나물을 많이 먹으면 변비 해결에 도움이 될까요?

Question

안녕하세요~

저희 첫째 아들이 늘 변비로 고생하고 있는데

그런 아들이 나물 등을 많이 먹어주면 배변 활동에 도움이 되는지 궁금합니다.

또, 만일 도움이 된다면 어떤 방식으로 섭취하게 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

나물을 많이 먹는 것은 변비를 개선할 수 있으며, 나물에는 식이섬유가 풍부하여 대변량을 증가시키고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 해결하는데 도움이 됩니다.

자녀에게 나물을 섭취시키는 방법은 다양한 나물을 제공하고 취향에 맞게 조리하여 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

추가적으로 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 생활 습관 개선도 변비 예방에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

나물은 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있지만 변비의 원인은 다양하기 때문에 그 원인에 따라 효과가 달라질 수도 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 나물 같은 경우는 섬유소가 많이 들어 있기 때문에 꾸준히 섭취 하면 변비에 도움을 많이 줍니다.

하지만 기본적으로 변비 같은 경우는 수분이 부족 하기 때문에 그럴 가능성이 있기 때문에 꾸준히 물 섭취를 하시고 고기 종류를 조금 먹는 게 좋을 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

나물 종류의 야채에는 식이섬유가 풍부하여 장 활동을 원활하게 하여 변비에 도움이 되며. 생으로 먹는 겉절이. 샐러드에 활용. 데쳐서 나물로 먹어도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

나물은 식이섬유가 풍부하기때문에 숙변제거 및 변비예방에 도움을 줄 수 있습니다.