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답변 내역

망고는 달고 맛있는데 효능도 있는 과일인가요?
안녕하세요.망고는 맛도 좋고 영양소도 풍부한 과일 중 하나입니다. 하지만, 질문자님께서 말씀하신대로 망고는 과일 중에서도 당분이 많은 편이므로, 과도한 섭취는 체중 증가와 같은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 비타민 C: 망고 100g당 약 36mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 효과가 있어 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.베타카로틴: 망고에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 항산화 물질로서, 눈 건강 개선과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.식이섬유: 망고에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화기능을 개선하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 A: 망고에는 비타민 A가 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈 건강 개선과 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.칼륨: 망고에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압조절에 도움을 주고, 근육 기능을 강화하는 역할을 합니다.또한 망고는 항산화 효과가 있어 노화 방지에 도움을 주고, 다양한 항염증 효과도 있어 관절염, 천식 등의 질환에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 망고에는 소화 효과도 있어 소화기능을 개선하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.19
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두리안의 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요.두리안은 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 탄수화물: 두리안 100g당 약 27g단백질: 두리안 100g당 약 2~3g지방: 두리안 100g당 약 5g비타민C: 두리안 100g당 약 20mg비타민B6: 두리안 100g당 약 0.2mg리보플라빈: 두리안 100g당 약 0.1mg칼륨: 두리안 100g당 약 436mg철: 두리안 100g당 약 1.3mg칼슘: 두리안 100g당 약 15mg두리안은 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 특히 칼륨과 비타민 C, 철 등이 풍부합니다. 이는 면역력 강화, 혈압조절, 노화 방지, 혈액순환 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.두리안에는 식이섬유도 풍부하게 포함되어 있어 소화기능을 돕고 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 두리안에는 트립토판이라는 물질이 함유되어 있는데, 이것은 신경계와 심장 건강에 도움을 주는 역할을 합니다.하지만, 두리안은 지방 함량과 칼로리가 높기 때문에, 과도한 섭취는 비만이나 대사증후군 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.19
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하루 커피(아메리카노)기준 어느정도가 적당할까요?
안녕하세요. 얼마나 많은 아메리카노를 마셔야 하는지는 개인의 신체적 상태, 건강 상태, 신장, 몸무게, 성별, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 말하자면, 하루에 권장되는 카페인 섭취량은 성인 남성이 하루에 400mg, 성인 여성이 하루에 300mg 이하인 것으로 알려져 있습니다.아메리카노 1잔(235ml)에는 약 95mg의 카페인이 함유되어 있으므로, 성인 남성은 하루에 4잔 이내, 성인 여성은 하루에 3잔 이내로 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 각 개인의 건강상태와 카페인 감수성은 다르기 때문에, 자신에게 맞는 적절한 양을 마시는 것이 중요합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.19
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힘이나는 음식 추천좀해주세요 기력보충요
안녕하세요. 원기 회복을 돕는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다:닭 가슴살: 단백질 함량이 높아 체내의 근육 조직을 회복시키는 데 도움을 줍니다.연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 세포 회복을 촉진합니다.아보카도: 단식 후에 식사로 먹기 좋으며, 건강한 지방이 풍부하고 비타민 E와 칼륨을 함유하고 있습니다.콩류: 단백질, 식이 섬유질, 철분 등이 풍부하여 체력 회복에 도움이 됩니다.블루베리: 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 세포 손상을 예방합니다.견과류: 비타민 E, 단백질, 식이 섬유질 등이 풍부하여 체력 회복에 도움이 됩니다.물: 디하이드레이션을 방지하고 체내 수분을 보충하여 체력 회복에 도움을 줍니다.우유: 단백질, 탄수화물, 지방 등이 적절히 혼합되어 체내의 근육 조직을 회복시키는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.19
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버섯의 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요. 버섯은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 건강에 좋은 식품입니다. 일반적으로 버섯에 함유된 주요 영양소와 성분은 다음과 같습니다.단백질: 버섯은 다른 식물성 식품에 비해 단백질 함량이 높아서, 채식주의자나 비건 식단을 고려하는 사람들에게 좋은 선택입니다.식이섬유: 버섯은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 소화 건강에 도움을 주고 변비를 예방하는데 효과적입니다.미네랄: 버섯은 칼슘, 철, 마그네슘, 포타슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민: 버섯은 비타민 D, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B5 등의 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.항산화 물질: 버섯은 폴리페놀류, 에르고스테롤, 베타글루칸 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화와 함께 염증억제 효과도 있습니다.또한, 버섯은 낮은 칼로리와 지방 함량으로 다이어트에도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.19
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사과껍질에는 어떤 영양성분이 많이 있나요?
안녕하세요. 네, 사과 껍질에도 건강에 좋은 성분들이 많이 포함되어 있습니다.첫째로, 사과 껍질에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화에 도움을 주고 변비 예방, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.둘째로, 사과 껍질에는 폴리페놀류 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀류는 강한 항산화 작용을 가지며, 면역력 강화, 염증 억제, 심혈관 질환 예방 등의 효과를 가져올 수 있습니다.또한, 사과 껍질에는 비타민 C, 비타민 K, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.하지만, 사과 껍질에는 농약 잔류가 있을 수 있으므로, 껍질을 깨끗이 세척한 후 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.19
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아몬드를 하루에 20개정도만 먹으라고 하는데요. 많이 먹어서 배탈 없으면 많이 먹어도 되나요??
안녕하세요. 아몬드는 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질, 미네랄 등을 다량 함유하고 있어 영양소가 풍부한 종류의 견과류입니다. 하지만, 아몬드도 지나치게 많이 섭취할 경우 체중 증가, 소화 문제, 알레르기 등의 문제가 발생할 수 있습니다.일반적으로 하루에 권장되는 아몬드 섭취량은 1일에 약 10~15개 정도입니다. 하지만, 개인의 건강 상태, 몸무게, 성별, 연령, 신체 활동 수준 등에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다.따라서, 하루에 20개의 아몬드를 먹는 것이 많은지는 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.19
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1일 1식이 건강학적으로 괜찮을까요:?
안녕하세요. 일반적으로 1일 1식이 건강적이고 영양적으로 좋다고 말하기는 어렵습니다. 올바른 영양소 섭취와 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 매일 충분한 양의 영양소가 포함된 식사를 섭취해야합니다.또한, 한 끼 식사만으로도 모든 영양소를 충분히 섭취하기는 어렵습니다. 일일 권장 영양소 섭취량은 나이, 성별, 신체활동 수준, 건강상태 등에 따라 다르기 때문에, 개인의 식습관과 상황을 고려해야합니다.그러나, 1일 1식이 영양소를 놓치지 않도록 관심을 가지고 식습관을 관리하는 것은 좋은 습관입니다. 다양한 음식군에서 영양소를 섭취하고, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 식사를 건강한 재료와 조리 방법으로 준비하고, 식사를 건강한 방법으로 즐기는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.19
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샐러드먹을때 추가적으로 같이 먹어주면 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 샐러드는 다양한 채소와 과일, 그리고 종류에 따라 단백질이나 탄수화물 등의 영양소를 함유하고 있어 건강한 식사로 좋습니다. 그러나 샐러드만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하기는 어렵습니다.단백질 : 샐러드에 들어가는 채소나 과일은 단백질 함량이 적습니다. 따라서 샐러드에 단백질을 추가해 주는 것이 좋습니다. 닭가슴살, 햄, 참치, 새우, 계란, 콩 등의 단백질을 추가하면 좋습니다.지방 : 샐러드는 일반적으로 지방 함량이 낮은 식사입니다. 하지만, 지방이 필요한 경우도 있습니다. 좋은 지방인 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등을 추가하면 좋습니다.탄수화물 : 샐러드에 들어가는 채소와 과일은 탄수화물이 많지만, 충분하지 않을 수 있습니다. 만약 샐러드로만 식사를 하려고 한다면, 탄수화물을 충분히 섭취할 수 있는 과일이나 견과류를 추가해 주는 것이 좋습니다.철분 : 샐러드에 들어가는 채소나 과일에는 철분이 적게 함유되어 있습니다. 그러나 샐러드에 닭고기, 참치, 녹색 채소 등을 추가하면 철분을 충분히 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.19
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다이어트.. 이것도 효과 있나요?
안녕하세요. 성공적으로 할 수 있는 것은 아닙니다. 다이어트에는 식습관 개선, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 다양한 요소들이 관여하기 때문입니다.물과 커피는 물론 건강에 좋은 음료입니다. 하지만, 물이나 커피만으로 다이어트를 하는 것은 효과가 미미할 수 있습니다. 식사 대신 물이나 커피를 섭취하면 오히려 영양 섭취가 부족하여 건강에 해롭을 수 있습니다.다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요합니다. 규칙적인 식사와 영양소가 다양한 식사를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.따라서, 물이나 커피를 마시는 것만으로 다이어트를 하기보다는, 균형 잡힌 식단과 운동, 충분한 수면 등 종합적인 다이어트 계획을 수립하고 이를 지속적으로 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.19
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