건강관리
살찌는 법좀 알려주세요!!!!!!!
제가 지금 너무 저체중인데 아무리 먹어도 살이 안쪄요. 풀만 먹는것도 아니고 죄다 햄버거 아니면 라면 고기 등인데 살이 안쪄요.. 다른애들은 이게 축복이라는데 저는 제 몸이 너무 싫어요
살 찌는 법좀 알려주세요 ㅠㅠ
1개의 답변이 있어요!
식단 조절을 통하여 체중을 증가시키기 위해서는 칼로리 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 기초대사량과 활동하면서 소비하는 칼로리 보다 더 많은 칼로리를 섭취하여야 합니다. 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하며 간식과 물을 충분히 섭취하고, 운동으로는 근력 운동과 유산소 운동을 조절하고 충분한 휴식을 취하며 수면과 스트레스 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다.
1명 평가