이것도 12:12 간헐적단식 인가요?
평소에 아침7시 식사해서 저녁7시 이후로 금식 12:12 간헐적단식 했는데요.
이제 직장생활 취업을 하고 아침일찍 출근을 해야 되서
평소 아침7시 먹었다면
새벽같은 아침5시 혹은 아침6시에 식사를 하고 저녁6시 이후로 금식 실천 하고 있는데요.
아침5시 혹은 아침6시 식사해서 저녁6시 이후로 금식 했다면 이것도 12:12 간헐적단식 해당 인가요?
평소랑 했던 12:12 간헐적단식이랑 동일 하나요?
남들이 보기엔 거기서 거기 아니냐? 똑같다고 보지만
그래도 새벽같은 아침5시 아침6시에 식사를 했는데 좀 틀리지 않을까요??
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
12:12 간헐적 단식은 공복 시간을 12시간을 유지하는 것이 핵심입니다.
따라서 해당 방법도 12:12 간헐적 단식에 해당하는 것으로 볼 수 있겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
몇몇 연구에서 간헐적 단식은 저칼로리 식단만큼 체중 감소 효과가 있다고 알려져 있습니다.
간헐적 단식은 체중 감량으로 인해 긍정적인 효과를 얻을 수 있으므로 당뇨, 수면 무호흡증, 몇몇 암들의 위험성을 저열량 식단 만큼 낮출 수 있고 알츠하이머치매, 관절염, 천식, 다발성 경화증, 뇌졸중 관련에서는 다른 식이법보다 더 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 하지만 허기짐, 피로감, 불면증, 구역, 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있음을 유의하셔야 겠습니다. 또한 신장 결석, 위식도 역류 질환 등 몇몇 기저 질환자에게는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어 주치의와 상의하시는 것이 좋겠습니다. 하지만 1-2시간 식사 차이가 나는 것에 대해 얼마나 의학적으로 차이가 나는지는 명확히 알기 어렵습니다.