살찌는 법좀 알려주세요!!!!!!!

Question

제가 지금 너무 저체중인데 아무리 먹어도 살이 안쪄요. 풀만 먹는것도 아니고 죄다 햄버거 아니면 라면 고기 등인데 살이 안쪄요.. 다른애들은 이게 축복이라는데 저는 제 몸이 너무 싫어요

살 찌는 법좀 알려주세요 ㅠㅠ

Answer 1

식단 조절을 통하여 체중을 증가시키기 위해서는 칼로리 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 기초대사량과 활동하면서 소비하는 칼로리 보다 더 많은 칼로리를 섭취하여야 합니다. 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하며 간식과 물을 충분히 섭취하고, 운동으로는 근력 운동과 유산소 운동을 조절하고 충분한 휴식을 취하며 수면과 스트레스 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다.