답변 내역

안녕하세요.바나나는 과일 중에서도 영양성분이 풍부한 편으로, 100g당 26.9g의 탄수화물을 함유하고, 칼륨을 함유하여 혈압을 낮추고 심장 건강을 유지하는데 도움이 되기도 합니다. 그리고 마그네슘 또한 함유하고 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 유지하고, 골다공증 예방에 도움이 되는 영양소입니다. 또한, 비타민 B6, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 바나나는 영양성분이 풍부하고, 맛도 좋기 때문에 누구나 쉽게 즐길 수 있는 과일로써, 바나나는 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 아침, 점심, 저녁 세끼에 다른 반찬으로 구성해서 매일 똑같이 먹는 식단은 단기적으로는 영양적으로 문제가 없을 수도 있습니다. 하지만, 한 가지 음식을 너무 많이 먹는 것은 여러가지 측면에서 좋지 않을 수 있습니다. 매일 식단을 똑같이 먹으면 식사에 대한, 음식에 대한 만족도가 떨어질 수 있어 지속성이 어려울 수 있습니다. 그리고 영양학적으로 충분하지 않은 식단 구성이라면 장기적인 관점에서 영양소가 부족할 수도 있습니다.

안녕하세요.싹이 난 마늘은 먹어도 괜찮습니다. 싹이 난 마늘은 감자처럼 독성이 생성되지 않습니다. 싹이 난 마늘은 수분이 날아가고 싹을 틔우느라 마늘 자체의 당분을 써 버렸기 때문에 맛이 없어지지만, 영양소는 그대로 보존되어 있습니다. 다만, 싹이 너무 길게 자란 마늘은 싹을 제거해도 맛이 없을 수 있습니다. 또한, 싹이 난 마늘을 오래 보관하면 싹이 썩을 수 있으므로, 싹이 난 마늘은 가능한 한 빨리 먹는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 하루에 한끼만 먹고, 대신 종합 비타민제 뿐만 아니라 각종 영양분이 들어있는 영양제를 먹는 것은 영양학적인 측면에서 건강에 좋지 않습니다.영양제는 음식을 대신할 수 없습니다. 영양제는 음식에서 얻을 수 있는 모든 영양소를 함유하고 있지 않습니다. 또한, 영양제는 음식과 같은 방식으로 흡수되지 않습니다. 따라서, 영양제를 과다 섭취하면 영양소 불균형, 설사, 복통, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.건강한 체중을 유지하기 위해서는 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 세끼를 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 만약, 영양소가 부족하다고 생각되면 의사와 상담하여 영양제를 복용하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 비타민 A는 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만, 비타민 A를 과다 섭취하면 독성이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 성인의 하루 권장량은 900㎍입니다.비타민 A는 눈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증, 백내장, 황반변성 등의 눈 질환이 발생할 수 있습니다. 따라서, 비타민 A가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하여 눈 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 당근, 시금치, 브로콜리, 고구마, 망고, 파파야, 오렌지, 토마토 등에 함유되어 있습니다.

안녕하세요.오징어와 문어 먹물에도 타우린 성분이 있습니다. 타우린은 아미노산의 일종으로, 눈, 심장, 뇌 등 신체의 다양한 조직에 존재합니다. 타우린은 항산화, 항염, 항암 효과가 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 과일에 있는 당은 설탕만큼 빠르게 흡수되지는 않습니다. 과일에는 설탕 외에도 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다만, 식이섬유는 당의 흡수를 늦추는 역할을 하며, 당뇨나 비만이 있거나 살이 찌는 것을 걱정하는 경우에도 과일을 적당히 섭취하는 것은 건강에 도움이 됩니다.과일은 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋은 식품입니다. 하지만, 과도한 섭취는 당이 함유되어 있기에 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.

안녕하세요. 석류는 여성에게 좋은 것으로 알려져 있지만 남성에게도 좋은 과일입니다. 석류에는 항산화제, 항염증제, 항암제 성분이 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 석류는 심장 건강, 암 예방, 뇌 건강, 성 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 석류는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.그러나 석류는 과다 섭취하면 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루에 1-2개의 석류를 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요.삼겹살과 같은 기름많은 고기가 폐와 기관지에 먼지나 가루를 제거하는데 도움이 된다는 이야기는 사실이 아닙니다. 오히려 기름기 많은 음식은 폐와 기관지에 염증을 일으켜 먼지나 가루가 더 잘 쌓이게 할 수 있습니다.

안녕하세요. 열대 과일들은 후숙과일이 대부분이기 때문에, 익을수록 맛이 좋아집니다. 그러나, 영양적인 면에서는 덜 익은 과일과 익은 과일 사이에는 차이가 일부 있습니다.덜 익은 과일에는 익은 과일보다 비타민 C와 식이섬유가 더 많이 들어 있습니다. 예를 들어, 덜 익은 바나나에는 익은 바나나보다 비타민 C가 2배 이상, 식이섬유가 3배 이상 들어 있습니다.하지만 반대로 일부 과일은 익은 상태에서 영양 성분이 더 많아질 수도 있습니다. 예를 들어, 익은 토마토는 덜익은 토마토보다 더 많은 리코펜이 함유되어 있습니다.따라서, 과일의 익은 정도에 따라 영양 성분의 차이가 있을 수 있지만, 큰 차이는 아니며, 영양 성분의 다양성을 위해 다양한 익은 정도의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.