간헐적 단식 시간 수시로 바꿔도 괜찮나요??

Question

간헐적 단식 시간 수시로 바꿔도 괜찮나요??제가 12:12 간헐적단식 아침7시~저녁7시 규칙적 고정적으로 하고 있었습니다.최근에 직장 회사 취업 후 어쩔때는 저녁8시 식사 어쩔때는 저녁9시 식사 불규칙적이고 고정적이지 못합니다.크게 상관 없나요?그냥 저녁8시에 식사 했다면 다음날 아침8시에 식사하면 되고 저녁9시에 식사 했다면 다음날 아침9시에 식사하면 되나요?

정재균 의사 · Accepted Answer

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.간헐적 단식의 시간대를 수시로 바꾸는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 단식과 식사의 간격을 유지하는 것입니다. 예를 들어, 저녁 8시에 식사를 했다면 다음날 아침 8시에 식사하고, 저녁 9시에 식사를 했다면 다음날 아침 9시에 식사하는 방식으로 조정할 수 있습니다. 이러한 유연한 접근은 특히 직장 생활 등으로 인해 일정이 불규칙한 경우 유용할 수 있습니다.다만, 간헐적 단식의 효과를 최대화하려면 가능한 한 일정한 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사 시간은 신진대사와 소화 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리는 간헐적 단식의 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 직장 생활과 병행하며 간헐적 단식을 지속하는 것이 어렵다면, 전문의와 상담하여 보다 적합한 방법을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

김나영 의사 · Answer

안녕하세요. 김나영 의사입니다.간헐적 단식에서 중요한 것은 충분한 공복 시간을 유지하여 인슐린 민감성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 제일 좋은 것은 식사 시간을 규칙적으로 정하여 따르는 것이지만 약간 시간이 달라져도 공복시간을 똑같이 지키면 이런 목적은 잘 이룰 수 있을 것입니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 간헐적 단식의 핵심은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 것이므로, 시간을 약간 조절하는 것은 크게 문제가 되지 않습니다. 귀하께서 말씀하신 대로, 마지막 식사 시간에 따라 다음 날 첫 식사 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 단식 시간을 일정하게 유지하는 것입니다. 다만, 불규칙한 식사 패턴이 지속된다면 대사 리듬에 영향을 줄 수 있으므로, 가능한 한 일정한 패턴을 유지하려고 노력하세요. 또한 식사의 질과 영양 균형에도 주의를 기울이시기 바랍니다. 궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '★5개' 눌러주시면 감사하겠습니다.

기타 의료상담

기타 의료상담

간헐적 단식 시간 수시로 바꿔도 괜찮나요??