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답변 내역

요즘 제철인 밤의 영양성분은 무엇입니까?
안녕하세요. 밤은 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하며, 피로 회복, 혈액순환 개선, 뼈 건강, 신경 건강, 면역력 강화 등에 도움이 됩니다.그러나, 밤은 칼로리가 높으므로 과다 섭취는 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.24
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대하(새우)의 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 대하(새우)는 단백질, 칼슘, 철분, 타우린, 키토산 등 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 특히, 칼슘과 철분은 성장기 어린이와 임산부에게 중요한 영양소입니다.또한, 대하(새우)는 콜레스테롤 함량이 높은 편이므로, 과다 섭취는 주의하는 것이 좋습니다.장모님이 대하(새우)를 쪄서 챙겨주신 것은 정말 세심한 배려입니다. 맛있게 드시고 건강하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.24
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단백질 많은 식단은 괜찮은가요?
안녕하세요. 단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소 중 하나로써, 근육, 뼈, 피부, 혈액 등 우리 몸의 모든 조직을 만드는데 필수적입니다. 또한, 단백질은 성장, 발달, 회복에 중요한 역할을 합니다.단백질 많은 식단은 근육을 키우고 유지하는데 도움이 되며, 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 포만감을 주고, 칼로리 소모를 증가시키는 효과가 있습니다.그러나, 단백질을 너무 많이 섭취하면,신장 손상 : 단백질을 많이 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 신장 질환이 있는 사람은 단백질 섭취에 주의해야 합니다.골다공증 : 단백질을 많이 섭취하면 칼슘이 소변으로 배출될 수 있습니다. 이는 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.위장 장애 : 단백질을 많이 섭취하면 소화 불량, 설사, 복부 팽만감 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.24
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뱃살을 빼는데 가장 효과적인 식단은?
안녕하세요. 50대 남성이 뱃살을 빼는 가장 효과적인 방법은,칼로리 적게 섭취하루에 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 적게 섭취합니다.단백질 섭취 늘리기단백질은 포만감을 주고 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다.섬유질 섭취 늘리기섬유질은 소화 속도를 늦춰 포만감을 주고 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.과일, 채소 섭취 늘리기과일과 채소는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 건강한 체중 감량에 도움이 됩니다.가공식품, 패스트푸드, 탄산음료 피하기가공식품, 패스트푸드, 탄산음료는 칼로리가 높고 영양소가 부족하여 건강한 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.24
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아보카도를 첨먹어봤는데 우리몸 어디에좋나요
안녕하세요. 아보카도는 과일이지만, 지방 함량이 높아 "숲속의 버터"라고도 불립니다. 아보카도에는 영양 성분이 풍부합니다. 지방 : 단일 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.식이섬유 : 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강을 개선하고 포만감을 주는데 도움이 됩니다.비타민 : 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 엽산 등이 풍부하여 항산화 작용을 하고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.미네랄 : 칼륨, 마그네슘, 망간 등이 풍부하여 혈압 조절, 근육 기능 유지, 뼈 건강 증진 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.24
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삼겹살이나 소고기 같은 기름진 음식은 자주 먹으면 안 될까요?
안녕하세요.삼겹살이나 소고기 같은 기름진 음식은 자주 먹으면 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 기름진 음식은 콜레스테롤과 포화지방이 많아 심장병, 뇌졸중, 비만 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.일주일에 두 번에서 세 번 정도 기름진 음식을 먹는다면, 과식을 피하고, 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.따라서, 기름진 음식을 자주 먹는다면 건강에 미치는 영향을 주의하고, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.23
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씨리얼로만 아침으로 해결해도 괜찮나요?
안녕하세요.아침에 입맛이 없고 시간도 많이 쓰기 싫어서 시리얼 위주로 해결하는 것은 괜찮습니다. 시리얼은 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 아침 식사로 적합합니다. 또한, 시리얼은 조리 시간이 짧고, 간편하게 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.하지만, 시리얼만으로 섭취하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 시리얼은 단백질과 식이섬유가 풍부하지만, 비타민, 미네랄, 지방의 함량이 낮습니다. 따라서, 시리얼을 섭취할 때는 다음과 같은 방법을 통해 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.시리얼에 우유나 요거트를 함께 섭취합니다. 우유나 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하여 영양 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.시리얼에 견과류나 과일을 곁들이게 되면, 비타민, 미네랄, 지방이 풍부하여 영양 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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항상어르신께서는 아침은꼭챙겨먹고 저녁은소식하라고하던데 그게 우리몸에 좋아서 그런가요?
안녕하세요. 아침은 꼭 챙겨 먹고 저녁은 소식하는 습관은 우리 몸에 좋습니다. 아침은 밤새 비워진 위장을 채우고, 하루를 시작하는 에너지를 공급하는 중요한 식사입니다. 아침을 거르면 혈당이 낮아지고, 집중력과 주의력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 아침을 거르면 과식을 유발할 수 있습니다.저녁은 하루 동안 활동한 후, 몸이 휴식을 취하는 시간으로 저녁을 너무 많이 먹으면 소화불량, 비만 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 저녁에 먹은 음식은 밤새 체내에 축적되어, 지방으로 전환될 수 있습니다.따라서, 건강을 위해 아침은 꼭 챙겨 먹고, 저녁은 소식하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.아침을 챙겨 먹는 것이 좋은 이유혈당 조절에 도움, 에너지 공급, 집중력 향상, 과식 예방 등
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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당뇨인이 섭취해야 할 과일은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 당지수가 낮은 과일: 사과, 배, 자두, 수박, 토마토 등당지수는 혈당을 높이는 속도를 나타내는 지표입니다. 당지수가 낮은 과일은 혈당을 천천히 상승시키므로, 당뇨가 있는 사람도 섭취할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 과일: 사과, 배, 바나나, 포도, 딸기, 자두, 복숭아, 아보카도, 키위, 블루베리 등식이섬유는 혈당의 흡수를 지연시켜 줍니다. 따라서, 식이섬유가 풍부한 과일은 당뇨가 있는 사람에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 수분 함량이 높은 과일: 사과, 오렌지, 수박, 토마토 등수분 함량이 높은 과일은 혈당의 상승을 억제하는데 도움이 됩니다. 따라서, 수분 함량이 높은 과일은 당뇨가 있는 사람에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 물론, 과일을 섭취할 때는 과다 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 당뇨가 있는 사람은 1일 과일 2~3회, 1회 100~150g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.또한, 과일을 먹을 때는 식후 2시간 이후에 먹는 것이 좋습니다. 식사 후 바로 과일을 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.23
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탕후루.. 생각보다 당이 많지 않을것같은데 어떤가요?!
안녕하세요. 탕후루를 먹으면 당 섭취가 우려될 수 있습니다. 탕후루는 과일에 설탕을 묻혀 만든 간식이기 때문에, 당 함량이 매우 높습니다. 탕후루 1개, 약 50g의 당 함량은 약 15-20g정도로써 성인 1일 권장 당 섭취량의 약 30%에 해당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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