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답변 내역

다이어트 간식으로 소포장된 견과류 먹어도 될까요?
안녕하세요. 용량과 구성 성분이 어떻게 되는지는 모르겠습니다만, 간식 대용으호 먹는 것은 괜찮은 선택인 것 같습니다. 견과류가 베이스로 구성되어 있다면 불포화지방산과 각종 영양 성분이 괜찮습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.02
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파스타면이 다이어트 식품이 맞나요?
안녕하세요. 파스타면은 탄수화물이 함유되어 있지만, 단백질도 일정량 포함하고 있습니다. 그러나 파스타면은 주로 탄수화물 공급원으로 사용되는 것이 일반적으로 다이어트의 목적이라면 사실 추천하지는 않습니다. (다른 밀가루에 비해서는 좋음)그러나 파스타면을 다이어트 식단에서 활용할 수는 있습니다. 다이어트를 위해서는 식사량을 조절하고, 파스타면과 함께 식사할 때 다른 영양소가 풍부한 채소, 단백질, 영양가 있는 소스를 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 파스타면의 탄수화물 섭취를 조절하고, 영양소의 균형을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.02
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여성호르몬 활성에 도움되는 영양식단 추천해 주세요.
안녕하세요.여성 호르몬을 대체할 수 있는 이소플라본은 식물성 식품에 풍부하게 포함되어 있으며, 호르몬에 유사한 활동을 가지고 있습니다. 브로콜리, 귀리, 아스파라거스 등의 식품을 소비하면 이소플라본을 섭취할 수 있습니다.또한, 오메가-3 지방산은 여성의 호르몬 균형을 도와줄 수 있습니다. 열화성 어류 (연어, 참치)나 호두, 아마씨, 새우, 마가린 등의 식품을 통해 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있습니다.마지막으로는, 비타민 D는 호르몬 생산에 중요한 역할을 합니다. 햇빛, 자외선에 노출되거나, 우유, 계란 노른자, 버섯 등을 통해 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.02
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소고기 중에서 양지는 오래 삶아도 맛이 있는데 부위별로 다른이유가 있을까요?
안녕하세요. 소고기 양지 부위는 주로 연질성이 높고 기름기가 많아서 오래 삶으면 부드럽고 맛있는 특징이 있습니다. 그러나 다른 부위의 소고기도 오래 삶았을 때 맛이 떨어질 수 있는데 다른 부위의 소고기가 연결 조직이나 근육 섬유의 구성이 다르기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.02
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믹스커피 많이먹으면 살 찌나요??
안녕하세요.믹스커피는 다이어트에 좋지 않습니다. 믹스커피에는 기타 첨가물과 설탕의 포함으로 인해 칼로리가 높아지고 다이어트를 방해할 수 있습니다. 과도한 당류 섭취는 체중 증가, 영양소 결핍 및 치아 건강 문제와 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.02
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건강을 위해 하루견과를 먹고있는데요~
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 하루 한봉이 적정량으로 보여집니다. 견괴류는 다소 높은 칼로리와 지방산을 함유하고 있어 적정량 외의 섭취 시, 체중 증가가 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.02
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간헐적 단식이 다이어트에 좋은지 궁금해서 문의드려요.
안녕하세요.칼로리 제한 다이어트는 좋은 방법 중에 하나이지만, 최소한의 영양 공급이 없이 굶는 것은 건강에 해로울 수 있다고 생각됩니다. 올바른 다이어트는 영양균형을 유지하면서 체중을 조절하는 것입니다.과일은 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있는 좋은 선택입니다. 과일은 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 하지만 과일만 먹는 것은 영양소의 다양성과 균형을 충족시키기 어렵게 할 수 있습니다.적절한 식단과 규칙적인 운동을 통해 다이어트를 지속하는 것이 중요합니다. 굶지 않으면서 과일을 포함한 다양한 식품을 섭취하고, 식단을 충족시켜주는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.02
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트레이너가 식간에 간식을 먹으라는데 그렇게 먹어도 살이 빠질까요?
안녕하세요. 질문자님깨서 말씀하신 간식을 벗어나면 문제가 됩니다만, 위와 같은 간식은 불포화지방산과 식이섬유가 풍부한 음식들로써 건강에 이로운 것들이라 괜찮습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.02
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귀리 섭취시 얻을 수 있는 효과가 궁금합니다.
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 귀리는 좋은 식재료 중에 하나입니다. 높은 식이섬유 함량으로 소화 건강을 촉진하고 변비 예방에 도움을 주며, 다양한 항산화물질을 포함하여 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 또한, 비타민 B군, 비타민 E, 철분, 아연, 마그네슘과 같은 영양소도 풍부하게 포함하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.02
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다이어트를 할 때는 적게 먹는것과 나누어서 먹는게 어떤게 더 좋죠?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신, 두 방식 중 어떤 것이 효과적인지는 개인의 식사 습관, 신체 상태, 운동량 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 식사를 조금씩 나누어 섭취하는 것이 혈당 조절과 포만감 유지에 도움을 주므로 다이어트에 효과적일 수 있습니다만, 개인마다 차이는 있을 수 있슺니다. - 밥을 적게 먹기: 양을 줄여서 밥을 적게 먹는 것은 일반적으로 열량 섭취를 감소시키는데 도움이 될 수 있고, 적게 먹는다는 것은 포만감을 느끼기까지의 시간이 더 길어져서 더 적은 열량을 섭취하게 되는 효과를 가져올 수 있습니다.- 조금씩 나누어 먹기: 하루에 먹는 양은 같지만, 식사를 여러번 나누어 섭취하는 방식은 혈당 변동을 줄이고, 포만감을 유지하면서도 열량을 제어할 수 있는 효과가 있을 수 있습니다. 이 방식은 식사를 더 자주 하게 되므로 식욕을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.01
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