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답변 내역

하루 한끼만 먹으면 몸에 어떤 변화가 있을까요?
안녕하세요.하루 한 끼만 먹는 것은 건강에 좋지 않다고 보여집니다. 하루 한 끼만 먹으면 영양소가 부족해지고, 에너지가 부족해집니다. 또한, 체중이 감소하고, 근육량이 감소하고, 면역력이 떨어집니다. 또한, 하루 한 끼만 먹으면 고혈압, 당뇨병, 심장병, 암 등의 위험이 증가합니다.50세가 넘으셨다면, 건강을 위해 규칙적으로 식사를 하고, 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 운동을 꾸준히 하고, 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.식단의 경우, 과일, 채소, 통곡물, 단백질, 저지방 유제품을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 일주일에 2-3회 이상의 중강도 운동을 하는 것이 좋으며, 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 또는 산책을 하는 것도 도움이 됩니더. 건강을 위해 규칙적으로 식사를 하고, 영양소가 풍부한 음식을 먹고, 운동을 꾸준히 하고, 스트레스를 줄이는 것이 장기적인 관점에서 많은 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.23
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아침마다 라면을 먹으면 영양소가 너무 부족할까요?
안녕하세요.라면을 아침마다 계속 먹으면 영양소 부족으로 몸이 더 안 좋아질 수 있습니다. 라면은 상대적으로 탄수화물과 지방이 많지만, 단백질, 비타민, 미네랄이 부족합니다. 라면을 아침마다 계속 먹으면 에너지가 부족하고, 체중이 증가하고, 면역력이 떨어질 수 있습니다. 장기적으로 안좋습니다. 라면을 아침으로 먹는 대신, 다릉 음식을 먹는 것은 어떤가 추천해 드립니다. 과일: 과일은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 아침으로 과일을 먹으면 에너지를 얻고, 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.요거트: 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 아침으로 요거트를 먹으면 에너지를 얻고, 뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움이 됩니다.곡물: 곡물은 탄수화물과 섬유질이 풍부합니다. 아침으로 곡물을 먹으면 에너지를 얻고, 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.계란: 계란은 단백질과 지방이 풍부합니다. 아침으로 계란을 먹으면 에너지를 얻고, 근육을 생성 및 회복하는데 도움이 됩니다.아침은 하루를 시작하는 중요한 식사입니다. 따라서 아침을 꼭 챙겨 먹고, 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.23
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호두의 어떤 영양성분이 우리 몸에 좋은 효능을 주나요?
안녕하세요. 호두는 영양소가 풍부한 견과류로써, 단백질, 지방, 탄수화물을 함유하고 있습니다. 또한, 호두는 비타민 E, 칼슘, 철분, 마그네슘, 셀레늄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.1. 심장 건강: 호두는 심장 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.2. 뇌 건강: 호두는 뇌 건강에 도움이 되는 DHA와 EPA가 풍부합니다. DHA와 EPA는 뇌의 신경세포를 보호하고 인지 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.3. 암 예방: 호두는 암 예방에 도움이 되는 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다. 폴리페놀은 세포 손상을 예방하고 암세포의 성장을 억제하는데 도움이 됩니다.4. 노화 방지: 호두는 노화 방지에 도움이 되는 항산화제인 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E는 세포 손상을 예방하고 피부 노화를 늦추는데 도움이 됩니다. 호두는 하루에 10~15알 정도 섭취하는 것이 좋으며, 꾸준히 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.23
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장염 이후 섭취하면 좋은 음식에는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 장염은 소화관의 염증을 일으키는 질환으로 설사, 복통, 구토 등의 증상을 유발합니다. 장염이 심하면 탈수 증상이 나타날 수도 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.장염이 호전되면서 식사를 섭취할 수 있게 되면, 위장관을 자극하지 않는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 흰 쌀밥, 죽, 오트밀삶은 달걀, 연두부바나나, 사과, 배맑은 국물, 미역국닭가슴살, 생선요구르트, 치즈소화가 잘되고 영양소가 풍부하여 장염 환자의 회복을 돕는 음식들이 좋습니나. 장염이 완전히 회복될 때까지는 기름진 음식, 튀김 음식, 맵고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.또한, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 장염으로 인해 수분 손실이 많을 수 있으므로 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 스포츠 음료나 이온 음료도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.22
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가지는 어떤영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 가지는 다양한 영양소를 함유하고 있는 채소입니다. 특히 안토시아닌, 폴리페놀, 식이섬유가 풍부합니다. 안토시아닌은 가지의 보라색 색소를 내는 물질로 강력한 항산화 효과가 있습니다. 폴리페놀은 항산화 효과와 함께 암, 심장병, 당뇨병 등 만성 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 식이섬유는 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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밤 10시에 저녁밥 먹어도 되나요?
안녕하세요. 종일 제대로 먹지 못하고 알바가 10시에 끝나면 10시 늦었더라도 밥을 먹는 것이 좋습니다. 굶는 것은 몸에 좋지 않습니다. 굶게 되면 신체는 에너지를 저장하기 위해 지방을 축적하게 되고, 비만과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 굶게 되면 혈당이 떨어져서 피로감과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 따라서, 종일 제대로 먹지 못하고 알바가 10시에 끝나면 10시 늦었더라도 밥을 먹는 것이 좋습니다.다만, 밤늦게 먹는 음식은 가벼운 음식으로 선택하는 것이 좋습니다. 밤늦게 헤비한(더부룩한?)음식을 먹으면 소화불량과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 밤늦게 먹는 음식은 야채, 과일, 닭가슴살, 생선 등과 같은 가벼운 음식으로 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.22
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매실액기스의 효과가 과학적으로 증명됐을까요?
안녕하세요. 매실액기스는 소화 장애에 도움이 되는 것으로 영양학적, 과학적으로 입증되었습니다. 매실액기스에는 펙틴, 식이섬유, 유기산, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 위장 점막을 보호하고 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 매실액기스는 항산화 효과가 뛰어나, 노화로 인한 신체 기능 저하를 예방하고 면역력을 높이는데에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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호박잎의 영양성분은 무엇인가요??
안녕하세요.호박잎은 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 식재료 중에 하나입니다. 호박잎에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력과 피부 건강에 도움이 되며, 비타민 C는 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 철은 혈액 형성에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.호박잎은 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 배변 활동을 원활하게 합니다. 또한, 호박잎에는 항산화 물질인 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 카로티노이드는 세포 손상을 예방하고 신체를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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치킨, 피자보단 백숙이 더 건강에 좋나요?
안녕하세요. 영양학적으로 가장 좋은 선택은 백숙입니다. 백숙은 칼로리와 지방 함량이 낮고, 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 치킨은 백숙과 재료는 같지만, 염지를 하고 기름에 튀기기 때문에 고칼로리와 고나트륨입니다. 치킨과 피자를 섭취할 때는 튀기지 않고 구워서 먹거나, 빵 대신 샐러드와 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한, 맥주나 콜라와 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 맥주와 콜라에는 칼로리와 당분이 많아서 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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올바른 과일 섭취방법이 알고싶습니다.
안녕하세요.과일을 먹는 시간은 언제든지 좋지만, 식전이나 식사 중간에 먹는 것이 가장 좋습니다. 과일은 포만감을 주고 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 과일에는 식이섬유가 풍부하여 소화 흡수를 돕고 배변 활동을 개선합니다.식후에 과일을 먹으면 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으며, 식후에 과일을 먹는 것은 좋지 않습니다. 하지만, 식후에 과일을 먹고 싶은 경우에는 식사 후 30분 정도 후에 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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