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답변 내역

비계는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 돼지고기 비계는 지방으로 이루어져 있지만, 그 중에서도 건강에 좋은 불포화지방산이 많습니다. 또한, 비타민 D, E, K, A, 콜라겐, 아연, 철분, 마그네슘, 칼륨, 인 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 비계는 콜레스테롤이 높다는 이유로 건강에 좋지 않다고 알려져 있지만, 적당히 섭취하면 오히려 건강에 도움이 될 수 있습니다.그러나, 과다 섭취는 좋지 않으며, 비계를 너무 많이 먹으면 콜레스테롤이 높아지고 체중이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.27
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어제 밤에 음식들을 많이먹었는데요
안녕하세요.질문자님이 말씀하신 내용을 바탕으로 설명드리자면, 몇가지의 가능성이 있습니다. 염분 섭취가 많이서 그럴 수 있습니다. 야식은 대부분 짜거나 매운 음식이 많기 때문에 염분 섭취가 많아지며, 염분은 체내 수분을 끌어당기기 때문에 얼굴이 붓게 됩니다.다른 가능성으로는, 수분 섭취가 부족했을 수 있으며, 밤에 야식을 먹으면서 수분 섭취가 부족해질 수 있습니다. 수분은 체내에서 노폐물을 배출하는 역할을 하는데, 수분 섭취가 부족하면 노폐물이 쌓여서 얼굴이 붓게 됩니다.또한, 혈액 순환이 잘 되지 않았기 때문입니다. 밤에 자는 동안은 혈액 순환이 느려집니다. 혈액 순환이 잘 되지 않으면 얼굴에 있는 림프액이 제대로 배출되지 못해서 얼굴이 부을 가능성이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.27
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지중해식 식단은 어떤 점이 좋은가요?
안녕하세요.지중해식 식단은 당뇨병에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 지중해식 식단은 혈당을 조절하는데 도움이 되는 섬유질이 풍부하고, 혈압을 낮추는데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 또한, 지중해식 식단은 심장병, 뇌졸중, 치매 등과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.지중해 식단이 정해진 규칙이나 규정이 있는 것은 아니지만 일반적으로 과일, 야채, 통곡물, 올리브유, 생선 등을 많이 섭취하고, 육류, 가공식품, 설탕을 적게 섭취하는 특징이 있어, 건강한 식단을 영위하는 방법으로 널리 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.27
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다이어트 할때 현미밥을 먹으라고 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 결론부터 말씀드리자면, 그 이유는 현미밥이 흰쌀밥보다 칼로리가 적고, 식이섬유가 많기 때문입니다.현미밥은 흰쌀밥을 도정한 뒤에 쌀겨와 배아를 남겨둔 밥입니다. 쌀겨와 배아에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 흰쌀밥은 쌀겨와 배아를 제거한 밥이기 때문에 칼로리와 탄수화물 함량이 높습니다.현미밥은 흰쌀밥보다 칼로리가 적고, 식이섬유가 많기 때문에 다이어트에도 좋습니다. 식이섬유는 포만감을 주고, 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 효과가 있으며, 식이섬유는 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.27
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요즘 다양한 여름 과일들이 나오는데요
안녕하세요. 여름철에는 아무래도 수분을 보충해주는 과일 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 과일로는,수박: 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 좋습니다. 또한, 비타민 C, A, 리코펜이 풍부하여 피부 건강, 면역력 향상, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.참외: 참외는 수박과 비슷한 영양 성분을 가지고 있습니다. 또한, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋습니다.멜론: 멜론은 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 피로 해소, 면역력 향상, 혈압 조절에 도움이 됩니다.포도: 포도에는 폴리페놀이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 또한, 비타민 C, K, 칼륨이 풍부하여 면역력 향상, 뼈 건강, 혈압 조절에 도움이 됩니다.복숭아: 복숭아에는 비타민 C, A, 식이섬유가 풍부하여 피로 해소, 면역력 향상, 변비 예방에 도움이 됩니다.자두: 자두에는 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 피로 해소, 면역력 향상, 혈압 조절에 도움이 됩니다.체리: 체리에는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 또한, 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 면역력 향상, 뼈 건강, 혈압 조절에 도움이 됩니다.블루베리: 블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 또한, 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 면역력 향상, 뼈 건강, 혈압 조절에 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.27
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전복 내장은 어떤 영양성분이 들어있나요??
안녕하세요.전복 내장에는 다양한 영양성분이 있습니다. 전복 내장에는 단백질, 지방, 탄수화물, 철분, 칼슘, 비타민 A, B1, B2, B12, DHA, EPA 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 전복 내장은 DHA와 EPA가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. DHA와 EPA는 오메가-3 지방산의 일종으로, 뇌 건강에 좋으며, 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 전복 내장은 전복의 일반적인 속살과 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.27
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체중조절을 위해서는 복합 탄수화물을 먹어야 한다는데 복합탄수화물은 무엇인가요?
안녕하세요.복합 탄수화물은 여러 개의 단당류가 결합된 탄수화물을 말합니다. 단당류는 가장 작은 탄수화물 단위로, 포도당, 과당, 갈락토오스 등이 있습니다. 복합 탄수화물은 체내에서 천천히 분해되고 흡수되기 때문에 포만감이 오래 유지되고 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다.체중조절 중에는 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋은 이유는, 복합 탄수화물은 단순 탄수화물보다 포만감이 오래 유지되고 혈당을 안정적으로 유지하기 때문에, 과식과 폭식을 예방하고 체중 감량에 도움이 됩니다.복합 탄수화물의 대표적인 식재료로는 다음과 같은 것들이 있습니다.곡류: 현미, 보리, 옥수수, 콩, 귀리, 통밀과일: 바나나, 사과, 배, 포도, 딸기, 블루베리채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 고구마견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오씨앗: 아마씨, 치아씨드, 호박씨 복합 탄수화물을 섭취할 때는 가급적 가공되지 않은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 가공되지 않은 음식에는 식이섬유가 풍부하여 복합 탄수화물의 흡수를 늦추고 포만감을 더 오래 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.27
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소고기와 돼지고기의 영양적 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 소고기와 돼지고기는 모두 영양가가 높은 고기이지만, 몇 가지 중요한 영양소에서 차이가 있습니다.소고기는 돼지고기보다 단백질 함량이 높고, 철분, 아연, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부합니다. 돼지고기는 소고기보다 지방 함량이 높고, 칼륨, 콜린, 비타민 B1, 비타민 B3 등이 풍부합니다.따라서, 소고기는 빈혈, 면역력 저하, 신경계 장애, 심장병, 암 예방 등에 효과적이며, 돼지고기는 근육 생성, 신경계 기능 개선, 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 저하 등에 효과적입니다.하지만, 과도한 섭취는 좋지않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.27
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미니(방울) 양배추는 어떤 영향소가 풍부한가요?
안녕하세요. 미니 양배추는 일반 양배추와 비슷한 영양소를 함유하고 있다고 생각하시면 될 것 같습니다. 그 중에서도 특히 비타민 C, K, 칼륨이 풍부합니다.비타민 C는 피부 건강에 좋은 것으로 알려져 있으며, 피부 재생을 촉진하고, 콜라겐 생성을 돕습니다.비타민 K는 혈액 응고에 필요한 영양소로써, 혈액을 맑게 하고, 혈전 형성을 예방합니다.칼륨은 혈압을 조절하는데 도움을 주는 영양소로, 나트륨과 결합하여 소변으로 배출되기 때문에 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.이 외에도 미니 양배추에는 섬유질, 엽산, 철분 등이 함유되어 있습니다. 섬유질은 장 건강에 좋고, 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방합니다. 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.27
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토마토를 공복에 먹으면 안 좋은 이유가 뭔가요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 공복에 토마토를 먹는 것은 좋지 않습니다. 토마토는 산성이 높아 공복에 먹으면 위장장애를 유발할 수 있습니다. 특히 위가 약한 사람은 공복에 토마토를 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다.토마토를 건강하게 섭취하기 위해서는 식사와 함께 섭취하거나, 식사를 하고 나서 드시는 것이 좋습니다. 위장장애를 예방하고 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.27
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