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답변 내역

양배추가 위가 안좋은 사람에게 어느 정도로 좋은가요?
안녕하세요. 양배추는 생으로 먹는 것이 가장 많은 영양소를 공급받을 수 있으며, 씻어서 썰어서 먹는 것이 좋습니다. 양배추를 찌거나 삶으면 일부 영양소(비타민 C)가 손실될 수 있지만 여전히 영양가 있는 음식입니다. 생양배추는 신선한 상태에서 비타민 C, 비타민 K, 식이 섬유 등을 최대한 보존할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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오징어의 영양성분과 효능이 궁금해요
안녕하세요. 오징어는 다양한 영양소를 함유하고 있어 피곤함을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 주요 영양소로는 단백질, 탄수화물, 비타민 B12, 비타민 B6, 철, 동, 마그네슘 등이 있습니다. 이러한 영양소는 에너지 공급, 혈액 형성, 근육 기능 개선, 신경 전달물질 합성 등에 기여하여 체력과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 오징어는 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 심혈관 건강과 뇌 기능 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 오징어의 철 함량은 빈혈 예방에 도움을 주며, 마그네슘은 긴장을 완화시켜 휴식과 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.25
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참치의 어떤영양성분이 우리몸에 좋은효능을 주나요?
안녕하세요. 참치는 고품질 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄, 철 등의 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 다양한 건강 효과를 줄 수 있으며, 근육 건강, 심혈관 건강, 골격 건강, 세포 보호 및 면역 강화 등에 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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미역국을 먹으면 피가 맑아 진다는데 사실인가요?
안녕하세요. 미역국은 건강에 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 미역에는 식이 섬유, 미네랄, 비타민, 다양한 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한, 미역에는 식물성 다량 불포화 지방이 들어있어 고지혈증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 특정 식품이 질병을 완전히 예방하거나 치료하는 것은 아닙니다. 고지혈증이 있는 경우, 올바른 식단과 생활습관 조정이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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계란를 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아지나요?
안녕하세요. 최근 연구에 따르면 식이 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 대부분의 사람들에게는 계란을 2-3개 정도는 괜찮다고 합니다. 그러나 콜레스테롤 관리가 필요한 사람들은 의료 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 식단을 계획해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.25
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커피는 어떤효능과 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 커피는 많이 소비되는 음료 중 하나이지만 과도한 섭취는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 커피에는 카페인과 폴리페놀류 등이 함유되어 있으며, 일부 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 개인의 신체 상태와 민감도에 따라 카페인의 영향은 달라질 수 있으며, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 따라서 적절한 커피 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.24
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식빵에 우유 아침식단으로 어떤가요?
안녕하세요.식빵과 우유로 아침을 섭취하는 것은 간편하지만 영양적으로 부족할 수 있습니다. (한끼의 식사 개념으로는..) 안 먹는 것보다는 좋은 선택이지만, 다양한 영양소를 포함한 식사를 선택하는 것이 더 좋습니다. 계란, 고구마, 오트밀, 요거트와 과일, 샐러드 등이 영양분이 풍부한 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.24
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참외의 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요. 참외는 여름철 대표적인 과일로서 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유, 수분, 전해질 및 미네랄 등의 영양소를 함유하고 있으며, 면역 강화, 눈 건강, 소화 개선, 수분 보충, 영양 공급 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 낮은 칼로리와 포만감을 제공하여 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.24
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배고플때 간단하게 먹는거 추천 해주세요
안녕하세요. 다이어트 기간에 배를 채우기 위한 저칼로리 음식으로는 닭가슴살 샐러드, 채소 스틱, 저지방 그릭 요거트와 신선한 과일 등을 함께 섭취하여 포만감을 얻을 수 있습니다. 또한, 시리얼과 저지방 우유를 함께 섭취하면 장시간 포만감을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.24
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견과류의 효능에 대해 알고싶습니다.
안녕하세요.견과류인 아몬드와 아보카도는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하며 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 아몬드는 심혈관 건강과 혈당 조절에 도움을 주고, 아보카도는 좋은 지방과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치 개선과 염증 감소에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.24
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