공복을 12시간 이상 유지하는 게 정말 건강에 좋나요?

Question

전에는 아침을 꼭 챙겨 먹는 게 좋다고 해서 지금까지 챙겨먹는 편인데요.

요즘은 또 공복을 유지하는 게 좋다고 해서 아침을 안 드시는 분들이 많더라고요.

저녁을 7시쯤 먹고 점심을 다음날 12시에 먹으면 공복을 오래 유지해 좋다고 하는데..

어떤게 맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인마다 다를 수 있지만 일반적인 경우 12시간 정도의 공복은 지키는 것이 좋습니다.

다만 저혈당, 저혈압 증상을 가지고 계시다면 유의하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

공복을 12시간 이상 유지하는 것은 간헐적 단식이라는 방법으로 최근 건강에 좋은 영향을 줄 수 있다고 알려져 있으며 공복 상태에서 체내 인슐린 민감도가 높아지고 체지방 감소와 세포회복에 도움이 될수 있습니다. 하지만 아침을 챙겨 먹는 것도 중요하며 아침을 먹으면 에너지가 공급되고 혈당이 안정돼 하루를 시작하기 좋습니다. 결국 공복을 유지하는 것과 아침을 먹는것 모두 개인의 생활패턴과 건강 상태에 맞게 선택하면 좋습니다.