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답변 내역

쌀밥을 안 먹으면 건강에 더안좋나여?
안녕하세요.식사에서 쌀밥을 제외 및 생략하고 면종류로만 식사하는 경우, 영양성분의 균형이 무너질 수 있으므로 몸에 힘이 없어지는 경우가 발생할 수 있습니다. 쌀밥은 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공하는 중요한 식품입니다. 쌀밥을 제외하면 상대적으로 탄수화물 섭취가 부족해지고 에너지 공급 부족으로 인해 피로감과 힘이 떨어지는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 영양 균형을 유지하기 위해 식사에는 다양한 식품군을 포함시키는 것을 권장하고 있습니다. 면종류에는 단백질과 탄수화물이 일부 포함되어 있지만, 다른 식재료와 조합하여 영양 균형을 챙기는 것이 좋습니다. 다양한 채소, 단백질원 (고기, 생선, 두부, 계란 등) 과일, 곡물 등을 포함하는 식사를 추천합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.19
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양배추즙의 효능에는어떤것이있나요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 양배추즙은 위건강 개선, 간해독 효과, 면역력 강화, 혈압 조절 등 다양한 효능이 있습니다. 양배추즙은 소화를 도와주고 위산의 분비를 조절하여 위염과 속쓰림을 완화할 수 있으며, 간 기능을 개선하고 해독 작용을 돕습니다. 또한, 면역력을 강화하고 세포 손상을 예방하며 혈압을 조절하는데 효과, 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.19
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파프리카에 풍부한 영양소는 무엇일까요?
안녕하세요.파프리카는 다양한 영양분을 가지고 있습니다. 파프리카에는 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E 등의 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 면역력 강화와 세포 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 파프리카에는 비타민 A, 비타민 B6, 칼륨, 식이 섬유 등도 함유되어 있어 영양 공급과 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 파프리카는 다양한 요리에 활용되며, 생으로 섭취할 수도 있고 요리에 활용하여 다양한 영양소를 섭취하기에 용이합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.19
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성장기 아이의 발육에 도움을 줄 간식은 무엇일까요?
안녕하세요. 성장기 아동을 위한 발육에 도움이 되는 간식으로 일반적으로는 과일, 견과류, 요구르트 등이 좋은 선택으로 비타민, 미네랄, 단백질 등을 제공하여 아이들의 영양 공급과 발육에 도움이 됩니다. 다만, 적절한 양과 아이가 소화하기 쉬운 형태로 제공하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.19
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순두부를 이용한 다이어트 식단 괜찮나요?
안녕하세요. 순두부는 다이어트에 좋은 식품 중 하나입니다. 양념장 없이 순두부를 그대로 먹는 것이 좋습니다. 순두부는 저지방 고단백 식품으로 알려져 있으며, 식물성 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 순두부에는 다양한 아미노산이 들어있어 식사의 포만감을 느끼게 해주고 다이어트 중에도 영양을 공급해줄 수 있어 많은 도움이 됳 것으러 보여집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.19
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장 건강에 도움이 되는 음식이 궁금합니다.
안녕하세요.장 건강에 도움이 되는 음식을 추천하자면, 곡물과 견과류, 발효식품, 채소와 과일, 우유 및 유제품, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 장 운동을 촉진하고 장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.19
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고추의효능과 영양성분이 궁금합니다
안녕하세요.고추는 매운 맛을 가진 식재료로, 주로 캡사이신이라는 성분을 포함하고 있습니다. 캡사이신은 면역력 강화와 항산화 작용을 통해 건강에 이점이 있습니아. 고추에는 이 외에도 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 고추를 섭취하면 면역 기능을 강화하고 항산화 작용을 더해 세포 손상을 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.19
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발효된 음식은 어떤 효능이 있는건가요?
안녕하세요. 발효음식은 다양한 유익한 미생물을 포함하며, 이를 통해 장내 미생물 균형과 소화를 개선하는 효과를 가지고 있습니다. 또한, 발효과정에서 생성되는 영양분은 우리의 건강에 도움을 주는데, 예를 들어 한국 전통 음식인 김치는 유산균과 비타민 C, 비타민 K 등을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.19
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술을 마셔야한다면 뭐가 좋을까요?
안녕하세요.개인의 취향과 상황에 따라 맥주, 소주, 막걸리 중 선택할 수 있으며, 각 음료의 특징을 고려하여 적절한 양으로 즐겨야 합니다. 맥주는 도수가 낮고 탄산이 많아 상쾌한 느낌을 줍니다. 소주는 도수가 높지만 깔끔하게 마실 수 있습니다. 막걸리는 약간의 거품과 고소한 맛이 특징이며, 맛과 향이 강한 양주는 적은 양으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 개인의 취향과 상황에 맞게 적절한 양으로 즐길 수 있는 선택을 하면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.19
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커피를 좋아해서 캡슐커피를 주로 마시는데요
안녕하세요.고혈압이 있는 경우 커피 섭취에 대해 주의해야 합니다. 일반적으로 카페인은 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있으므로 고혈압 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 디카페인 커피는 카페인 함량이 적게 들어 있어서 일반 커피보다는 혈압에 더 적은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 개인의 신체 반응에 따라 다를 수 있으므로 일반적인 권장량을 초과하지 않는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.19
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