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답변 내역

당뇨 환자들에게 좋은 식단은 어떻게 구성해야하나요?
안녕하세요.당뇨가 있는 사람들은 일반적으로 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 혈당을 조절하기 위해 당의 양을 제한하는 것이 중요하며, 식사에는 곡류, 채소, 과일 등의 복합 탄수화물을 포함시키고 당이 많이 포함된 음식은 피해야 합니다. 또한, 단백질은 혈당 수준을 안정시키고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 콩, 견과류 등의 건강한 단백질을 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 건강한 지방을 섭취하면서 포화 지방과 트랜스 지방은 제한해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.20
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튀긴음식이 안좋은 이유가 뭔가요?
안녕하세요.튀긴 음식은 고지방 함량, 영양소 손실, 유해 화합물 생성, 그리고 과다한 칼로리 섭취와 관련하여 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 이유들로 인하여 심혈관 질환과 같은 건강 문제를 유발할 수 있고 고온에서 조리를 하기 때문에 비타민과 미네랄 등 열에 민감한 영양소가 파괴되거나 감소될 수 있어 영양가가 낮아질 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.20
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다이어트 식단중 아침에는 달달한 과일 먹어도 된다고 알고 있는데 맞나요? 이유도 알려주세요
안녕하세요.달달한 과일을 아침에 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 과일은 천연 설탕을 함유하고 있고 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 제공합니다. 아침 식사에 과일을 포함시키면 에너지를 공급하고, 신진대사를 촉진하여 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 그러나 너무 많은 과일을 섭취하면 과도한 설탕 섭취로 이어질 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.20
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라떼에 시럽 안넣으면 다이어트중에 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 라떼에 시럽이 없다는 것은 괜찮아 보입니다. 아메리카노애 물 대신하여 우유를 넣어서 라떼를 만드는 것이라, 우유의 영양 성분과 칼로리를 섭취하는 것이라고 생각하시면 됩니다. 극단적인 다이어트가 아니라면 크게 문제는 없어 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.20
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단백질이 풍부한 음식 중 괜찮은거?
안녕하세요. 간편하게 먹을 수 있는 단백질이 풍부한 음식으로는 조금 제한적으로 말씀드릴 수 있을 것 같습니아. 삶은 계란, 맥반석 계란삶거나 훈제한 닭 가슴살(시중 제품)플레인 그릭 요거트아몬드나 땅콩 버터닭가슴살 샌드위치(단백질, 탄수화물)프로틴바, 프로틴 쉐이크이러한 음식들은 휴대하기에 편하고 장소 구애 없리 간편하게 먹을 수 있고 단백질을 공급해줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.19
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마른체형인데 살찌는 가장 좋은 방법이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 헬스장을 다니시는 것을 보면, 근육량을 늘리면서 살을 찌시려는 상황인 것 같습니다. 단백질 섭취는 필수이고요. 식사나 간식을 드실 때에는 한번에 많은 양을 섭취하시기 보다는 하루에 드실 총 양의 음식을 여러번 나눠서 드시는 것을 추천드립니다. 식사와 식사 사이에는 건강한 지방을 포함하는 견과류도 좋고요. 식사는 단백질 위주로 드시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.19
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콜라1캔을 먹으면 하루치 당섭취량을 넘어서는 건가요?
안녕하세요. 하루 권장 당 섭취량은 성인에게 약 25그램을 권고하고 있습니다. 예전에는 50그램이였으나, WHO에서 하향 조정하였습니다. 우선 콜라의 당 함유량은 브랜드 및 용량에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 작은 사이즈의 355 ml 콜라에는 약 39그램의 당이 포함하고 있어, 질문자님께서 말씀하신 것처럼 일일 권장 당 섭취량을 초과하고 있습니디.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.19
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아침에 우유에 시리얼 먹어도 안먹는것보다 영양적으로 좋나요?
안녕하세요. 아침에 시리얼을 먹는 것이 필수 영양소를 다 충족시키는 것은 아닐 수도 있으나, 아침을 굶는 것보다 시리얼과 우유를 먹는 것이 좋다고 생각됩니다. 시리얼과 우유는 탄수화물과 단백질을 제공하여 에너지를 공급하고, 영양소를 섭취하는데 도움을 줍니다. 아침 식사를 거르면 혈당이 낮아지게 되고, 뇌 기능과 몸의 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니 당류기 믾이 포함된 시리얼일 경우에는 과도하게 먹는 것은 제한해주시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.19
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식사하면서 물을 마시는 것이 안좋은 것인가요?
안녕하세요. 질문 주신 부분에 대해서는 현재까지도 논쟁 중에 있지만 식사 중에는 물을 마시는 것은 소화 과정을 방해할 수 있다는 측면과 괜찮다는 의견이 분분합니다. 식사 중에 먹는 물 먹는 정도로는 일시적으로 약간 위액이 희석되는 것 그것뿐이기 때문에 위장이 건강한 분들은 크게 영향이 없다는 의견이 있으며, 그렇다고 물을 너무 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다. 가장 좋은 습관은 식사 전후로 30분에 한두 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.19
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새우는 머리에 영양분이 더 좋은게 많이 들어있나요?
안녕하세요. 새우 머리는 단백질과 지방을 포함한 영양가가 있습니다. 또한 철분, 아연, 마그네슘, 인과 같은 미네랄도 함유될 수 있습니다. 새우 머리에도 비타민 E와 셀레늄이 함유될 수 있으며, 이러한 성분들은 항산화 작용을 가지고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.19
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