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답변 내역

콩밥,현미밥등 섞어서 먹는게 좋은 이유는?
안녕하세요.콩밥, 현미밥 등을 섞어서 먹는 것은 많은 이점이 있습니다 영양소의 균형을 맞춰 줍니다.혈당 조절에 도움이 됩니다.변비 예방에 도움이 됩니다.항산화 작용을 높여줍니다.콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.단지 콩의 영양소 때문만은 아니며, 콩밥이나 현미밥에 함유된 다양한 영양소가 함께 작용하여 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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샤인머스켓에는 어떤 영양소가많은가요?
안녕하세요. 샤인머스캣에는 아래와 같은 영양성분이 풍부합니다. 비타민 C : 면역력 강화, 피부 미용, 감기 예방에 도움비타민 K : 뼈 건강, 혈액 응고에 도움비타민 B6 : 에너지 대사, 신경 건강에 도움칼륨 : 혈압 조절, 근육 건강에 도움철분 : 빈혈 예방, 혈액 생성에 도움식이섬유 : 배변 활동 원활, 장 건강에 도움
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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눈이 침침하다고하니 친구가 국화차마시라는데 효과가있는걸까요?
안녕하세요.국화차는 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 국화차에는 플라보노이드, 카테킨, 루테인 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 눈의 세포 손상을 예방하고, 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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먹방티비보니 생달걀을 먹던데 그렇게 먹어도되는지가 궁금합니다.
안녕하세요.생달걀은 살모넬라균에 오염될 가능성이 있습니다. 살모넬라균은 식중독을 일으키는 세균으로, 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 생달걀을 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.면역력이 약한 어린이, 노인, 임산부, 만성 질환자는 살모넬라균에 감염되면 심각한 증상이 나타날 수 있습니다.달걀은 71℃ 이상에서 1분 이상 가열하면 살모넬라균이 사멸되며, 생달걀을 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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장에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요.장에 좋은 음식으로는,유산균이 풍부한 음식: 김치, 요구르트, 된장, 청국장섬유질이 풍부한 음식: 채소, 과일, 현미, 콩수분이 풍부한 음식: 물, 과일, 채소양질의 단백질이 풍부한 음식: 두부, 닭고기, 생선항산화 성분이 풍부한 음식: 과일, 채소, 견과류장 건강을 개선하기 위해서는 위에 나열된 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며, 규칙적인 식사와 배변, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리 등의 생활 습관을 실천하는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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제가 1식만 하다가 2식으로 바꿨는데요?
안녕하세요.1식 다이어트는 장기간 지속하면 영양실조, 부종, 무기력증, 집중력 저하, 탈모 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서, 하루 2식으로 바꾸신 것은 건강을 위해 좋은 선택입니다.영양 불균형1식 다이어트로 인해 영양소가 부족해졌을 가능성이 있습니다. 하루 2식으로 바꾼 후에도 영양소가 부족한 상태라면, 건강에 문제가 생길 수 있습니다.소화기 문제갑자기 식사량을 늘리면 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 속쓰림, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.스트레스갑자기 식사량을 늘리면 스트레스를 받을 수 있습니다. 스트레스는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.하루 2식이지만, 영양소가 골고루 들어있는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 골고루 들어있는 식단을 짜는 것이 좋습니다.그리고, 갑자기 식사량을 늘리면 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 처음에는 하루 2끼 중 한 끼만 늘리고, 이후에 점차 식사량을 늘리는 것이 좋습니다.갑자기 식사량을 늘리면 스트레스를 받을 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해서는 명상, 요가, 운동 등의 방법을 활용하는 것이 좋습니다.영양 듬뿍 담긴 약이나 보충제로 영양을 보충할 수도 있습니다. 그러나, 이러한 보충제도 과다 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 전문의와 상담하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.23
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불면증에 좋은 생활습관이나 음식이 있을까요?
안녕하세요.좋은 음식으로는, 아래와 같이 답변을 드리자면,트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 원료가 되며 트립토판이 풍부한 음식으로는 바나나, 우유, 치즈, 견과류 등이 있습니다.그리고, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해 주시고, 칼슘은 신경 안정에 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 콩, 녹색 채소 등이 있습니다.또한, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취합니다. 마그네슘은 근육 이완에 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 아몬드, 견과류 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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닭다리에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요.닭다리는 단백질과 지방이 풍부하여 근육량을 늘리고, 뼈 건강을 유지하는데 도움이 되는 식품입니다. 또한, 비타민 B12, 셀레늄, 철분 등의 영양소도 풍부하여 신경 건강, 항산화 작용, 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.닭다리를 건강하게 섭취하기 위해서는 튀기거나 기름에 굽는 방식보다는 구이, 삶이, 찜 등의 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 또한, 닭다리와 함께 채소를 곁들여 먹으면 더욱 건강한 식단을 구성할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.23
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탄단지 외 필수 영양성분들 뭐가 있나요?
안녕하세요. 탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸에 에너지를 제공하는 3대 영양소이며, 이외에도 우리 몸에 필수적인 영양소로는, 비타민: 비타민은 세포의 기능을 조절하고, 신체의 대사 작용을 돕는 영양소입니다. 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눌 수 있습니다. 수용성 비타민은 물에 녹는 성질을 가지고 있으며, 지용성 비타민은 지방에 녹는 성질을 가지고 있습니다.미네랄: 미네랄은 뼈와 치아를 형성하고, 신경과 근육을 조절하는 영양소입니다. 무기질은 체내에 저장되는 양이 많지 않으므로, 꾸준히 섭취해야 하는 영양소입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.23
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부추에는 어떤 영양소가 들어있나요???
안녕하세요.부추에는 다양한 영양 성분이 함유되어 있으며, 대표적인 영양 성분으로는,비타민 C: 부추에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.칼륨: 부추에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.칼슘: 부추에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소입니다.황화알릴: 부추에는 황화알릴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 황화알릴은 항암 작용을 하여 암세포의 성장을 억제하는데 도움이 됩니다.식이섬유: 부추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 포만감을 느끼게 하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.23
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