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답변 내역

콘프라이트먹어도 비만에 영향이 많나요?
안녕하세요. 콘프라이트는 과자와 마찬가지로 탄수화물과 지방이 풍부한 음식으로, 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다.과자의 열량과 비슷하거나 약간 낮은 수준입니다. 하지만, 콘프라이트는 과자보다 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감이 더 오래 지속될 수 있습니다.콘프라이트를 야식으로 먹는다면, 과식하지 않도록 주의하는 것이 좋으며, 오히려 우유와 함께 먹으면 식이섬유와 단백질을 추가로 섭취할 수 있어 포만감이 더 오래 지속될 수 있습니다.하지만, 콘프라이트는 과자와 마찬가지로 설탕이 많이 함유되어 있기 때문에, 과도하게 섭취하면 당뇨병이나 비만의 위험을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.19
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마늘을 먹을 때 구워 먹으면 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요.마늘을 구우면 소화 흡수가 더 잘 되기 때문에 생마늘보다 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.구운 마늘의 대표적인 효능으로는,항산화 효과 : 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고, 노화 방지에 도움이 됩니다.항균 효과 : 박테리아와 바이러스를 억제하여 감염을 예방하는데 도움이 됩니다.항암 효과 : 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는데 도움이 됩니다.혈관 건강 개선 효과 : 혈액 순환을 개선하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.면역력 증진 효과 : 면역세포의 기능을 활성화하여 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.19
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현미밥이 쌀밥보다 무조건더 좋나여?
안녕하세요. 현미밥은 쌀밥보다 영양소가 풍부하지만 소화가 잘 되지 않으므로 처음에는 섞어 먹는 것이 좋으며, 쌀밥 5:현미밥 5의 비율로 시작하여, 점차 현미밥의 비율을 늘려가는 것이 좋습니다.현미밥은 쌀밥보다 일반적으로 건강에 더 좋은 이점이 있습니다. 혈당 조절 : 식이섬유가 풍부하여 혈당을 천천히 올리는 데 도움이 됩니다.콜레스테롤 수치 개선 : 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.변비 예방 : 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.심장 건강 개선 : 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.암 예방 : 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.18
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칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식으로는,채소류 : 채소류는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 특히, 양배추, 브로콜리, 시금치, 아보카도, 당근, 오이 등이 포만감이 높은 채소로 알려져 있습니다.콩류 : 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 특히, 두부, 콩나물, 렌틸콩, 병아리콩 등이 포만감이 높은 콩류로 알려져 있습니다.견과류 : 견과류는 단백질과 불포화지방이 풍부하여 포만감을 줍니다. 하지만, 칼로리가 높으므로 과식하지 않도록 주의해야 합니다.통곡물 : 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 특히, 현미, 보리, 귀리 등이 포만감이 높은 통곡물로 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.18
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감자를 생으로 갈아서 먹으면 영양소 흡수와 효능이 더 좋을까요?
안녕하세요.감자는 생으로 먹으면 위장에 자극을 줄 수 있으며, 신선한 상태의 감자외 껍질색이 녹색으로 변하거나 싹이 난 감자는 생으로 먹으면 안됩니다. 보통 생감자는 질문자님께서 말씀하신 즙으로 많이 먹곤 합니다. 갑자즙의 대표적인 효능으로는,위장 건강 개선 : 감자에 함유된 식이섬유는 위장을 보호하고, 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.당뇨 예방 : 감자에는 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부하며 당분과 지방 성분이 적습니다. 그리고, 식이섬유가 풍부하여 혈당수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 면역력 강화 : 감자에 함유된 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 등은 면역력 강화에 도움이 됩니다.혈당 조절 : 감자에 함유된 식이섬유는 혈당 조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.18
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브로콜리에는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요.브로콜리는 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 브로콜리에 함유된 주요 영양소는,비타민 C : 브로콜리는 비타민 C의 보고로 알려져 있으며, 100g의 브로콜리에는 하루 권장량의 100%에 해당하는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화, 피부 건강 유지, 철분 흡수에 도움이 됩니다.식이섬유 : 브로콜리는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방, 장 건강 개선에 도움이 됩니다.비타민 K : 브로콜리에는 비타민 K가 풍부하여 혈액 응고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.칼륨 : 브로콜리에는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다.엽산 : 브로콜리에는 엽산이 풍부하여 임산부에게 중요합니다.인돌-3-카비놀 : 브로콜리에는 인돌-3-카비놀이라는 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.18
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간헐적 단식은 언제 안 먹는 게 좋은가요
안녕하세요. 아침을 굶는 것이 좋은지 저녁을 굶는 것이 좋은지는 개인의 생활 패턴과 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 아침형 인간은 아침을 굶는 것이 공복감을 덜 느끼고 하루를 활기차게 시작하는데 도움이 될 수 있습니다. 저녁형 인간은 저녁을 굶는 것이 숙면을 취하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.간헐적 단식의 주의할 점으로는,처음부터 너무 긴 공복 시간을 설정하면 몸이 적응하지 못해 부작용이 나타날 수 있으며, 16:8 시간이 일반적이지만 12시간 공복부터 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.그리고, 공복 시간이 길어지면 영양소가 부족해질 수 있습니다. 식사 시간에는 건강한 음식을 섭취하여 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.또한, 간헐적 단식 중에믄 공복감과 갈증을 구분하기 어려울 수 있으니, 충분한 수분을 섭취하면서 갈증을 해소하고 공복감을 줄이는데 도움을 즐 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.18
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돼지감자는 어떤 효능이 있는건가요?
안녕하세요. 돼지감자는 일반 감자와 비슷한 모양을 하고 있지만, 껍질이 두껍고 표면이 거칠며, 겉은 붉고 속은 흰색을 띠고 있습니다. 돼지감자는 일반 감자에 비해 이눌린 성분이 풍부한 것이 특징입니다. 이눌린은 천연 인슐린이라고 불리는 성분으로, 혈당을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추는데도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고, 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.돼지감자의 주요 효능으로는,혈당 조절 : 이눌린 성분이 혈당을 천천히 올리는데 도움이 됩니다.콜레스테롤 수치 개선 : 이눌린 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.변비 예방 : 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.장 건강 개선 : 식이섬유가 풍부하여 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.18
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피로회복에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 피로를 유발하는 원인은 다양하지만, 단백질, 비타민 B1, 비타민 C, 칼륨이 부족하면 피로감을 느낄 수 있습니다.단백질이 풍부한 음식으로는 닭고기, 소고기, 생선, 계란, 두부, 콩 등이 있으며, 단백질은 우리 몸의 근육과 세포를 구성하는 중요한 영양소로, 에너지 생산에도 관여합니다.비타민 B1이 풍부한 음식으로는 쌀눈, 현미, 콩나물, 견과류, 녹두 등이 있으며, 비타민 B1은 탄수화물이 에너지로 전환되는 과정에서 중요한 역할을 합니다.비타민 C가 풍부한 음식으로는 감귤류, 토마토, 딸기, 브로콜리, 망고 등이 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 피로를 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 감자, 시금치, 아보카도, 토마토 등이 있으며, 칼륨은 세포막의 전해질을 조절하는 역할을 합니다.따라서 피로를 예방하고 회복하기 위해서는 이러한 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.18
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제가 빵을 너무 좋아하는데.. 빵에는 탄수화물이 많죠?
안녕하세요. 빵과 백반의 영양소 구성은 조금 다릅니다. 빵은 탄수화물이 많고 단백질과 지방이 적은 반면, 상대적으로 백반은 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 포함되어 있으며, 영양소 균형을 고려한다면 백반이 더 나을 수 있습니다.빵을 좋아하신다면, 빵을 먹을 때 주의해야 할 점은, 빵의 종류를 선택할 때는 식이섬유가 풍부한 빵을 선택하는 것이 좋으며, 식이섬유가 풍부한 빵은 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.빵을 먹을 때는 다른 음식과 함께 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 빵만 먹으면 칼로리 섭취가 많아질 수 있으며, 빵과 함께 채소나 단백질을 함께 섭취하면 영양소 균형을 맞출 수 있습니다.빵은 탄수화물이 많기 때문에 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있으며, 하루에 너무 많은 양은 좋지않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.18
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