건강관리
간헐적 단식 12~20하고 있는데요 이렇게 하면?
13시 19시 이렇게 먹는게 이상적인가요? 아님 12시 20시에 먹어도 되나요? 소화시간도 반영해야겠죠? 잘 몰라서 질문합니다
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2개의 답변이 있어요!
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보통 간헐적단식의 최소 식사시간은 8시간 입니다.
공복상태는 16시간 입니다.
식사시간이 긴것 같습니다. 조금 더 줄이시는것이 좋을것 같습니다.
낮에 식사하시고 밤에 공복유지가 좋을것 같습니다.
간헐적 단식으로 12시부터 20시까지 식사를 하고 나머지 16시간 동안은 단식하는 방식을 채택하신 것 같습니다. 이러한 방식은 간헐적 방식 중에서 일반적인 시간 배분으로 건강 증진에 효과적일 수 있습니다. 일반적으로 소화 시간은 2~4시간이며, 식사 후에 2~3시간 정도는 충분히 휴식하는 것이 좋습니다. 효과적인 실천을 위해서는 충분한 수분 섭취, 건강한 식단, 충분한 수면을 유지하고, 어지러움이나 탈진 등의 증상이 나타나면 단식을 중단하는 것을 고려하여야 합니다. 간헐적 단식은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으므로, 개인의 건강 상태에 따라서 진행하는 것이 바람직합니다.