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답변 내역

김치찜을 너무 자주 먹으면 문제가 될까요?
안녕하세요.김치찜은 고기와 김치를 많이 넣기 때문에 열량과 나트륨이 높습니다. 따라서 김치찜을 자주 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 김치찜에 들어있는 고기는 포화지방과 콜레스테롤이 높기 때문에 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.김치찜을 자주 먹으면 영양 불균형이 생길 수도 있습니다. 김치찜은 칼슘, 철분, 비타민 C 등과 같은 영양소가 풍부하지만, 섬유질이 부족합니다. 따라서 김치찜을 자주 먹으면 섬유질 부족으로 인해 변비가 생길 수 있습니다.김치찜을 자주 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있으며, 적당량의 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 김치찜을 먹을 때는 고기의 양을 줄이고, 야채를 많이 넣어 섬유질을 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 김치찜을 먹은 후에는 물을 많이 마셔서 체내의 나트륨을 배출하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.09
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라면은 영양적인 측면에서 괜찮은 음식인가요?
안녕하세요. 라면은 영양적인 측면에서 썩 좋은 음식은 아닙니다. 라면은 탄수화물 함량이 높고, 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄 함량이 낮습니다. 또한, 라면에는 나트륨 함량이 높아 혈압을 높이는 요인이 될 수 있습니다.라면을 하루 한 끼 식사로만 먹는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 라면을 먹을 때는 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다. 라면에 야채를 넣거나, 라면을 밥과 함께 먹는 것이 좋습니다. (건강한 토핑 첨가 추천)라면을 자주 먹는다면, 라면을 먹을 때는 나트륨 함량을 줄이는 것이 좋습니다. 라면을 조리할 때 라면 스프의 양을 줄이거나, 라면 스프를 대신할 수 있는 야채를 넣는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.09
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도토리묵에 함유된 영양소가 궁금해요.
안녕하세요. 도토리묵은 칼로리가 낮고 포만감이 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 도토리묵에는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 건강에 좋은 음식입니다. 영양 성분별 효능을 답변 드리자면,비타민 A: 시력 보호, 피부 건강, 면역력 강화비타민 B1: 탄수화물 대사, 신경 기능, 피로 회복비타민 B2: 에너지 생성, 세포 보호, 피부 건강비타민 B3: 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 저하비타민 B5: 신경 기능, 피부 건강, 스트레스 해소비타민 B6: 단백질 대사, 신경 기능, 혈액 생성비타민 B9: 빈혈 예방, 태아 성장비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화비타민 E: 항산화 작용, 피부 건강칼륨: 혈압 조절, 심장 건강칼슘: 뼈와 치아 건강마그네슘: 신경 기능, 근육 기능, 혈당 조절섬유질: 포만감, 장 건강도토리묵은 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 도토리묵을 묵무침, 묵국수, 묵 등으로 만들어 먹을 수 있습니다. 도토리묵은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 음식입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.09
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파와 미역이 음식궁합이 안 좋다고 들었는데요 왜 그런 걸까요?
안녕하세요. 질문자님께서 알고 계신 것과 같이, 파와 미역은 음식 궁합이 좋지 않다고 알려져 있습니다. 파에는 인과 유황 성분이 풍부한 반면, 미역에는 칼슘이 풍부합니다. 인과 칼슘은 서로 결합하여 칼슘 인산염을 형성합니다. 칼슘 인산염은 체내에서 흡수되기 어려워 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 파와 미역을 함께 섭취하면 칼슘 흡수율이 떨어질 수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.09
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콜라비의 영양소 구성은 어떤가요? 양배추와 동일한가요?
안녕하세요. 콜라비는 양배추와 비슷한 모양과 맛을 가지고 있지만, 영양소 구성은 조금 다릅니다. 콜라비는 양배추보다 비타민 C가 더 풍부하고, 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘, 엽산, 섬유질이 풍부합니다. 또한, 콜라비에는 양배추보다 안토시아닌이 더 많이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화제 역할을 하여 암, 심장병, 뇌졸중 등의 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.콜라비 즙은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하기 때문에, 매일 마셔도 칼로리 걱정은 하지 않아도 됩니다. 콜라비 즙은 면역력 강화, 피부 미용, 다이어트, 빈혈 예방, 암 예방, 심장병 예방, 뇌졸중 예방 등에 도움이 될 수 있습니다.콜라비로 한 끼를 대신하는 것은 영양적인 측면에서 괜찮습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.09
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돼지고기는 부위마다 영양성분이 다 다른가요?
뜨안녕하세요. 돼지고기는 부위마다 영양성분이 다릅니다. 돼지고기의 대표적인 부위인 삼겹살, 목살, 안심은 모두 단백질이 풍부하지만, 지방 함량은 다릅니다. 삼겹살은 지방 함량이 가장 높고, 목살은 중간, 안심은 가장 낮습니다. 또한, 돼지고기의 부위마다 비타민과 미네랄의 함량도 다릅니다. 예를 들어, 삼겹살에는 비타민 B1이 풍부하고, 목살에는 철분이 풍부하며, 안심에는 칼륨이 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.09
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매실액기스의 영양성분에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요.매실액기스는 매실을 발효시켜 만든 음료로써, 매실은 시큼한 맛이 특징이지만, 발효시켜서 먹으면 단맛이 더해지면서 맛이 좋아집니다. 매실액기스는 소화불량, 위염, 식중독 등에 효과가 있습니다. 또한, 피로 해소, 숙취 해소, 혈액순환 개선, 면역력 강화, 변비 예방, 다이어트 등에도 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.09
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복숭아에는 어떤 영양분이 있나요?
안녕하세요. 복숭아는 비타민 A, C, E, K, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 망간, 철분, 구리, 니아신, 티아민, 판토텐산, 리보플라빈 등 다양한 영양소가 풍부합니다.복숭아 껍질은 과육보다 비타민 C, E, K, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 망간, 철분, 구리, 니아신, 티아민, 판토텐산, 리보플라빈 등 영양소가 더 많습니다. 따라서 복숭아를 먹을 때는 껍질까지 꼭 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.09
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아침 공복에 말린사과+무가당요거트+아몬드10개+블루베리 조합 어떤가요?
안녕하세요.아침 공복에 말린 사과, 무가당 요거트, 아몬드 10개, 블루베리 조합은 건강에 좋은 조합으로 보여집니다. 말린 사과는 식이섬유가 풍부하고, 무가당 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 아몬드는 불포화 지방과 단백질이 풍부하고, 블루베리는 항산화 물질이 풍부합니다.이러한 음식들은 모두 건강에 좋은 영양소를 함유하고 있기 때문에, 아침 공복에 섭취하면 하루 종일 건강하게 지낼 수 있습니다. 또한, 말린 사과, 무가당 요거트, 아몬드, 블루베리는 모두 소화가 잘 되는 음식이기 때문에, 공복에 섭취해도 속이 편합니다. 따라서, 아침 공복에 말린 사과, 무가당 요거트, 아몬드 10개, 블루베리 조합을 섭취하는 것은 건강에 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.09
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몸이 축 처지고 기운이 없어요 날씨 탓 일까요?
안녕하세요. 몸이 축 처지고 기운이 없다면, 날씨 때문일 수도 있으며,기력회복을 위해서는 식단 관리가 필요할 수 있습니다. 고단백 음식: 고단백 음식은 우리 몸의 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다. 고단백 음식에는 육류, 생선, 계란, 콩류 등이 있습니다.탄수화물: 탄수화물은 우리 몸의 에너지를 공급하는 주요 영양소입니다. 탄수화물은 곡류, 과일, 채소 등에 많이 함유되어 있습니다.비타민과 미네랄: 비타민과 미네랄은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고, 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄은 신선한 과일, 채소, 곡류 등에 많이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.09
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