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답변 내역

운동을 하기 전에 좋은 음식은 어떤 것들 있나요?
안녕하세요. 운동을 하기 전에 빈 속으로 운동을 하면 에너지 부족으로 힘이 부족해지기도 합니다. 운동 전에는 가벼운 간식을 섭취하여 에너지를 보충할 수 있습니다. 좋은 간단한 음식으로는 과일이나 견과류, 요구르트, 그릭요거트, 곡물 또는 닭가슴살과 같은 단백질 보충식품이 도움이 되며, 이러한 음식들은 소화가 쉽고 에너지를 제공해주어 운동 전에 힘을 낼 수 있도록 도와줍니다. 개인의 식사 선호도와 몸 상태에 맞게 적절한 간식을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.18
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버섯은 종류상관없이 영양성분이 다 같은가요?
안녕하세요. 버섯은 다양한 종류가 있고, 각각의 버섯은 조금씩 다른 영양성분을 가지고 있습니다. 표고버섯은 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 새송이버섯은 식이섬유와 비타민 D가 풍부합니다. 가장 좋은 버섯은 단일로 정의할 수는 없으며, 다양한 종류의 버섯을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.18
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영양학적으로 볼때 라면도 다이어트에 도움이 되는지요??
안녕하세요. 라면은 고열량과 고나트륨의 인스턴트 음식으로 알려져 있어 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 그러나 건강한 라면 제품을 선택하고 채소를 토핑식으로 추가하여 섭취하는 방법으로 영양성분을 보완할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.18
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한국인이 자주 먹는 김의 영양소는 무엇으로 구성되어 있나요?
안녕하세요.김은 한국인들이 자주 먹는 식재료로, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 주요한 영양소로는 식이섬유, 단백질, 비타민 (A, C, E 등), 미네랄 (칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등), 그리고 오메가-3 지방산인 알파리놀레산이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
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다이어트할때 피자와 치킨중 영양면에서 어떤게 더 안좋은가요?
안녕하세요.피자와 치킨은 다이어트 관점에서는 고열량과 지방 함유량이 높아서 좋지 않은 선택이지만, 조금 더 영양적으로 괜찮은 옵션을 선택할 수 있습니다. 피자는 야채를 많이 추가하고 치즈나 고기의 양을 적게 하는 등 조리 방식을 고려할 수 있으며, 치킨은 껍질을 제거하고 구운 치킨을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 다이어트를 고려한다면 식단에 적당한 양의 식사를 포함하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
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계란을 잘 먹는데요 유정란 아니어도 괜찬나요?
안녕하세요. 다양한 종류의 계란은 생산 방식이나 사료에 차이가 있을 수 있으므로 영양성분이나 성분에도 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 유정란이나 목초 먹인 닭이 낳은 계란은 일반 계란에 비해 오메가-3 지방산 함유량이 높을 수 있습니다. 또한 사료에 따라 비타민이나 미네랄의 함유량에도 차이가 있을 수 있습니다. 하지만 일반적으로 계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양성분이 풍부하므로 어떤 계란을 선택하더라도 영양을 공급해줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.18
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수박은 어떤 영양성분이 있는지요?
안녕하세요. 수박은 수분이 풍부하며 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등의 영양성분이 함유되어 있습니다. 수박은 체내 수분 보충과 면역 시스템 강화에 도움을 주는 과일입니다. 또한 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있어 다이어트나 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.17
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생닭가슴살을 맨날 후라이팬에 구워먹으면
안녕하세요. 식용유를 맨날 후라이팬에서 사용해 음식을 구우는 것은 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 지나친 지방 섭취와 열에 의한 영양소 파괴 등이 문제가 될 수 있습니다. 가능하면 다양한 조리 방법을 시도하고 식용유를 적게 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 후 식사는 영양소 균형을 고려하여 다양한 식품을 포함시키는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.17
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다이어트 닭가슴살만 먹는건 건강에 나쁜가요?
안녕하세요.다이어트를 할 때는 채소의 섭취가 중요하며, 채소는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮으며 식이섬유를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 소고기나 닭가슴살과 함께 채소를 섭취하는 것이 영양 균형과 소화에 도움이 됩니다. 단백질만 과도하게 섭취를 하면, 신장과 간에 무리를 줄 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.17
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식이섬유를 섭취하지 않으면 건강에 문제가 생기나요?
안녕하세요. 식이섬유는 우리 몸에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 충분한 식이섬유를 섭취하지 않으면 변비, 소화문제, 체중 관리 어려움, 대사 질환 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 주며, 혈당 조절, 콜레스테롤 관리, 심장 건강 개선, 암 예방 등에도 기여합니다. 다양한 과일, 채소, 곡물, 콩류, 견과류 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 식이섬유를 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.17
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