간헐적 단식 이렇게 하는거 맞나요??
제가 간헐적 단식 12:12 하는데 아침7시~저녁7시에 식사 합니다. 저녁9시 넘어서 식사 했다면 다음날 아침9시부터 식사 하는거 맞나요? 저녁을 늦게 먹었다면 아침 굶어도 된다는 거죠?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
간헐적 단식 12:12 방식에서는 일반적으로 마지막 식사 시간으로부터 12시간 후에 다음 식사를 시작하는 것이 원칙입니다. 따라서 저녁 9시에 식사를 했다면, 다음날 아침 9시부터 식사를 시작하는 것이 맞습니다. 늦은 저녁 식사로 인해 아침 식사 시간이 늦춰지는 것은 괜찮습니다. 다만, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 건강에 더 좋으므로, 가능한 한 일정한 시간에 식사하는 것을 권장합니다. 개인의 생활 리듬과 건강 상태에 맞춰 유연하게 조절하되, 12시간의 공복 시간은 지키는 것이 좋습니다.
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1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
단식 시간만 맞춰서 하신다면 그렇게 하시는 것도 맞습니다.
간헐적 단식에 따로 정답은 없습니다.
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1명 평가정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
간헐적 단식 12:12 방식은 하루 중 12시간 동안 식사를 하고 나머지 12시간 동안 단식을 하는 방법입니다. 아침 7시부터 저녁 7시까지 식사를 하고, 그 이후에는 단식을 유지하는 것이 일반적인 방식입니다. 만약 저녁 9시 넘어서 식사를 했다면, 다음날 아침 9시부터 식사를 시작하는 것이 맞습니다. 즉, 저녁을 늦게 먹었다면 아침을 굶어도 된다는 의미입니다.
간헐적 단식은 체중 관리와 대사 건강에 도움을 줄 수 있지만, 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식을 시작하기 전에는 전문가와 상담하여 자신의 건강 상태에 맞는 방법을 찾는 것이 좋습니다.
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