견과류는 건강에 좋은 영양소가 풍부하여 차매 예방과 뇌 건강 개선에 도움이 되는 최고의 간식으로 알려져 있습니다. 그러나, 과다 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
대한영양학회는 하루에 약 손바닥 크기 1줌 정도의 견과류를 권장하고 있으며, 미국 식품의약국(FDA)은 약 손바닥 크기 1.5줌 정도의 섭취를 권장하고 있습니다.
그러나 개인별 적정 섭취량은 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 과체중인 경우에는 권장량보다 적게 섭취하는 것이 좋고, 활동량이 많은 경우에는 다소 더 많이 섭취해도 문제가 없습니다.