하고, 통곡물 함량이 높은 식빵을 선택하는 것이 좋습니다.저지방 단백질 요리저지방 단백질 요리는 포만감을 높이고, 혈당 조절에 도움이 되는 음식입니다. 당뇨병 환자를 위한 저지방 단백질 요리를 만들 때는 기름을 적게 사용하고, 식이섬유를 추가하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다.유산균 식품유산균 식품은 장 건강에 도움이 되고, 혈당 조절에도 도움이 되는 음식입니다. 당뇨병 환자를 위한 유산균 식품을 선택할 때는 균수가 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.당뇨병 환자의 건강 상태에 따라 선물하는 음식을 조절하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자가 특정 음식에 알레르기가 있거나, 특정 음식을 제한해야 하는 경우 이를 고려하여 선물을 준비하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.29
0
0

닭을 튀겨서 먹는 것과 백숙으로 먹는 것에 영양분 차이가 있나요?
안녕하세요. 튀김닭을 튀기면 기름에 닭을 넣고 튀기기 때문에 기름이 닭의 단백질과 결합하여 콜레스테롤 수치를 높이고, 소화불량을 유발할 수 있습니다. 또한, 튀김은 칼로리가 높아서 다이어트에 좋지 않습니다.백숙닭을 삶으면 기름이 빠져나가고, 닭의 영양소가 그대로 보존됩니다. 또한, 백숙은 상대적으로 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋고, 뼈와 연골을 튼튼하게 하는 효과와 각종 한약 재료로 영양 보충이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.29
0
0

다이어트 할 때 샐러드만 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 다이어트 할 때 샐러드만 먹는 것은 영양적으로 좋지 않습니다. 샐러드는 칼로리가 낮고, 포만감이 높아서 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어렵기 때문입니다.샐러드에는 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하지만, 탄수화물, 단백질, 지방 등은 부족할 수 있습니다. 또한, 샐러드를 만들 때 기름, 소스, 드레싱 등을 넣으면 칼로리가 높아질 수 있습니다.다이어트 할 때 샐러드를 먹는 것은 좋지만, 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드에 단백질, 탄수화물, 지방을 함유한 음식을 추가하여 영양적으로 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.29
0
0

효과적인 방법으로 다이어트를 하려면 어떤 방법으로 해야 좋을까요?
안녕하세요. 효과적인 다이어트 방법은 크게 구분을 하자면, 식단 조절과 운동으로 나눌 수 있습니다. 식단 조절은 칼로리를 제한하고, 건강한 음식을 섭취하는 것으로써, 하루에 소모하는 칼로리보다 적게 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 건강한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 섭취하는 것이 좋습니다.운동은 근육량을 늘려주고, 기초대사량을 높여주어 체중 감량에 도움이 됩니다. 일주일에 150분 이상, 중등도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.다이어트는 단기간에 이루어지는 것이 아니라, 꾸준한 노력이 필요한 과정입니다. 따라서, 장기적인 목표를 세우고, 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.29
0
0

밀크티세트들어왔는데 밀크티도 우리몸에좋을까요?
안녕하세요.밀크티는 홍차나 우유, 설탕, 시럽 등을 섞어서 만드는 음료로써, 홍차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하여 면역력 증진과 노화 방지에 도움이 됩니다. 우유에는 단백질, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 따라서, 밀크티는 홍차와 우유의 영양소를 모두 섭취할 수 있는 건강한 음료라고 할 수 있습니다.그러나, 밀크티에 설탕이나 시럽을 많이 넣으면 칼로리와 당분이 높아져 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 밀크티를 건강하게 섭취하려면 설탕이나 시럽을 적게 넣거나, 아예 넣지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.29
0
0

오리고기먹고난후나오는 기름은 실제로 몸에좋은건가요?
안녕하세요.오리고기의 기름은 불포화지방산이 풍부하여 다른 고기의 기름보다 몸에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 불포화지방산은 혈관을 건강하게 하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 오리고기의 기름에는 비타민 E와 레시틴이 함유되어 있어 항산화 작용을 하고, 노화 방지에 도움이 됩니다.그러나 오리고기의 기름은 포화지방산도 함유하고 있기 때문에 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 오리고기를 먹을 때는 기름을 빼고 먹거나, 기름을 흡수하는 빵이나 밥과 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.29
0
0

소고기 육포에 대해 궁금 합니다.
안녕하세요. 소고기 육포는 주로 우둔살로 만들며, 다른 부위도 믾이 만들기는 합니다. 대표적인 부위의 우둔살은 소의 허벅지 안쪽 근육으로, 지방이 적고 단백질 함량이 높아 육포로 만들기에 적합합니다. 또한, 우둔살은 핏물이 적어 육포를 만들 때 핏물을 별도로 제거하는 과정이 필요하지 않는 경우도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.29
0
0

메밀에는 어떤 효능이 있는지 알고 싶어요
안녕하세요. 메밀은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 메밀에는 루틴이라는 성분이 함유되어 있어 혈관 건강 개선, 피부 건강 개선, 변비 예방, 빈혈 예방, 항산화 작용 등에 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.29
0
0