12시간 단식 진행 하려는데 아침과 저녁을 먹고 아침~저녁까지 12시간 단식도 단식효과 볼 수 있나요?

Question

12시간 단식 진행 하려는데 아침(7시)

저녁(19시) 먹고 아침~저녁시간까지 12시간을 물만 마셔도

12시간 단식이라고 할 수 있나요?

그리고 저녁 19시에 먹고 다음날 7시까지도 공복이 유지되는 건데

이렇게 생활해도 괜찮은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적인 간헐적 단식 같은 경우는 16 시간에 공복 정도를 유지 하는 것이 기본 공복 입니다.

그렇기 때문에 조금 더 공복 상태를 유지 해서 간헐적 단식을 해 보시는 것도 추천 드립니다