저녁식사는 9시전까지만 먹으면 괜찮은식습관일까요
저녁식사는 9시전까지만 먹으면 괜찮은식습관일까요? 공복을12시간정도 유지하는게 좋다고들었는데 아침은 거르고 12시에점심을 먹습니다
자기 3-4시간전이라면 저녁9시 21:00전까지 먹는게 좋은 습관으로 보입니다. 공복 단기단식으로도 괜찮은건데요, 간헐적 단식도 좋다네요
보통 저녁은 6시 전에 먹는 게 권장이 되는데 최소한 저녁 식사 이후 3시간 정도 뒤에 수면에 들도록 시간을 정하면 될 것 같아요. 그리고 아침을 먹지 않으면 점심을 많이 먹는 등 과식이나 폭식으로 이어질 수 있으니 아침 식사를 드시는 방향으로 계획을 짜보심이 좋겠습니다.
저녁 식사를 몇시에 먹는 것은 잠을 자는 시간이 중요한 것입니다. 보통 잠을 자기 4시간 전에 밥을 먹는 것이 좋습니다. 10시에 잠을 자는 사람이면 06시에 밥을 먹는 것이죠. 대부분 음식은 소화를 하기 위해서 4시간에서 5시간 정도 소요되는 시간이 있습니다. 이런 것을 소화하지 않고 잠을 잔다면 역류성 식도염에 걸릴 수 있습니다.
12시간 공복은 사람마다 다른 것이고 운동에 따라서 다릅니다. 단순하게 좋다고 하는 것은 다르기 때문에 그냥 본인에게 맞다면 계속 하는 것이 맞습니다. 개인적으로 12시간 공복은 크게 의미가 없고 그렇게 맞지도 않아서 혈당을 올리지 않는 식사를 하고 있을 뿐입니다. 이런 점을 참고 하여서 식사를 하길 바랍니다.
사실 9시전이 아니라 최소7시전으로 하시는게 가장 좋긴느 합니다 음식물을 드시고 4~5시간은 지나셔야 숙면에 방해가 되지 않는데 사실 그렇게 지키기가 쉽지가 않습니다