견과류에 장을 자극시키는 성분이 있나요?

Question

견과류에서 땅콩과 아몬드를 먹고나서부터 자주 설사를 하게되는데 건강때문에 한 10알정도만 먹고있거든요. 이렇게 설사를 하게되면 안먹어야 될것 같은데 혹시 견과류에 장을 자극시키는 성분이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

간혹 특정 개인이나 조건에서 견과류가 소화곤란이나 알레르기를 유발할 수 있습니다. 땅콩과 아몬드에는 식이섬유와 지방 등이 풍부하게 포함되어 있어 과도한 섭취로 인해 설사가 발생할 수 있습니다. 또한, 각인의 소화 체계에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 개인적으로 견과류를 적절한 양에서 소화에 문제가 없는지 확인하고, 필요시 의료 전문가와 상담하여 개인적인 건강 상태를 고려하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

견과류에는 장을 자극하는 성분이 있을 수 있으며, 설사를 유발할 수 있는 몇 가지 가능성이 있습니다.

주로 식이섬유, 지방, 폴리페놀, 알레르기 반응, 그리고 기타 성분으로 인해 발생할 수 있습니다. 견과류를 과다 섭취할 경우 설사 증상이 나타날 수 있으며, 이를 방지하기 위해 적당한 섭취량과 다양한 종류를 골고루 먹는 것이 좋습니다.

또한, 잘 씹어 먹고 충분한 물을 섭취하여 소화를 돕고 증상이 지속될 경우 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 따라서 본인의 건강 상태와 소화 능력에 맞춰 견과류를 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 오명애 영양사입니다.

견과류를 권장량 이상 섭취하면 복통이나 위장장애를 일으킬수 있습니다.

그리고 견과류를 직사광선.25이상의 보관온도.60%이상의 습한곳에 보관시 아플라톡신이라는 독소가 생겨서 장을 자극시킬수 있습니다.

때문에 견과류는 하루 권장량 섭취와 밀폐용기에 잘 밀봉해서 냉장•냉동 보관하시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

견과류의 주성분은 지방으로 과량섭취하거나 소화력이 약하신분들은 소화가 어려울수있습니다

Answer 5

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

견과류에 포함되어 있는 지방은 다른 영양소 보다 소화가 느리게 진행하는데 한꺼번에 많이 먹으면 지방 성분이 소화 되지 못한채 대장으로 이동하면서 설사를 유발하게 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류는 주로 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 지방에 민감한 분들 경우는 설사를 유발할수 있습니다.