답변 내역

안녕하세요. 결명자차가 눈에 좋은 이유로는,루테인과 제아잔틴결명자에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 성분이 풍부합니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 황반을 보호하고, 시력 감퇴를 예방하는데 도움이 됩니다.비타민 A결명자에는 비타민 A가 풍부하여 눈의 어두운 곳 적응을 돕고, 시력을 유지하는데 도움이 됩니다.타닌결명자에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있으며, 타닌은 눈의 염증을 완화하고, 눈 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.결명자차는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.황반변성 예방황반변성은 나이가 들면서 황반이 손상되어 시력이 저하되는 질환입니다. 결명자에 함유된 루테인과 제아잔틴은 황반을 보호하여 황반변성 예방에 도움이 됩니다.야맹증 예방결명자에 함유된 비타민 A는 어두운 곳에서 시력을 개선하는데 도움이 됩니다.눈의 피로 개선결명자에 함유된 타닌은 눈의 염증을 완화하고, 눈의 피로를 개선하는데 도움이 됩니다.결명자차는 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋으며, 과다 섭취하면 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

안녕하세요.고기위주 식단은 변비를 유발할 수 있습니다.고기의 식이섬유 함량이 낮기 때문이며, 식이섬유는 음식물을 부드럽게 하고, 장 운동을 촉진하는 역할을 합니다. 고기는 식이섬유가 낮은 식품으로, 100g당 0.6~2.0g 정도의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 반면, 채소는 식이섬유가 풍부한 식품으로, 100g당 2~10g 정도의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 따라서, 고기 위주로 식사를 하면 식이섬유가 부족해져 장 운동이 느려지고, 변비가 생길 수 있습니다.그리고, 고기의 단백질 함량이 높기 때문이며, 단백질은 소화가 잘 되지 않는 영양소입니다. 고기를 과다 섭취하면 소화 과정에서 생성되는 노폐물이 장내에 축적되어 변비를 유발할 수 있습니다.또한, 고기의 지방 함량이 높기 때문으로 지방은 소화가 잘 되는 영양소이지만, 과다 섭취하면 장 운동을 방해할 수 있습니다. 고기를 과다 섭취하면 장 운동이 느려지고, 변비가 생길 수 있습니다.

안녕하세요. 꿀과 올리고당은 모두 단맛을 내는 감미료이지만, 그 성분과 특징이 다릅니다.꿀은 벌이 꽃에서 채취한 꿀을 정제하지 않은 상태로, 포도당과 과당이 주성분이며, 소량의 단백질, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있습니다. 꿀은 달콤한 맛과 함께 약간의 떫은 맛이 나며, 끈적끈적한 질감이 특징입니다.올리고당은 포도당, 과당, 갈락토오스 등이 결합된 다당류입니다. 꿀과 달리 단당류로 분해되지 않고 장까지 그대로 흡수되기 때문에, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 꿀은 단맛이 강하고, 칼로리가 높지만, 항산화, 항균 효과가 있으며, 올리고당은 단맛이 약하고, 칼로리가 낮지만, 혈당 조절, 장 건강에 도움이 됩니다.

안녕하세요.맥주와 잘 어울리는 칼로리 적은 안주로는,채소채소는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. 맥주와 함께 먹기 좋은 채소로는 오이, 토마토, 피클, 버섯 등이 있습니다.과일과일은 칼로리가 낮고, 비타민과 무기질이 풍부하여 영양을 보충해 줍니다. 맥주와 함께 먹기 좋은 과일로는 사과, 배, 귤, 포도, 딸기 등이 있습니다.견과류견과류는 단백질과 불포화지방이 풍부하여 영양가 높고, 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 맥주와 함께 먹기 좋은 견과류로는 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛 등이 있습니다.새우새우는 칼로리가 낮고, 단백질이 풍부하여 영양가 높습니다. 맥주와 함께 먹기 좋은 새우로는 튀긴 새우, 구운 새우, 훈제 새우 등이 있습니다.닭가슴살닭가슴살은 칼로리가 낮고, 단백질이 풍부하여 영양가 높습니다. 맥주와 함께 먹기 좋은 닭가슴살로는 닭가슴살 튀김, 닭가슴살 구이, 닭가슴살 샐러드 등이 있습니다.생선생선은 칼로리가 낮고, 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋습니다. 맥주와 함께 먹기 좋은 생선으로는 연어, 참치, 고등어, 꽁치 등이 있습니다.맥주 자체에 칼로리가 높기 때문에, 안주도 칼로리가 낮은 것을 선택하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 견과류를 먹는 것은 몸에 도움이 됩니다. 견과류는 단백질, 불포화지방, 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다.견과류의 주요 건강 효과로는,심장 건강 개선견과류에 함유된 불포화지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장병의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.혈당 조절 개선견과류는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.뇌 건강 개선견과류는 뇌세포의 손상을 예방하고, 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.노화 방지견과류는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고, 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.체중 감량견과류는 포만감을 주어 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. 따라서, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.견과류에 들어 있는 독소는 극히 미량으로, 견과류를 적당량 섭취하는 경우 건강에 해를 끼치지 않습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 하루에 1온스(28g)의 견과류를 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.다만, 견과류는 지방이 많기 때문에 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 견과류 알레르기가 있는 사람은 견과류를 섭취하지 않도록 해야 합니다.

안녕하세요.아침에 빈속에 요플레를 먹는 것은 괜찮습니다. 요플레는 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 또한, 요플레는 칼로리가 낮고 소화가 잘 되므로, 아침 식사 대용으로 적합합니다.다만, 위장이 약한 사람은 빈속에 요플레를 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다. 따라서, 이런 경우는 식사 후 30분 후에 먹는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 아침에 장에 지장 없는 좋은 식단으로는,채소 위주의 식단채소는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 따라서, 아침 식사에는 채소 위주의 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.단백질과 섬유질이 풍부한 식단단백질과 섬유질은 포만감을 주어 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. 따라서, 아침 식사에는 단백질과 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.지방이 적은 식단지방은 소화가 느리기 때문에, 아침 식사에는 지방이 적은 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.예를 든 아침에 장에 지장 없는 좋은 식단으로는,오트밀과 과일오트밀은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 과일은 비타민과 무기질이 풍부하여 영양을 보충해 줍니다.샐러드와 계란샐러드는 식이섬유가 풍부하고, 계란은 단백질이 풍부합니다.요거트와 견과류요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 견과류는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다.두부와 밥두부는 단백질이 풍부하고, 밥은 탄수화물이 풍부합니다.과일과 견과류과일은 비타민과 무기질이 풍부하고, 견과류는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다.찬 음식은 위장 활동을 저하시킬 수 있으므로, 아침 식사에는 찬 음식은 피하는 것이 좋으며, 아침에 배가 아픈 원인이 다른 질환일 수도 있으므로, 증상이 심하거나 지속된다면 병원을 방문하여 진료를 받아 보시기 바랍니다.

안녕하세요. 최대한 간단하고 예를 들어서 설명을 드리자면, 돼지고기는 지방이 많기 때문에, 채소와 함께 섭취하면 지방 흡수를 줄이고, 잡내를 잡아줍니다. 특히, 양파, 마늘, 부추, 파 등이 좋습니다.소고기는 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 함께 섭취하면 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다. 특히, 깻잎, 부추, 표고버섯, 파 등이 좋습니다.닭고기는 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 함께 섭취하면 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다. 특히, 당근, 양파, 브로콜리, 버섯 등이 좋습니다.이외에도, 마늘, 파, 생강, 고추 등은 고기와 함께 섭취하면 더욱 건강에 좋습니다.

안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 사과를 많이 먹으면 배탈이 날 수 있습니다. 사과에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 펙틴은 수용성 식이섬유로, 장에서 수분을 흡수하여 젤리 같은 물질을 형성합니다. 이 물질은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.하지만, 사과를 너무 많이 먹으면 과량의 펙틴이 장에 쌓여 설사를 유발할 수 있습니다.

안녕하세요.지방간에 좋은 식단은 있습니다. 지방간은 간에 지방이 과도하게 쌓여 발생하는 질환으로, 비만, 고지혈증, 당뇨병, 음주 등의 원인으로 발생할 수 있습니다.지방간에 좋은 식단으로는,열량 조절지방간을 개선하기 위해서는 먼저 체중 감량이 필요하며, 체중 감량을 위해서는 하루에 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.지방 섭취 제한지방은 칼로리가 높기 때문에, 지방 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 특히, 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이므로, 섭취를 피하는 것이 좋습니다.단백질 섭취단백질은 간세포의 회복과 재생에 도움이 됩니다. 따라서, 지방간을 개선하기 위해서는 충분한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.섬유질 섭취섬유질은 포만감을 주어 과식을 방지하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서, 지방간을 개선하기 위해서는 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.항산화제 섭취항산화제는 간세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 지방간을 개선하기 위해서는 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.지방간에 좋은 음식으로는,채소와 과일채소와 과일은 칼로리가 낮고, 섬유질, 비타민, 무기질이 풍부하여 지방간 개선에 도움이 됩니다. 특히, 녹황색 채소와 베리류는 항산화 성분이 풍부하여 간세포 보호에 도움이 됩니다.콩류콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 지방간 개선에 도움이 됩니다. 특히, 콩류에 함유된 이소플라본은 간세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.견과류견과류는 단백질, 식이섬유, 불포화지방이 풍부하여 지방간 개선에 도움이 됩니다. 특히, 호두는 항산화 성분이 풍부하여 간세포 보호에 도움이 됩니다.생선생선은 단백질과 불포화지방이 풍부하여 지방간 개선에 도움이 됩니다. 특히, 연어, 참치, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 간세포 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.차녹차, 홍차, 우롱차 등은 항산화 성분이 풍부하여 간세포 보호에 도움이 됩니다.지방간을 개선하기 위해서는 위와 같은 식단을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.